مختص: 5 خطوات لتعديل ساعات النوم في شوال
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
أوضح د مانع الشهري قائد تخصص طب النوم بوزارة الصحة، طرق تعديل ساعات النوم في شهر شوال.
وأضاف الشهري، عبر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة عبر منصة (إكس)، أن تعديل النوم يحتاج وقتا ولن يتم بين يوم وليلة.
وأردف، أن ذلك يقتضي تقديم وقت النوم من نصف ساعة إلى ساعة يوميا بشكل تدريجي والتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل يوميا، لأن ضوء النهار يعتبر العامل الأساسي في ضبط ساعة الجسم البيولوجية.
وأشار الشهري إلى ضرورة تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية وتجنب التعرض للأشعة الزرقاء المنبعثة من أجهزة الجوال أو الأجهزة اللوحية والكافيين قبل النوم بوقت كاف، منوها بأن الملاتونين قد يساعد في ضبط ساعات النوم بعد استشارة الطبيب.
تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️
اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: النوم شوال وزارة الصحة ساعات النوم
إقرأ أيضاً:
الشهري ينفي خلافه مع وكيل أعماله.. فيديو
ماجد محمد
نفى صالح الشهري، مهاجم نادي الاتحاد، التقارير التي تحدثت عن وجود خلاف بينه وبين وكيل أعماله، مؤكدًا على علاقته الطيبة به.
وسُئل الشهري عن وجود خلاف بينه وبين وكيل أعماله، فأجاب: “لا لا أبدًا!”.
وأكد الشهري أنه ليس لديه أي خلافات مالية أو غيرها مع وكيله.
كما أعرب الشهري عن سعادته بالفوز الثمين الذي حققه فريقه على الرياض.
وجاء هذا النفي من الشهري خلال تصريحات تلفزيونية عقب فوز الاتحاد على الرياض بنتيجة 2-1 في الجولة 25 من دوري روشن للمحترفين.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1741910629511.mp4اقرأ ايضا:
الاتحاد يهزم الرياض بثنائية .. فيديو وصور
شبابنا وأطفالنا في شهر رمضان