نتيجة غير متوقعة لتناول وجبة العشاء في موعدها
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
من الضروري التمسك بمواعيد تناول الوجبات، خاصة وجبة العشاء، وتحديدًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث يلعب تحديد الوقت المناسب للوجبات دورًا حاسمًا في علاج مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ وارتفاع حموضة المعدة.
وفقًا لموقع "WebMD"، يؤكد تحديد ساعات تناول العشاء على أهمية العناية بالجهاز الهضمي، حيث يوصى بتناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات لضمان الفوائد الصحية المثلى.
1. تحسين عملية الهضم:
تناول العشاء في الوقت المناسب يعزز عملية الهضم ويقلل من الانتفاخ والغازات والشعور بعدم الارتياح.
2. زيادة امتصاص العناصر الغذائية:
يمنح تحديد وقت كافٍ للهضم قبل النوم جسمك الفرصة لامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل، مما يعزز الصحة العامة ويعمل على تحسين الأداء البدني.
3. تعزيز صحة الأمعاء:
يساعد تناول العشاء في وقت مبكر على دعم صحة الأمعاء من خلال تعزيز نمو البكتيريا النافعة وتقليل مخاطر الاضطرابات الهضمية.
4. تنظيم حركات الأمعاء:
يمكن لتناول العشاء في وقت مبكر أن يسهم في تنظيم حركات الأمعاء من خلال تمكين الطعام من المرور بشكل أفضل عبر الجهاز الهضمي، مما يعزز الانتظام ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
5. تقليل خطر الارتجاع الحمضي:
يمكن لتناول العشاء في وقت مبكر تقليل خطر ارتجاع الحمض عن طريق منح المعدة وقتًا كافيًا لهضم الطعام قبل النوم، مما يقلل من فرصة انسداد المريء وتهيجه.
باختصار، يظهر أهمية تحديد مواعيد تناول العشاء بشكل مناسب في دعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين الرفاهية العامة.
مع انتهاء شهر رمضان وقدوم عيد الفطر يصاب الكثيرون خلال أول أيام العيد بـ حموضة المعدة نتيجة التغير المفاجئ فى عادات الأكل بعد صيام أكثر من 12 ساعة يوميا على مدار شهر.
ووفقا لموقع "فارم إيزى" تشمل أعراض الحموضة..
ألم وحرقان فى الصدر أو المعدة أو الحلق
انتفاخ البطن أو الغازات
عسر الهضم
رائحة الفم الكريهة
إمساك
الغثيان أو الشعور بالقىء
ثقل فى المعدة بعد تناول الطعام
التجشؤ المتكرر
ارتجاع الطعام غير المهضوم يعود إلى فمنا
وتشمل الأسباب الشائعة للحموضة
الإفراط فى الأكل
تناول الطعام فى أوقات غريبة أو تخطى وجبات الطعام
العادات الغذائية غير الصحية مثل تناول الكثير من الشاى والقهوة والمشروبات الباردة والوجبات السريعة والتوابل والأطعمة الدهنية وما إلى ذلك.
أمراض المعدة مثل القرحة، ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD)، وما إلى ذلك.
نمط حياة سيئ مثل التعرض للكثير من التوتر، والنوم أقل، والتدخين، وشرب الكحول وما إلى ذلك.
العلاجات المنزلية للحموضة
1. الشمر
تناول نحو ملعقة صغيرة من مسحوق الشمر مع كوب من الماء الدافئ يخفف الحموضة وأعراضها مثل حرقة المعدة والانتفاخ ويحسن عملية الهضم.
2. القرنفل
استحلاب قطعة من القرنفل يساعد على التخلص من الحموضة وأعراضها مثل انتفاخ البطن، وعسر الهضم، والغثيان، وتهيج المعدة وغيرها.
3. الماء الفاتر
شرب كوب من الماء الفاتر على الريق وقبل النوم ليلاً يخفف من الحموضة.
4. عصير البطيخ
كوب من عصير البطيخ فعال فى تخفيف الحموضة ومفيد لعملية الهضم أيضًا.
5. الجبن القريش
يحتوي الجبن القريش على البوتاسيوم والمغنيسيوم، حيث يعد البوتاسيوم ضروريا للحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني وتحفيز إنتاج المخاط في بطانة المعدة، وهذا يمنع الحمل الزائد للحمض ويساعد على تخفيف الأعراض، كما أن المغنيسيوم مطلوب للحفاظ على قوة الجهاز الهضمي وعمله بشكل طبيعي، مما يقلل من خطر الحموضة ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
6. أوراق النعناع
لا تساعد أوراق النعناع في عملية الهضم فحسب، بل لها أيضًا تأثير تبريد على نظامك بأكمله، للحصول على راحة مؤقتة بالإضافة إلى دعم طويل الأمد ضد الارتجاع الحمضى.
7. اللبن
يعمل حمض اللاكتيك الموجود في اللبن على تطبيع الحموضة في المعدة ويعطي تأثيرًا مهدئًا، ويساعد كوب من اللبن المخلوط بالفلفل الأسود والكزبرة على تخفيف أعراض الحموضة على الفور.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العشاء وجبة العشاء الجهاز الهضمي الإمساك الأمعاء الجهاز الهضمی عملیة الهضم
إقرأ أيضاً:
بعد توقف 6 أشهر.. عودة العمل بوحدة مناظير الجهاز الهضمي بمستشفى كفر الدوار العام بعد إصلاحها
في إنجاز كبير يعكس الجهود المتواصلة لتحسين الخدمات الطبية، أعلنت مستشفى كفر الدوار العام «الشاملة» بمحافظة البحيرة، عن إصلاح وحدة مناظير الجهاز الهضمي بعد تعطلها لمدة 6 أشهر، وبدء العمل بها مجددًا بدءًا من اليوم السبت.
جاء ذلك تنفيذًا لتوجيهات الدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة، بالعمل على تحسين جودة الخدمات الصحية المقدمة للمرضى بكافة المستشفيات في مدن ومراكز المحافظة، وبرعاية الدكتور السيد أحمد عبد الجواد، وكيل وزارة الصحة بالبحيرة.
هذا و يواصل الدكتور أحمد حمدي، مدير المستشفى، جهوده لإحداث تطوير شامل بالأقسام الداخلية، بما في ذلك الطوارئ «الاستقبال» على الرغم من قصر مدة توليه المنصب، عمل على تكليف أطباء بالتواجد على مدار 24 ساعة، وإبرام تعاقدات خارجية للقضاء على مشكلة عدم توافر أطباء في بعض التخصصات مثل المخ والأعصاب والتخدير.
و من خلال مبادرة "يوم في حب مصر"، نفذ مدير المستشفى وفريقه المعاون يومًا لتجميل وإضفاء اللمسة الجمالية على المدخل الرئيسي للمستشفى، وكثف جهوده للعمل على تحسين الخدمات الطبية المقدمة للمرض، وواصل مساعيه الدؤوبة لإحداث تجديدات وإصلاحات جوهرية في المستشفى، حيث قام بإجراء صيانة شاملة لدورات المياه الخاصة باستراحة الأطباء وعنابر المرضى.
من جانبه، أشار مدير المستشفى إلى أن هذا الإنجاز لم يكن ممكنًا دون دعم مديرية الصحة، وكذا التزام وتفاني الفريق الطبي الذي عمل جاهدًا على إعادة الوحدة إلى العمل في أسرع وقت ممكن، معربًا عن تقديره للمرضى، مؤكدًا أن الوحدة ستقدم خدماتها بجودة أعلى من ذي قبل.
ولفت الدكتور أحمد حمدي، إلى أن هذه الخطوة الهامة تأتي في إطار استراتيجية المستشفى لتعزيز وتحسين الخدمات الطبية، وضمان تقديم رعاية صحية متميزة تلبي احتياجات المرضى وتخفف من معاناتهم.
يُذكر أن وحدة مناظير الجهاز الهضمي تُعد إحدى الوحدات الحيوية بالمستشفى، حيث تلعب دورًا كبيرًا في تشخيص وعلاج العديد من الأمراض المتعلقة بالجهاز الهضمي، تعطّل الوحدة لفترة طويلة أدى إلى تأخير الخدمات الطبية اللازمة للمرضى، ولكن بفضل الجهود الحثيثة لفريق العمل الطبي والإداري بالمستشفى، تم تنفيذ أعمال الصيانة والإصلاحات اللازمة.
و تعد صيانة وعودة وحدة المناظير مرة أخرى للخدمة بعد تعطلها 6 أشهر رسالة قوية من إدارة المستشفى لأصحاب المصالح الشخصية ممن اعتادوا عرقلة العمل داخل المستشفى، لتوضح أن مصلحة المرضى هي الأهم.
كما أن بداية العمل بوحدة مناظير الجهاز الهضمي مجددًا تُعد إشارة واضحة على التزام المستشفى بتقديم خدمات طبية متقدمة، والسعي لتحسين جودة الرعاية الصحية بشكل مستمر داخل المستشفى.
دوريات حرس الحدود وإدارة المجاهدين بمنطقتَي عسير وجازان تحبط تهريب 161 كلجم من نبات القات المخدر