مختص: 5 خطوات لتعديل ساعات النوم في شوال
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
أوضح د مانع الشهري قائد تخصص طب النوم بوزارة الصحة، طرق تعديل ساعات النوم في شهر شوال.
وأضاف الشهري، عبر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة عبر منصة (إكس)، أن تعديل النوم يحتاج وقتا ولن يتم بين يوم وليلة.
وأردف، أن ذلك يقتضي تقديم وقت النوم من نصف ساعة إلى ساعة يوميا بشكل تدريجي والتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل يوميا، لأن ضوء النهار يعتبر العامل الأساسي في ضبط ساعة الجسم البيولوجية.
وأشار الشهري إلى ضرورة تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية وتجنب التعرض للأشعة الزرقاء المنبعثة من أجهزة الجوال أو الأجهزة اللوحية والكافيين قبل النوم بوقت كاف، منوها بأن الملاتونين قد يساعد في ضبط ساعات النوم بعد استشارة الطبيب.
تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️
اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: النوم شوال وزارة الصحة ساعات النوم
إقرأ أيضاً:
برج الميزان| حظك اليوم الجمعة 31 يناير 2025.. قرارات مهمة
عيد ميلاد برج الميزان (24 سبتمبر - 23 أكتوبر)، من أبرز صفاته انه شخص عادل يحكم بالحق دائما، يقف بجانب المظلوم، يرفض الواسطة ويتفهم الأمور من جميع الزوايا.
ونرصد لكم توقعات برج الميزان اليوم الجمعة 31 يناير 2025 على الصعيد المهني والعاطفي والصحي
من المتوقع أن يكون هذا يومًا مناسبًا ويمكنك التخطيط لأنشطتك بشكل منهجي، كما يمكنك اتخاذ قرارات مهمة.
توقعات برج الميزان مهنياسيكون مكان العمل سلسًا بما يكفي لهذا اليوم، ستكون لديك قوة الإرادة للنجاح في عملك.
توقعات برج الميزان عاطفياستتمكن من تذوق سحر حبك، كما ستتمتع بعلاقة طيبة.
توقعات برج الميزان ماليامن المرجح أن يكون التقدم المالي جيدًا، وسوف تشعر بالراحة مع الأموال التي بين يديك.
توقعات برج الميزان صحياقد تكون هناك تكاليف تتعلق بصحة طفلك، وقد يقلقك هذا الأمر قليلاً.
اتصال هاتفي بين وزير الخارجية والهجرة ووزير خارجية الكويت