لجسم سليم.. 5 أطعمة صحية ينبغي تناولها على مدار اليوم
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
يحتاج جسم الإنسان، على مدار اليوم الكثير من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات الصحية التي تنقص من الجسم طيلة اليوم، لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
وفي هذا الصدد تقدم «الأسبوع» لمتابعيها وقرائها، في التقرير التالي، 5 أطعمة صحية ينبغي تناولها على مدار اليوم بانتظام للحصول على صحة جيدة وخالية من الأمراض، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــا.
الزبادي1- الزبادييساعد الزبادي عن تناوله بصفة يوميًا بمقدار معين على زيادة «البكيرتيا الجيدة» في الأمعاء والتي تحمي الجسم من البكتريا الضارة، حيث يعد من المصادر الغنية بالبروبيوتيك والبروتينات والكالسيوم، ويجب مراعاة تجنب تناول الزبادي المضاف إليه نكهات لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر.
البقوليات2- البقولياتتعد البقوليات من المأكولات الغنية بالألياف والبروتين النباتي، حيث تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن المتعارف عليه طبيًا أنه يجب الحرص على تناول طبق رئيسي واحد من البقوليات كل يوم، مثل الفاصوليا الحمراء أو العدس، أو الحمص، أو فول الصويا.
زيت الزيتونزيت الزيتون
يأتي زيت الزيتون من أكثر الزيوت الصحية التي يجب الطهي بها على مدار اليوم لاحتوائه علي فيتامين A والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والبوليفينول، حيث يساعد عند تناوله بانتظام على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب إلى حد كبير.
4- الحبوب الكاملةتحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان حيث أنها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة، بالإضافة إلى المعادن والمغذيات النباتية وفيتامين B، حيث تساعد عند تناولها في تقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول.
المكسرات5- المكسراتتتعدد الفوائد الصحية للمكسرات حيث أنها غنية بالمغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم والدهون الأحادية غير المشبعة، حيث تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
اقرأ أيضاًبعد انتهاء رمضان والعيد.. أفضل الطرق لإنقاص الوزن
لو هاتخرج ثالث يوم العيد.. أفضل الأماكن للتنزه
إزاي تضبط ساعتك البيولوجية بعد العيد؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة صحية أفضل 5 أطعمة صحية فوائد البقوليات فوائد الزبادي فوائد المكسرات فوائد زيت الزيتون خطر الإصابة بأمراض القلب على مدار الیوم
إقرأ أيضاً:
مختص:ينبغي التقليل من الملح في الطعام لمرضى الكلى لصيام آمن .. فيديو
الرياض
حذر استشاري أمراض الباطنية والكلى الدكتور تركي الجربا من الافراط في الملح بالطعام لمرضى الكلى في شهر رمضان.
وأوضح الجربا تأثير الصيام على مرضى الكلى ، لافتا إلى أن الصيام يقلل السوائل الداخلة للجسم مما قد يؤدي إلى الجفاف واضطراب وظائف الكلى وتوازن الأملاح.
ولفت إلى إنه ليس جميع مرضى الكلى يمكنهم الصيام، إذ إن حالات القصور الكلوي لا يمكنهم الصيام خاصة أصحاب الدرجة الرابعة والخامسة ، وكذلك مرضى الغسيل الكلوي بأنواعه نظراً لحاجتهم للسوائل على مدار اليوم بشكل كامل”٠
وتابع ” لصيام آمن لمرضى الكلى يجب شرب المياه بكثرة من لترين إلى لترين ونصف يومياً، كما يجب تقليل الملح في الطعام وتقليل البروتينات في الطعام فضلاً عن الامتناع عن التدخين “٠
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ulFR19GBuL_vAkY.mp4
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية