مختص: 5 خطوات لتعديل ساعات النوم في شوال
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
أوضح د مانع الشهري قائد تخصص طب النوم بوزارة الصحة، طرق تعديل ساعات النوم في شهر شوال.
وأضاف الشهري، عبر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة عبر منصة (إكس)، أن تعديل النوم يحتاج وقتا ولن يتم بين يوم وليلة.
وأردف، أن ذلك يقتضي تقديم وقت النوم من نصف ساعة إلى ساعة يوميا بشكل تدريجي والتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل يوميا، لأن ضوء النهار يعتبر العامل الأساسي في ضبط ساعة الجسم البيولوجية.
وأشار الشهري إلى ضرورة تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية وتجنب التعرض للأشعة الزرقاء المنبعثة من أجهزة الجوال أو الأجهزة اللوحية والكافيين قبل النوم بوقت كاف، منوها بأن الملاتونين قد يساعد في ضبط ساعات النوم بعد استشارة الطبيب.
تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️
اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: النوم شوال وزارة الصحة ساعات النوم
إقرأ أيضاً:
الحد الأدني للدخل الشهري للتقديم على وحدة في «سكن لكل المصريين 6»
كشف صندوق الإسكان الاجتماعي ودعم التمويل العقاري عن طرح شقق الإسكان الاجتماعي لإعلان سكن لكل المصريين 6 لمنخفضي الدخل بنظام التمويل العقاري بمحافظة بورسعيد، وذلك لمستحقي الإسكان التعاوني لعام 2013 في موقع جي الجنوب والرسوة منطقة محمد مهران.
الحد الأدنى لصافي الدخل الشهريوأشار الصندوق إلى أن الحد الأدنى لصافي الدخل الشهري لصاحب الطلب للتعامل بنظام التمويل العقاري للحصول على شقق الإسكان الاجتماعي هو 3500 جنيه شهريًا، وبالنسبة للحد الأقصى للفرد 12 ألف جنيه شهريًا أو 144 ألف جنيه سنويًا، فيما يكون للأسرة 15 ألف جنيه شهريًا أو 180 ألف جنيه سنويًا.
وعن سعر الوحدات السكنية تسليم خلال 36 شهرًا تصل إلى 750 ألف جنيه قابلة للزيادة بنسبة 10%.
كيفية حجز سكن لكل المصريين 6فيما يتم شراء كراسة الشروط بمبلغ 355 جنيها لا ترد أو تسترد، وسداد مقدم جدية حجز بـ50 ألف جنيه والمصروفات الإدارية عن طريق مكاتب البريد المميكنة بمحافظة بورسعيد وبعد هذه المرحلة يعمل الشخص على التسجيل واستكمال الحجز عن طريق الموقع الإلكتروني لصندوق الإسكان الاجتماعي ودعم التمويل العقاري لتسجيل البيانات ورفع الاستمارة والإقرار.
ويبدأ حجز شقق الإسكان الاجتماعي لسكن لكل المصريين 6 بداية من يوم 27 فبراير إلى 27 مارس 2025.
السجن والإبعاد لمقيم بتهمة التستر في التموينات