«الصحة»: 5 نصائح لتخفيف أعراض الإصابة بالقولون العصبي.. منها عدم الأكل بسرعة
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
وضعت مديرية الصحة بالشرقية، عددا من النصائح للمُواطنين للتمكن من تخفيف أعراض القولون العصبي منها أشياء يجب أن تفعلها وأخرى تتجنبها.
ترصد «الوطن» النصائح التي يجب اتباعها لتخفيف أعراض الإصابة بالقولون العصبي والأشياء الواجب فعلها والأخرى التي يجب تجنبها.
1- يجب تناول وجبات منزلية بمكونات صحية ومطهية بطرق سليمة.
2- ممارسة الكثير من التمارين الرياضية.
3- إيجاد طرق للاسترخاء.
4- يجب تدوين ما يتم أكله وأي أعراض تظهر عليك حاول تجنب الأشياء التي تثير إصابتك بالقولون.
5- تناول الألياف الطبيعية من خلال الفاكهة والخضروات في حال الإصابة بالإمساك.
الأشياء التي يجب أن تتجنبها1- لا تٌؤخر ولا تتخطى وجبات الطعام.
2- لا تأكل بسرعة كبيرة.
3- لا تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية أو الحارة أو المصنعة.
4- لا تتناول أكثر من 3 حصص من الفاكهة يوميًا.
5- لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي أو القهوة يوميًا.
6- لا تشرب الكحول والمشروبات الغازية.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القولون العصبي الصحة مديرية الصحة بالشرقية التمارين الرياضية التی یجب
إقرأ أيضاً:
حصى الكلى..7 أعراض تشير إلى الإصابة بهذه الحالة
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- حصى الكلى عبارة عن قطع صلبة تتشكل نتيجة المواد الموجودة في البول، وقد يتراوح حجمها بين صغيرة كحبة الرمل وكبيرة مثل حبة اللؤلؤ. تخرج غالبية حصى الكلى من الجسم من دون أي تدخل طبي أو مساعدة، لكنها في بعض الأحيان تعلق في المسالك البولية، مما يمنع تدفق البول، ويسبب ألمًا شديدًا.
ما الذي يسبب تكوّن حصى الكلى؟ذكر الموقع الإلكتروني التابع للمعهد الوطني الأمريكي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أن ارتفاع مستويات الكالسيوم، والأكسالات، والفوسفور، وهي معادن تتواجد عادة في البول بمستويات منخفضة، يتسبب بتكوين حصى الكلى.
كما يمكن أن تزيد بعض الأطعمة من احتمال الإصابة بحصى الكلى لدى الأشخاص الأكثر عرضة لها.
ويُعتبر الأشخاص الذين لا يشربون كميات كافية من السوائل، أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بحصى الكلى، الأكثر عرضة لهذه الحالة. كما أشار الموقع الإلكتروني التابع للمعهد الوطني الأمريكي للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى أيضاً إلى أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بحصى الكلى مقارنة بالنساء.
وتشمل أعراض الإصابة بحصى الكلى:
آلام حادة في الظهر، أو الجنب، أو أسفل البطن، أو الفخذظهور دم وردي أو أحمر أو بني في البول، ويُسمى أيضًا البيلة الدمويةالشعور بالحاجة المستمرة للتبولالشعور بألم أثناء التبولعدم القدرة على التبول التبول بكمية قليلةظهور البول الغائم أو الذي يتمتع برائحة كريهةوقد يستمر الألم لفترة قصيرة أو طويلة أو متقطعة، ويمكن أن يترافق مع:
الغثيانالقيءالحمىالقشعريرةهل يمكن تجنب حصى الكلى من خلال تغيير النظام الغذائي؟يُعتبر شرب كمية كافية من السوائل، وخاصة الماء، من أهم ما يمكن القيام به لمنع تكوّن حصى الكلى. ويوصي العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية بشرب بين 6 و8 أكواب من الماء يوميًا، ما لم يكن الشخص مصابًا بالفشل الكلوي.
أظهرت الدراسات أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى، لذلك ينصح باستشارة اختصاصي التغذية للمساعدة في تخطيط وجبات الطعام لإنقاص الوزن.
أمراضأمراض وأدويةنشر الثلاثاء، 25 يونيو / حزيران 2024تابعونا عبرسياسة الخصوصيةشروط الخدمةملفات تعريف الارتباطخيارات الإعلاناتCNN الاقتصاديةمن نحنالأرشيف© 2024 Cable News Network. A Warner Bros. Discovery Company. All Rights Reserved.
سلطان يسمي أكاديمية العلوم الشرطية «أكاديمية الشارقة للعلوم الشرطية»