الشعور بالانشغال الدائم يؤثر سلباً على الدماغ.. وهذه طرق مواجهته
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
المناطق – متابعات
قد يؤدي الشعور بالانشغال الشديد، أو عدم وجود وقت لديك للقيام بما تريد إلى ظاهرة تسمى “المجاعة الزمنية”، وفقًا لأستاذة علم النفس بجامعة ييل لوري سانتوس. وقالت سانتوس للحاضرين في مؤتمر “SXSW” الذي عقد مؤخرا إن “المجاعة الزمنية” يمكن أن تؤدي إلى ضعف أداء العمل والإرهاق، كما أنها ضارة بصحتك العقلية مثل كونك عاطلاً عن العمل.
حتى إنها تجعلك أقل إنتاجية، لأنها تجعلك أقل سعادة. وبحسب تقرير لـ”CNBC” الأميركية اطلعت عليه “العربية Business”، قالت سانتوس: “أعتقد أننا نشعر بضيق الوقت لأننا نعتقد أن العمل… بقدر ما نعمل طوال الوقت ضروري لتحقيق أهدافنا في الحياة”، وفقا للعربية.
أخبار قد تهمك “تعدد المهام” يؤثر على صحة “الدماغ” 3 يناير 2024 - 7:57 صباحًا فيديو| استشاري جراحة المخ والأعصاب: عمليات زراعة شرائح إلكترونية داخل الدماغ تجرى في عدة مستشفيات بالمملكة 31 مايو 2023 - 3:15 مساءًيشعر أربعة من كل خمسة من المقيمين في الولايات المتحدة بضيق الوقت، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الأكثر سعادة يعيشون عادة حياة أطول وأكثر صحة. الشركات التي تدعم رفاهية الموظفين هي أيضًا أكثر ربحية، وفقًا لاستطلاع الواقع لعام 2023.
الخبر السار: هناك ثلاث طرق بسيطة وقابلة للتنفيذ لبناء “وفرة من الوقت”، كما تسميها سانتوس، وتحسين سعادتك. وقالت: علينا جميعاً أن نفكر “في الوقت بنفس الطريقة التي نفكر بها في المال”.
الحد من حظر الوقتيشيد الكثير من خبراء الإنتاجية بممارسة خطة “تحديد الوقت”، أي نقل قائمة المهام الخاصة بك إلى التقويم الخاص بك، حتى تتمكن من منح كل مهمة قدرًا مخصصًا من الوقت. يتضمن ذلك مجموعات التقويم الخاصة باستراحات الوجبات وأوقات العمل المركزة، إلى جانب جميع اجتماعاتك ومكالماتك الهاتفية.
سانتوس ليس من المعجبين. قالت إن التقويم المزدحم قد يبدو مثيرًا للإعجاب، لكنه قد يجعلك تشعر أنه لا يوجد وقت لتناول الغداء أو الدردشة مع الزملاء خلال اليوم.
وقالت سانتوس إن بعض المهام التي تنتمي إلى قائمة المهام لا تستحق أن تشغل مساحة في مخططك. وأضافت أن منح نفسك الوقت، مع فترات انقطاع أقل، للعمل على مشاريع أكبر يمكن أن يجعلك تشعر نفسيًا بأنك أقل انشغالًا وأقل توترًا، ونتيجة لذلك، أكثر إنتاجية.
الاحتفاللنفترض أنك في اجتماع ينتهي مبكرًا، أو أنك أنهيت مهمة قبل الموعد المحدد. عندما تجد بضع دقائق مجانية غير متوقعة، احتفل بها.
وقالت سانتوس إن هذه “القطع الصغيرة” من الحرية تسمى “قصاصات الوقت” – وهو مصطلح صاغته الكاتبة بريجيد شولت – واستخدامها بشكل متعمد يمكن أن يجعلك أكثر سعادة.
واقترحت أنه بدلاً من البحث عن مهمة جديدة أو استخدام هاتفك، استخدم تلك الدقائق الخمس للقيام بشيء يجعلك تشعر بالتحسن. يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام أو التأمل.
أنفق المال عند الحاجة لاستعادة الوقتالعمل الجاد يستنزف الشخص. وأشارت سانتوس إلى أن بعض أفضل الطرق للراحة والتعافي ومكافأة نفسك تكلف المال.
وقالت: إذا كان عليك العمل في وقت متأخر من يوم ما، فلا تشعر بالذنب عند طلب الوجبات السريعة في تلك الليلة. إذا كنت بحاجة إلى بضع دقائق إضافية للاستعداد لحدث ما، ففكر في أخذ سيارة أجرة بدلا من سيارتك أو النقل العام.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: الدماغ
إقرأ أيضاً:
توقعات الأبراج ليوم السبت 23 نوفمبر 2024: مفاجآت وحظوظ متنوعة لهؤلاء
عالم الأبراج (مواقع)
يستعد يوم السبت 23 نوفمبر 2024 لحمل العديد من المفاجآت والتغيرات في حياة الأبراج المختلفة.
فما هي التوقعات التي يحملها هذا اليوم لكل برج؟ إليك لمحة سريعة عما ينتظرك:
اقرأ أيضاً ميسي يكشف عن وجهة نيمار القادمة بعد انتهاء عقده مع الهلال السعودي 22 نوفمبر، 2024 فورد تورس تيتانيوم 2025: سيارة فاخرة بأداء قوي وسعر منافس 22 نوفمبر، 2024
الحمل: يوم حافل بالنشاط والطاقة الإيجابية. استغل هذه الطاقة لإنجاز مهامك المعلقة.
الثور: قد تواجه بعض التحديات في العمل، ولكن صبرك وثباتك سيقودانك إلى النجاح.
الجوزاء: يوم مثالي للتواصل والتفاعل الاجتماعي. استمتع بلقاء الأصدقاء والعائلة.
السرطان: قد تشعر بالحساسية بعض الشيء، ولكن لا تدع ذلك يؤثر على مزاجك.
الأسد: يوم حافل بالإنجازات والاعتراف بجهودك. استمتع بثمار عملك.
العذراء: قد تواجه بعض الضغوط، ولكنك ستتمكن من التعامل معها بذكاء.
الميزان: يوم مناسب للتفكير في المستقبل والتخطيط لأهدافك.
العقرب: قد تشعر برغبة في الانطواء والهدوء. امنح نفسك بعض الوقت للاسترخاء.
القوس: يوم مليء بالمغامرات والتشويق. استعد لاستقبال المفاجآت.
الجدي: يوم مناسب للعمل الجاد وتحقيق الأهداف المهنية.
الدلو: قد تواجه بعض الخلافات مع الأصدقاء أو الزملاء، حاول الحفاظ على الهدوء.
الحوت: يوم مثالي للعناية بنفسك وصحتك. استمتع بحمام دافئ أو قراءة كتاب جيد.
ـ نصائح عامة ليوم السبت:
الحفاظ على التوازن: حاول تحقيق التوازن بين حياتك الشخصية والمهنية.
الاستماع إلى حدسك: قد يكون لديك بعض الحدس حول الأمور، فثق في إحساسك الداخلي.
التواصل الإيجابي: حاول التواصل بوضوح وشفافية مع الآخرين.
الاهتمام بالصحة: مارس الرياضة و تناول طعامًا صحيًا.