مختص: 5 خطوات لتعديل ساعات النوم في شوال
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
أوضح د مانع الشهري قائد تخصص طب النوم بوزارة الصحة، طرق تعديل ساعات النوم في شهر شوال.
وأضاف الشهري، عبر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة عبر منصة (إكس)، أن تعديل النوم يحتاج وقتا ولن يتم بين يوم وليلة.
وأردف، أن ذلك يقتضي تقديم وقت النوم من نصف ساعة إلى ساعة يوميا بشكل تدريجي والتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل يوميا، لأن ضوء النهار يعتبر العامل الأساسي في ضبط ساعة الجسم البيولوجية.
وأشار الشهري إلى ضرورة تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية وتجنب التعرض للأشعة الزرقاء المنبعثة من أجهزة الجوال أو الأجهزة اللوحية والكافيين قبل النوم بوقت كاف، منوها بأن الملاتونين قد يساعد في ضبط ساعات النوم بعد استشارة الطبيب.
تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️
اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: النوم شوال وزارة الصحة ساعات النوم
إقرأ أيضاً:
مقترح في تركيا لتعديل دستوري يمنح لإردوغان الترشح لولاية رئاسية جديدة
قدم دولت بهتشلي، زعيم حزب الحركة القومية المتشددة التي تشارك الرئيس التركي رجب طيب إردوغان في الحكومة، اليوم الثلاثاء، مقترح تعديل دستوري لتمكين الرئيس من الترشح مرة أخرى في الانتخابات الرئاسية المقبلة.
وقال زعيم حزب الحركة القومية المتشددة، دولت بهتشلي، في البرلمان في أنقرة اليوم إن إعادة انتخاب إردوغان هي "الخيار الطبيعي والصحيح"..
وقال بهتشلي إن حزبه مستعد لدعم التحركات الرامية إلى "إجراء التعديلات الدستورية اللازمة".
ترامب أم هاريس.. ماذا تريد تركيا؟ لا تشهد الأوساط السياسية في تركيا، سواء على ضفة الحكومة أو المعارضة أي حماسة بشأن النتائج التي ستكون عليها الانتخابات الأميركية، وتنعكس هذه الحالة أيضا على وسائل الإعلام والصحف التي تتركز تغطيتها على نقل أخبار الاستحقاق بتفاصيله العامة، دون الغوص بأي تفاصيل. ووفقا للدستور التركي، لم يعد مسموحا لإردوغان بالترشح في الانتخابات الرئاسية المقرر إجراؤها في عام 2028. ومع ذلك، يسمح القانون بإجراء استثناء، ويمكن للرئيس، في ولايته الثانية، الترشح في حال دعا البرلمان إلى انتخابات مبكرة
ويفتقر ائتلاف إردوغان الحاكم إلى أغلبية الثلاثة أخماس في البرلمان اللازمة لإجراء انتخابات جديدة أو تعديل دستوري.
وتم انتخاب إردوغان رئيسا لتركيا في انتخابات عام 2014 كانت هي الأولى التي تُجرى بنظام الاقتراع المباشر لاختيار الرئيس.
وأعيد انتخابه في 2018 بعد تعديل الدستور الذي عزز سلطات الرئاسة، مما حول النظام السياسي في تركيا من نظام برلماني إلى نظام رئاسي.
سفيرا فرنسا وايطاليا في بكركي