«الصحة»: 5 نصائح لتخفيف أعراض الإصابة بالقولون العصبي.. منها عدم الأكل بسرعة
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
وضعت مديرية الصحة بالشرقية، عددا من النصائح للمُواطنين للتمكن من تخفيف أعراض القولون العصبي منها أشياء يجب أن تفعلها وأخرى تتجنبها.
ترصد «الوطن» النصائح التي يجب اتباعها لتخفيف أعراض الإصابة بالقولون العصبي والأشياء الواجب فعلها والأخرى التي يجب تجنبها.
1- يجب تناول وجبات منزلية بمكونات صحية ومطهية بطرق سليمة.
2- ممارسة الكثير من التمارين الرياضية.
3- إيجاد طرق للاسترخاء.
4- يجب تدوين ما يتم أكله وأي أعراض تظهر عليك حاول تجنب الأشياء التي تثير إصابتك بالقولون.
5- تناول الألياف الطبيعية من خلال الفاكهة والخضروات في حال الإصابة بالإمساك.
الأشياء التي يجب أن تتجنبها1- لا تٌؤخر ولا تتخطى وجبات الطعام.
2- لا تأكل بسرعة كبيرة.
3- لا تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة.
4- لا تتناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة يوميًا.
5- لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة يوميًا.
6- لا تشرب الكحول والمشروبات الغازية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القولون العصبي الصحة مديرية الصحة بالشرقية التمارين الرياضية التی یجب
إقرأ أيضاً:
مجاعة تلوح بالأفق.. مدير شبكة المنظمات الأهلية الفلسطينية يحذر من الأوضاع في غزة
حذر أمجد الشوا، مدير شبكة المنظمات الأهلية الفلسطينية، من الانهيار المتسارع لمنظومة العمل الإنساني في قطاع غزة، في ظل استمرار الكارثة الإنسانية العميقة التي يعيشها أبناء الشعب الفلسطيني بسبب القصف الإسرائيلي المستمر والمجاعة والعطش.
وقال "الشوا"، خلال مداخلة عبر قناة "القاهرة الإخبارية"، إن الأوضاع تزداد خطورة مع اقتراب نفاد جميع الأصناف الغذائية والدوائية ومياه الشرب، مشيرًا إلى أننا على بُعد أيام فقط من نفاد هذه الإمدادات الحيوية.
وجبات غذائيةوتابع أن برنامج الغذاء العالمي كان قد وفر وجبات غذائية تغطي نحو 40% من سكان قطاع غزة عبر بعض التكيات، إلا أن هذه الوجبات ستنفد خلال أقل من أسبوع، مما ينذر بكارثة إنسانية غير مسبوقة، خصوصًا مع تزايد حالات سوء التغذية بين آلاف الأطفال.
وأكد "الشوا" أن المستشفيات والمنظومة الطبية باتت عاجزة عن التعامل مع الأعداد المتزايدة من المصابين والمرضى، في ظل النقص الحاد في الأدوية والمستلزمات والمكملات الغذائية، مشيرًا إلى تدهور الأوضاع المائية، حيث تتضاءل كميات المياه المتاحة بشكل خطير، مما يؤثر سلبًا على الحياة اليومية وصحة المواطنين.
وأعرب "الشوا" عن قلقه الشديد من التداعيات البيئية الناتجة عن نقص مواد النظافة وتكرار عمليات النزوح، بالإضافة إلى الارتفاع المستمر في أعداد الجرحى والمصابين جراء الغارات الإسرائيلية اليومية.
ودعا "الشوا" إلى ضرورة التحرك العاجل لإنقاذ الوضع الإنساني المتدهور، محذرًا من كارثة أوسع إذا استمرت الأزمة على هذا النحو.