صحيفة عاجل:
2025-05-02@14:24:30 GMT

مختص: 5 خطوات لتعديل ساعات النوم في شوال

تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT

أوضح د مانع الشهري قائد تخصص طب النوم بوزارة الصحة، طرق تعديل ساعات النوم في شهر شوال.

وأضاف الشهري، عبر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة عبر منصة (إكس)، أن تعديل النوم يحتاج وقتا ولن يتم بين يوم وليلة.

وأردف، أن ذلك يقتضي تقديم وقت النوم من نصف ساعة إلى ساعة يوميا بشكل تدريجي والتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل يوميا، لأن ضوء النهار يعتبر العامل الأساسي في ضبط ساعة الجسم البيولوجية.

وأشار الشهري إلى ضرورة تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية وتجنب التعرض للأشعة الزرقاء المنبعثة من أجهزة الجوال أو الأجهزة اللوحية والكافيين قبل النوم بوقت كاف، منوها بأن الملاتونين قد يساعد في ضبط ساعات النوم بعد استشارة الطبيب.

تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️

اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93

— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 12, 2024

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: النوم شوال وزارة الصحة ساعات النوم

إقرأ أيضاً:

الأقاليم النيابية: مساعٍ لتعديل قانون مجالس المحافظات غير المنتظمة في إقليم

آخر تحديث: 1 ماي 2025 - 2:22 م بغداد/ شبكة أخبار العراق- كشف نائب رئيس لجنة الأقاليم والمحافظات النيابية، جواد كظوم، اليوم الخميس، عن وجود مساعٍ لتعديل قانون مجالس المحافظات غير المنتظمة في إقليم، مشيرًا إلى أن التعديلات المرتقبة تهدف إلى تحسين أداء الحكومات المحلية وتعزيز التنسيق بينها وبين الحكومة الاتحادية.وقال كظوم في تصريح  صحفي، إن “هناك توجهاً لتعديل قانون مجالس المحافظات رقم 21 لسنة 2008، ولا سيما ما يتعلق بصلاحيات رؤساء المجالس والمحافظين، بالإضافة إلى طبيعة ارتباط الدوائر الخدمية بالمحافظة”.وأضاف أن “لجنة الأقاليم في مجلس النواب تنتظر المصادقة على التعديلات من قبل مجلس الوزراء، تمهيداً لإرسالها إلى البرلمان لغرض مناقشتها والتصويت عليها”، مبيناً أن “اللجان الحكومية المعنية ما تزال تعمل بالتنسيق مع الحكومات المحلية لاستكمال الصيغة النهائية للتعديلات”.وأشار كظوم إلى أن “قانون رقم 21 يُعد من أبرز القوانين الناظمة لعمل الإدارات المحلية، وقد خضع لبعض التعديلات بالتنسيق مع الهيئة التنسيقية بين المحافظات، في انتظار استكمال باقي البنود بالتعاون مع السلطة التنفيذية”.

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۱۱ ساعة
  • معلمة تصل ليلاً إلى المدرسة مرتدية البيجاما لتعديل اختبار أعدته لطلابها.. فيديو
  • خاص أثارت معلمة أمريكية حالة من الجدل لذهابها ليلاً إلى المدرسة بعد تذكرها أمراً هاماً يخص الاختيار الذي أعدته لطلابها. وأظهر مقطع تم تداوله على مواقع التواصل الاجتماعي حرص المعلمة على مصلحة طلابها الذي دفعها للذهاب ليلاً إلى المدرسة مرتدية “البيجاما”بعد أن تذكرت أمراً مهما يخص الاختبار الذي تعده لطلابها. واجتاح المقطع “تيك توك” وتصدر الترند بتعليقات طريفة من قبل نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي الذين أشادوا بتفاني المعلمة من أجل طلابها. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/ssstwitter.com_1746153305411.mp4  
  • صدى البلدقبل ۱۷ ساعة
  • برج الدلو| حظك اليوم الجمعة 2 مايو 2025.. تستمتع بصحة جيدة
  • برج الدلو (22 يناير - 19 فبراير)، يستطيع أن يقوم بأكثر من تجربة في وقت واحد دون ملل، ولكنه متسرع عند اتخاذ القرارات المهمة وهذا يمكن أن يكون صعبًا في بعض الأحيان.ونعرض لكم توقعات برج الدلو اليوم 2 مايو 2025 على الصعيد المهني والعاطفي والصحيتوقعات برج الدلو وحظك اليوم 2 مايو 2025قد تفتقر إلى الحافز وتحاول الاختباء، قد يُختبر صبرك أيضًا، يتطلب الأمر الكثير من التخطيط من جانبكتوقعات برج الدلو على الصعيد المهني قد لا يكون هذا يومًا مناسبًا من الناحية العملية، قد لا تربح أو تخسر، توخَّ الحذر أيضًا أثناء...
  • مساحة نتقبل ۱ یوم
  • هل لحم الدجاج يقتل الرجال؟: مختص يخرج عن صمته ويفجر الحقيقة
  • طهي الدجاج (مواقع) في رد صريح وحاسم على موجة من الشائعات المثيرة للقلق، نفى الدكتور فهد الخضيري، الباحث المتخصص في أبحاث المسرطنات، صحة ما تم تداوله مؤخرًا على وسائل التواصل بشأن تسبب تناول لحوم الدجاج في زيادة خطر الوفاة لدى الرجال.وجاء تعليق الخضيري عبر حسابه الرسمي على منصة إكس (تويتر سابقًا)، ردًا على منشورات زعمت أن الإفراط في استهلاك الدجاج قد يؤدي إلى مضاعفة احتمالات الوفاة بين الرجال، وهو ما أثار جدلًا واسعًا في أوساط المتابعين.اقرأ أيضاً في الأثناء.. غارات أمريكية عنيفة على هذه المحافظة اليمنية 1 مايو، 2025 جربها...
  • شبکة اخبار العراققبل ۱ یوم
  • الأقاليم النيابية: مساعٍ لتعديل قانون مجالس المحافظات غير المنتظمة في إقليم
  • آخر تحديث: 1 ماي 2025 - 2:22 م بغداد/ شبكة أخبار العراق- كشف نائب رئيس لجنة الأقاليم والمحافظات النيابية، جواد كظوم، اليوم الخميس، عن وجود مساعٍ لتعديل قانون مجالس المحافظات غير المنتظمة في إقليم، مشيرًا إلى أن التعديلات المرتقبة تهدف إلى تحسين أداء الحكومات المحلية وتعزيز التنسيق بينها وبين الحكومة الاتحادية.وقال كظوم في تصريح  صحفي، إن “هناك توجهاً لتعديل قانون مجالس المحافظات رقم 21 لسنة 2008، ولا سيما ما يتعلق بصلاحيات رؤساء المجالس والمحافظين، بالإضافة إلى طبيعة ارتباط الدوائر الخدمية بالمحافظة”.وأضاف أن “لجنة الأقاليم في مجلس النواب تنتظر المصادقة على التعديلات...
  • جریدة الوطنقبل ۱ یوم
  • كاسيو تطلق إصداراً خاصاً من G-SHOCK احتفاءلاً بالذكرى السنوية الـ 30 لساعة DW-6900
  •   أعلنت شركة .Casio Computer Co., Ltd اليوم عن إصدار ساعات جديدة من طراز DW-6900TR احتفالًا بالذكرى السنوية الـ30 للنموذج الأيقوني DW-6900 ذو الشكل الدائري، المعروف بشاشته الثلاثية وأزراره الأمامية المميزة. تقدم مجموعة الذكرى السنوية هذه أول نماذج ألوان مختلفة عن الأسود في ساعة DW-6900. تجسد هذه الساعة هدف “كاسيو” المتمثل في: “عبر جعل المنتجات المذهلة في متناول الجميع، نجلب مستويات جديدة من الفرح إلى حياة الناس واحدًا تلو الآخر”. ومن الأمثلة على ذلك طراز G-SHOCK، الذي أطلق فئةً جديدة تماماً من الصلابة في تصميم ساعات اليد، وكسر ثوابت الصناعة،...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱ یوم
  • لعمر مديد بصحة.. جربوا هذا المشروب صباحاً
  • المناطق_متابعاتيهتم كثير من الناس حول العالم بمعرفة كل ما هو جديد حول الأنظمة الغذائية والمشروبات التي من شأنها تحسين الصحة للتمتع بعمر مديد من دون الإصابة بالأمراض.وبهذا الصدد، كشفت دراسة حديثة أن شرب القهوة صباحًا قد يكون سرّا لعمر مديد خال من الأمراض، حسب ما جاء في صحيفة “ديلي ميل”.أخبار قد تهمك أوكرانيا والولايات المتحدة توقعان اتفاقًا بشأن المعادن 1 مايو 2025 - 6:52 صباحًا “الأرصاد”: أمطار متوسطة ورياح على منطقة الباحة 1 مايو 2025 - 6:45 صباحًاووفقًا لاختصاصي أمراض القلب البارز الدكتور أوريليو روخاس، فإن من يشربون فنجانًا من...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • مختص يوضح التوقيت الأنسب للاستثمار لذوي الدخل المحدود .. فيديو
  • الرياض كشف محلل الأسواق تركي الغفيلي عن بعض النصائح المهمة للراغبين في دخول سوق الاستثمار، خاصة ذوي الدخل البسيط، مؤكدًا أهمية الحذر في ظل تقلبات السوق الحالية. وقال الغفيلي خلال مداخلته عبر إذاعة “العربية FM”، إن “الاستثمار الآن يشكل تحديًا كبيرًا للمضاربين، خاصة في الشركات المنخفضة، مما يجعل المخاطرة أعلى من المعتاد”، مشيرًا إلى أن هناك حالة من التهدئة بدأت تظهر بين المضاربين. وأضاف: “المستثمر من ذوي الدخل البسيط عليه أن يتعامل بحكمة تختلف عن أسلوب المضاربة، من خلال توزيع مبلغ الاستثمار على مراحل، والبدء بمبالغ صغيرة تتناسب مع ظروفه...
  • لبنان ٢٤قبل ۲ یوم
  • قرار جديد من وزير الداخلية لتعديل تقسيم أقلام الاقتراع في جبل لبنان
  •  صدر عن وزير الداخلية والبلديات أحمد الحجار، قرار قضى بتعديل القرار رقم 434 تاريخ 2/4/2025، المتعلق بتقسيم وتحديد أقلام الاقتراع لإنتخاب المختارين والعضاء الاختياريين في محافظة جبل لبنان. مواضيع ذات صلة وزير الداخلية تفقّد استعدادات محافظة جبل لبنان للانتخابات Lebanon 24 وزير الداخلية تفقّد استعدادات محافظة جبل لبنان للانتخابات 30/04/2025 15:02:41 30/04/2025 15:02:41 Lebanon 24 Lebanon 24 قرار جديد من وزير الداخلية يخصّ الانتخابات البلدية.. ماذا فيه؟ Lebanon 24 قرار جديد من وزير الداخلية يخصّ الانتخابات البلدية.. ماذا فيه؟ 30/04/2025 15:02:41 30/04/2025 15:02:41 Lebanon 24 Lebanon 24 طرابلسي: وزير...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • تنافس آبل ..أفضل ساعات ذكية في الأسواق في 2025 وبسعر معقول
  • إذا كنت تبحث عن ساعة ذكية بمواصفات عصرية يمكنك التفكير في ساعة هواوي Watch Fit 4 و التي ظهرت مؤخرًا على منصة Bigbox و وبالحديث عن مواصفاتها وميزاتها، تتميز ساعة هواوي ووتش فيت 4 بشاشة AMOLED مقاس 1.82 بوصة بدقة 408 × 408.ساعة هواوي واتش فيت 4تتميز الساعة الذكية القادمة بمقاومة للماء حتى عمق 5 أمتار لمزيد من المتانة. بفضل الميكروفون ومكبر الصوت المدمجين، يمكن للمستخدمين استقبال المكالمات وإجراءها عبر تقنية البلوتوث. يشير موقع Bigbox إلى أن ساعة Watch Fit 4 تدوم حتى 10 أيام بشحنة واحدة كاملة مع دعم الشحن...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • مختص تقني: أكثر فئة معرضة للاحتيال هم كبار السن ..فيديو
  • الرياض كشف المختص التقني، عبد الله السبع،عن أن أكثر فئة معرضة للاحتيال هم كبار السن، مشيرا إلي أنه يجب توعية طلاب المدارس؛ لتكون عكسية على كبار السن. وقال السبع، خلال مداخلة مع قناة الإخبارية: “عمليات الاحتيال تشمل إعلانات عن حملات حج وعمرة وهمية لاستهداف الضحايا من خلال رصد احتياجاتهم والوصول إلى معلوماتهم”. وأضاف: ” المحتالون يحاولون استهداف الناس باستغلال أسماء منصات رسمية مثل منصة ريف، أبشر، وأبرز الموضوعات التي يحاولون استغلال الناس فيها هو قطار الحرمين، الفنادق الدولية، حجوزات الطيران والعمالة”. وأشار السبع، إلي أن أكثر من 90% من الحسابات...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار