يحتاج جسم الإنسان، على مدار اليوم الكثير من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات الصحية التي تنقص من الجسم طيلة اليوم، لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

وفي هذا الصدد تقدم «الأسبوع» لمتابعيها وقرائها، في التقرير التالي، 5 أطعمة صحية ينبغي تناولها على مدار اليوم بانتظام للحصول على صحة جيدة وخالية من الأمراض، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــا.

5 أطعمة صحية مفيدة للجسمالزبادي1- الزبادي

يساعد الزبادي عن تناوله بصفة يوميًا بمقدار معين على زيادة «البكيرتيا الجيدة» في الأمعاء والتي تحمي الجسم من البكتريا الضارة، حيث يعد من المصادر الغنية بالبروبيوتيك والبروتينات والكالسيوم، ويجب مراعاة تجنب تناول الزبادي المضاف إليه نكهات لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر.

البقوليات2- البقوليات

تعد البقوليات من المأكولات الغنية بالألياف والبروتين النباتي، حيث تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن المتعارف عليه طبيًا أنه يجب الحرص على تناول طبق رئيسي واحد من البقوليات كل يوم، مثل الفاصوليا الحمراء أو العدس، أو الحمص، أو فول الصويا.

زيت الزيتون
زيت الزيتون

يأتي زيت الزيتون من أكثر الزيوت الصحية التي يجب الطهي بها على مدار اليوم لاحتوائه علي فيتامين A والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والبوليفينول، حيث يساعد عند تناوله بانتظام على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب إلى حد كبير.

4- الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان حيث أنها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة، بالإضافة إلى المعادن والمغذيات النباتية وفيتامين B، حيث تساعد عند تناولها في تقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول.

المكسرات5- المكسرات

تتعدد الفوائد الصحية للمكسرات حيث أنها غنية بالمغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم والدهون الأحادية غير المشبعة، حيث تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

اقرأ أيضاًبعد انتهاء رمضان والعيد.. أفضل الطرق لإنقاص الوزن

لو هاتخرج ثالث يوم العيد.. أفضل الأماكن للتنزه

إزاي تضبط ساعتك البيولوجية بعد العيد؟

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: أطعمة صحية أفضل 5 أطعمة صحية فوائد البقوليات فوائد الزبادي فوائد المكسرات فوائد زيت الزيتون خطر الإصابة بأمراض القلب على مدار الیوم

إقرأ أيضاً:

مختص:ينبغي التقليل من الملح في الطعام لمرضى الكلى لصيام آمن .. فيديو

الرياض

حذر استشاري أمراض الباطنية والكلى الدكتور تركي الجربا من الافراط في الملح بالطعام لمرضى الكلى في شهر رمضان.

وأوضح الجربا تأثير الصيام على مرضى الكلى ، لافتا إلى أن الصيام يقلل السوائل الداخلة للجسم مما قد يؤدي إلى الجفاف واضطراب وظائف الكلى وتوازن الأملاح.

ولفت إلى إنه ليس جميع مرضى الكلى يمكنهم الصيام، إذ إن حالات القصور الكلوي لا يمكنهم الصيام خاصة أصحاب الدرجة الرابعة والخامسة ، وكذلك مرضى الغسيل الكلوي بأنواعه نظراً لحاجتهم للسوائل على مدار اليوم بشكل كامل”٠

وتابع ” لصيام آمن لمرضى الكلى يجب شرب المياه بكثرة من لترين إلى لترين ونصف يومياً، كما يجب تقليل الملح في الطعام وتقليل البروتينات في الطعام فضلاً عن الامتناع عن التدخين “٠

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ulFR19GBuL_vAkY.mp4

 

مقالات مشابهة

  • طعام غير متوقع يمنع السرطان وأمراض القلب ومشاكل البشرة .. اكتشفه
  • الأردن يعلن افتتاح معبر جابر الحدودي مع سوريا على مدار اليوم قريباً
  • الطقس الحار يجهد القلب ويتسبب له بأمراض
  • التبرع بالـ.دم يقلل من الإصابة بمرض خطير
  • أسباب صحية تدفعك لتناول هذا المكون الغذائي المذهل يوميا
  • هدايا الله السبع في رمضان| فوائد الصيام الصحية والنفسية.. أطباء يوضحون: تطهير الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر بالجسم وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • تغيرات بسيطة في قدميك قد تعكس إصابتك بأمراض القلب
  • رسالة شكر من صابر عيد لـ طاهر أبو زيد بعد تعرضه لوعكة صحية
  • مختص:ينبغي التقليل من الملح في الطعام لمرضى الكلى لصيام آمن .. فيديو
  • دراسة : الزواج يضاعف خطر الإصابة بالسمنة لدى الرجال