صحيفة عاجل:
2025-03-16@19:56:16 GMT

مختص: 5 خطوات لتعديل ساعات النوم في شوال

تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT

أوضح د مانع الشهري قائد تخصص طب النوم بوزارة الصحة، طرق تعديل ساعات النوم في شهر شوال.

وأضاف الشهري، عبر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة عبر منصة (إكس)، أن تعديل النوم يحتاج وقتا ولن يتم بين يوم وليلة.

وأردف، أن ذلك يقتضي تقديم وقت النوم من نصف ساعة إلى ساعة يوميا بشكل تدريجي والتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل يوميا، لأن ضوء النهار يعتبر العامل الأساسي في ضبط ساعة الجسم البيولوجية.

وأشار الشهري إلى ضرورة تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية وتجنب التعرض للأشعة الزرقاء المنبعثة من أجهزة الجوال أو الأجهزة اللوحية والكافيين قبل النوم بوقت كاف، منوها بأن الملاتونين قد يساعد في ضبط ساعات النوم بعد استشارة الطبيب.

تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️

اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93

— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 12, 2024

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: النوم شوال وزارة الصحة ساعات النوم

إقرأ أيضاً:

الشهري ينفي خلافه مع وكيل أعماله.. فيديو

ماجد محمد

نفى صالح الشهري، مهاجم نادي الاتحاد، التقارير التي تحدثت عن وجود خلاف بينه وبين وكيل أعماله، مؤكدًا على علاقته الطيبة به.

وسُئل الشهري عن وجود خلاف بينه وبين وكيل أعماله، فأجاب: “لا لا أبدًا!”.

وأكد الشهري أنه ليس لديه أي خلافات مالية أو غيرها مع وكيله.

كما أعرب الشهري عن سعادته بالفوز الثمين الذي حققه فريقه على الرياض.

وجاء هذا النفي من الشهري خلال تصريحات تلفزيونية عقب فوز الاتحاد على الرياض بنتيجة 2-1 في الجولة 25 من دوري روشن للمحترفين.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1741910629511.mp4

اقرأ ايضا:

الاتحاد يهزم الرياض بثنائية .. فيديو وصور

مقالات مشابهة

  • البوابة نیوزقبل ۳ ساعة
  • موعد السحور وأذان الفجر الاثنين 17 رمضان
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يحرص المسلمون كل يوم في شهر رمضان 2025 على البحث عن موعد السحور. ووفقًا لإمساكية شهر رمضان المعظم لعام 1446 هجريا الموافق 2025 ميلاديا، لمدينة القاهرة، ووفقا للحسابات الفلكية التى أعدها معهد الفلك، وعلى المقيمين خارجها مراعاة فروق التوقيت. نقدم لكم موعد  أذان الفجر والسحور:الإثنين 17 مارس الموافق 17 رمضانمدة ساعات الصوم 13 ساعة و 49 دقيقة، السحور 2:16، إمساك 4:16، الفجر 4:36، الشروق 6:02، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05 ، العشاء 7:22. ووفقا لـ إمساكية أول أيام شهر رمضان كان أقصر أيام الشهر من حيث...
  • صدى البلدقبل ۵ ساعة
  • موعد أذان المغرب اليوم الأحد 16 رمضان.. اعرف هتفطر امتى
  • موعد أذان المغرب اليوم الأحد 16 رمضان يبحث عنه الكثير في مصر خلال الساعات الماضية، حيث يترقب المسلمون موعد أذان المغرب ليتحللوا من صيامهم ويفطرون، لذلك نستعرض موعد أذان المغرب في بعض محافظات الجمهورية.موعد اذان المغرب فى القاهرة٦:٠٤ مموعد أذان المغرب فى الجيزة٦:٠٤ مموعد أذان المغرب فى الإسكندرية٦:٠٩ مموعد اذان المغرب فى أسوان5:58 مدعاء للأم بالصحة والعافية.. ردده بيقين فى هذا اليوم المباركدعاء النصف من رمضان.. ردده الآن يرزقك الله خيرا وفيراما أعمال ليلة النصف من رمضان؟.. اغتنمها بـ7 أدعية مباركةإمساكية رمضان 2025 في مصرفى السطور التالية نستعرض إمساكية شهر...
  • شبکة اخبار العراققبل ۸ ساعة
  • نائب:تعديل قانون الانتخابات ما زال قائما
  • آخر تحديث: 16 مارس 2025 - 2:49 م بغداد/ شبكة أخبار العراق- اكد النائب عن كتلة دعم الدولة النيابية النائب محمد راضي سلطان ، الاحد ، ان الوقت لازال متاحا لتعديل قانون الانتخابات لوجود رغبة كبيرة لدى غالبية النواب بتعديل القانون .وقال سلطان في تصريح صحفي، ان “طرح تعديل قانون الانتخابات لازال قائما والوقت متاحا لتعديله”، مبينا ان “الرغبة في تعديل قانون الانتخابات هي جزئية وليست كلية وتقتصر على فقرتين لا اكثر”.واضاف ان “الفقرتين المراد مناقشتها لأجل التعديل تتعلق بتقسيم المحافظات ذات الكثافة السكانية الى دائرتين ، كذلك تحديد نسبة محددة...
  • صدى البلدقبل ۱۰ ساعة
  • تنافس أبل وبإمكانات غير مسبوقة.. تعرف على أفضل ساعات ذكية في الأسواق
  •  أطلقت شركة صناعة الهواتف الذكية الصينية ساعة OnePlus Watch 3 في الصين الشهر الماضي  والآن، يقترب موعد إطلاقها العالمي مع بعض التسريبات الجديدة التي تلمح إلى إصدار جديد بمقاس 43 مم وذلك وفقا للتسريبات التي نشرها المُسرب المعروف أبيشيك ياداف ، الذي شارك التفاصيل على X (تويتر سابقًا).مواصفات ساعة  OnePlus Watch 3 وأضاف المُسرب المعروف في تغريدة له أن هذا الطراز الجديد سيُزود بحزام بمقاس 18 مم وهو طراز أصغر من أول طراز طُرح في البداية بمقاس واحد 46 مم.ربما تخطط OnePlus لإطلاق نسخة مصغرة جديدة من ساعة OnePlus Watch 3...
  • البوابة نیوزقبل ۱ یوم
  • موعد السحور وٱذان الفجر الأحد 16رمضان
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يحرص المسلمون كل يوم في شهر رمضان 2025 على البحث عن موعد السحور.و نقدم لكم موعد  اذان الفجر والسحور يوم الاحد الموافق مارس الموافق 16 رمضان مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 47 دقيقة، السحور 2:17، إمساك 4:17، الفجر 4:37، الشروق 6:03، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:04 ، العشاء 7:21. ووفقا لإمساكية شهر رمضان المعظم لعام 1446 هجريا الموافق 2025 ميلاديا، لمدينة القاهرة، ووفقا للحسابات الفلكية التى أعدها معهد الفلك، وعلى المقيمين خارجها مراعاة فروق التوقيت.  ووفقا لـ إمساكية أول أيام شهر رمضان كان أقصر أيام الشهر...
  • الأسبوعقبل ۱ یوم
  • اعرف وقت الإمساك والسحور والإفطار.. موعد صلاة الفجر والمغرب غدًا الأحد 16 رمضان 2025
  • تتزايد معدلات البحث من قبل الكثير من المسلمين عن إمساكية رمضان 2025، من أجل معرفة وقت الإمساك والسحور والإفطار، تزامنا مع بدء النصف الثاني من شهر رمضان المبارك 2025. وخلال السطور التالية، يستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره، إمساكية رمضان 2025، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها لزواره. إمساكية رمضان 2025 إمساكية رمضان 2025 -الأحد 16 مارس الموافق 16 رمضان: تبلغ مدة ساعات الصوم 13 ساعة و 47 دقيقة، السحور 2:17، إمساك 4:17، الفجر 4:37، الشروق 6:03، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:04، العشاء 7:21. -الإثنين 17 مارس...
  • مساحة نتقبل ۲ یوم
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • صورة تعبيرية (مواقع) يشير العديد من الخبراء إلى أن النوم الكافي يعد من أسس الصحة الجيدة. ورغم ذلك، فإن العديد من الأشخاص يواجهون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، ويكتفي البعض منهم بالنوم أقل من 8 ساعات.في هذا السياق، أكدت دراسات عديدة أن قلة النوم قد تكون لها عواقب صحية خطيرة، قد تؤثر بشكل مباشر على وظائف الجسم والعقل على حد سواء.اقرأ أيضاً كيف تعرف زيت الزيتون الأصلي من المغشوش بطرق بسيطة؟: لن تنخدع بعد الآن 15 مارس، 2025 الكشف عن أطعمة تحارب سرطان القولون والمستقيم: ستنقذ...
  • البوابة نیوزقبل ۲ یوم
  • موعد السحور وأذان الفجر السبت 15 رمضان
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يحرص المسلمون كل يوم في شهر رمضان 2025 على البحث عن موعد السحور. ووفقا لإمساكية شهر رمضان المعظم لعام 1446 هجريا الموافق 2025 ميلاديا، لمدينة القاهرة، ووفقا للحسابات الفلكية التى أعدها معهد الفلك، وعلى المقيمين خارجها مراعاة فروق التوقيت. نقدم لكم موعد  اذان الفجر والسحور..السبت 15 مارس الموافق 15 رمضانمدة ساعات الصوم 13 ساعة و 45 دقيقة، السحور 2:18، إمساك 4:18، الفجر 4:38، الشروق 6:05، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03 ، العشاء 7:21.  ووفقا لـ إمساكية أول أيام شهر رمضان كان أقصر أيام الشهر من حيث...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • الشهري ينفي خلافه مع وكيل أعماله.. فيديو
  • ماجد محمد نفى صالح الشهري، مهاجم نادي الاتحاد، التقارير التي تحدثت عن وجود خلاف بينه وبين وكيل أعماله، مؤكدًا على علاقته الطيبة به. وسُئل الشهري عن وجود خلاف بينه وبين وكيل أعماله، فأجاب: “لا لا أبدًا!”. وأكد الشهري أنه ليس لديه أي خلافات مالية أو غيرها مع وكيله. كما أعرب الشهري عن سعادته بالفوز الثمين الذي حققه فريقه على الرياض. وجاء هذا النفي من الشهري خلال تصريحات تلفزيونية عقب فوز الاتحاد على الرياض بنتيجة 2-1 في الجولة 25 من دوري روشن للمحترفين. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1741910629511.mp4 اقرأ ايضا: الاتحاد يهزم الرياض بثنائية...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • دراسة: المراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات يتعرضون لمخاطر صحية
  • يُعدّ الحرمان من النوم مصدر قلق متزايد بين المراهقين، حيث تربطه الدراسات حاليًا بارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم،  وقد وجدت دراسة حديثة أن قلة النوم لا تؤثر فقط على المزاج والأداء الأكاديمي، بل تُشكّل أيضًا مخاطر صحية كبيرة على المدى الطويل، إن فهم هذه المخاطر وتبني عادات نوم صحية يُمكن أن يُساعد في التخفيف من آثارها المحتملة.خطفت الأنظار بظهورها مع أحمد سعد.. 10 صور ومعلومات عن أنتيجوني المغنيةجمال شعبان يحذر.. شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاةالعلاقة بين النوم وارتفاع ضغط الدميُرتبط ارتفاع ضغط الدم، أو ما يُعرف...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار