13 نصيحة من «هيئة الدواء» لمرضي القلب لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
أصدرت هيئة الدواء المصرية، مجموعة من النصائح لتفادي اضطرابات الجهاز الهضمي خلال فترة العيد، يأتي ذلك في إطار حرصها على صحة وسلامة المواطنين، والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030 للنهوض بالصحة العامة والبعد عن السلوكيات الخاطئة التي لها أضرار على أجهزة الجسم، والعمل على رفع التوعية الصحية لدي المواطن.
وجاءت التعلميات والنصائح على النحو التالي:-
- تناول وجبات صغيرة من أجل إتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.
- مضغ الأكل جيدًا.
- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والدهون الحيوانية.
- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
- تناول البروبيوتك أو البكتيريا النافعة مثل الزبادي.
- ممارسة النشاط البدني المناسب لحالتك الصحية مثل المشي أو الرياضة البسيطة.
رسالة مهمة لمرضي القلب وضغط الدموشددت هيئة الدواء، على مرضى القلب وضغط الدم، بأهمية تجنب الأغذية المملحة والدهنية مثل المخلل؛ إذ يحتوي على كميات كبيرة من الملح، وأيضًا ضرورة الإكثار من شرب السوائل وتناول الخضروات والفاكهة، وعدم الإكثار من شرب المنبهات.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أهداف التنمية البكتيريا النافعة التنمية المستدامة التوعية الصحية الجهاز الهضمي السلوكيات الخاطئة الصحة العامة المشروبات الغازية تناول الخضار أجهزة هيئة الدواء
إقرأ أيضاً:
هذا النوع من البقوليات درع واقٍ ضد السكري وأمراض القلب.. جربوه
صورة تعبيرية (مواقع)
في مقطع فيديو حديث، ألقى خبير تغذية الضوء على فوائد الترمس المتعددة، لاسيما قدرته الفائقة على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية. وأكد الخبير أن الترمس ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هو غذاء دواء يحمي الجسم من العديد من الأمراض المزمنة.
اقرأ أيضاً منها التدخين.. الكشف عن أسباب شائعة تسبب العقم عند الرجال 22 نوفمبر، 2024 خطير جدا.. وثائق سرية تكشف استعداد ألمانيا لحرب عالمية ثالثة والبداية من أوكرانيا 21 نوفمبر، 2024
ـ كيف يعمل الترمس على تنظيم السكر؟:
أوضح الخبير أن الترمس يمتلك قدرة فريدة على خفض نسبة السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري. وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف التي تعمل على إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يمنع حدوث الارتفاعات المفاجئة في مستوى السكر.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الترمس على مركبات طبيعية تساعد على تحسين حساسية الجسم للأنسولين، الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم.
فوائد الترمس تتجاوز السكر:
ولكن فوائد الترمس لا تقتصر على تنظيم السكر فقط، بل تمتد لتشمل:
صحة القلب: يساعد الترمس في خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. كما أنه يعمل على تنظيم ضغط الدم.
صحة الجهاز الهضمي: يعتبر الترمس غذاءً مثاليًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعزز حركة الأمعاء وتمنع الإمساك. كما أنه يغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، والتي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز المناعي.
صحة العظام: يحتوي الترمس على مجموعة متنوعة من المعادن المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
تعزيز المناعة: بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، يساعد الترمس في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
ـ نصائح للاستفادة القصوى من الترمس:
تناول القشرة: ينصح الخبير بتناول الترمس بقشرته، حيث تحتوي القشرة على معظم العناصر الغذائية المفيدة.
التنوع: يمكن إضافة الترمس إلى العديد من الأطباق، مثل السلطات والحساء والوجبات الرئيسية.
الاعتدال: على الرغم من فوائده العديدة، يجب تناول الترمس باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
ـ ختامًا:
الترمس ليس مجرد وجبة خفيفة، بل هو غذاء غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يمكن أن يكون جزءًا فعالًا من نظام غذائي صحي يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
الشلف.. وفاة شخص اختناقا بالغاز ببوقادير