صحيفة عاجل:
2025-03-16@18:47:39 GMT

مختص: 5 خطوات لتعديل ساعات النوم في شوال

تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT

أوضح د مانع الشهري قائد تخصص طب النوم بوزارة الصحة، طرق تعديل ساعات النوم في شهر شوال.

وأضاف الشهري، عبر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة عبر منصة (إكس)، أن تعديل النوم يحتاج وقتا ولن يتم بين يوم وليلة.

وأردف، أن ذلك يقتضي تقديم وقت النوم من نصف ساعة إلى ساعة يوميا بشكل تدريجي والتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل يوميا، لأن ضوء النهار يعتبر العامل الأساسي في ضبط ساعة الجسم البيولوجية.

وأشار الشهري إلى ضرورة تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية وتجنب التعرض للأشعة الزرقاء المنبعثة من أجهزة الجوال أو الأجهزة اللوحية والكافيين قبل النوم بوقت كاف، منوها بأن الملاتونين قد يساعد في ضبط ساعات النوم بعد استشارة الطبيب.

تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️

اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93

— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 12, 2024

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: النوم شوال وزارة الصحة ساعات النوم

إقرأ أيضاً:

الشهري ينفي خلافه مع وكيل أعماله.. فيديو

ماجد محمد

نفى صالح الشهري، مهاجم نادي الاتحاد، التقارير التي تحدثت عن وجود خلاف بينه وبين وكيل أعماله، مؤكدًا على علاقته الطيبة به.

وسُئل الشهري عن وجود خلاف بينه وبين وكيل أعماله، فأجاب: “لا لا أبدًا!”.

وأكد الشهري أنه ليس لديه أي خلافات مالية أو غيرها مع وكيله.

كما أعرب الشهري عن سعادته بالفوز الثمين الذي حققه فريقه على الرياض.

وجاء هذا النفي من الشهري خلال تصريحات تلفزيونية عقب فوز الاتحاد على الرياض بنتيجة 2-1 في الجولة 25 من دوري روشن للمحترفين.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1741910629511.mp4

اقرأ ايضا:

الاتحاد يهزم الرياض بثنائية .. فيديو وصور

مقالات مشابهة

  • موعد السحور وأذان الفجر الاثنين 17 رمضان
  • موعد أذان المغرب اليوم الأحد 16 رمضان.. اعرف هتفطر امتى
  • نائب:تعديل قانون الانتخابات ما زال قائما
  • تنافس أبل وبإمكانات غير مسبوقة.. تعرف على أفضل ساعات ذكية في الأسواق
  • موعد السحور وٱذان الفجر الأحد 16رمضان
  • اعرف وقت الإمساك والسحور والإفطار.. موعد صلاة الفجر والمغرب غدًا الأحد 16 رمضان 2025
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • موعد السحور وأذان الفجر السبت 15 رمضان
  • الشهري ينفي خلافه مع وكيل أعماله.. فيديو
  • دراسة: المراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات يتعرضون لمخاطر صحية