لجسم سليم.. 5 أطعمة صحية ينبغي تناولها على مدار اليوم

يحتاج جسم الإنسان، على مدار اليوم الكثير من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات الصحية التي تنقص من الجسم طيلة اليوم، لتحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

وفي هذا الصدد تقدم «الأسبوع» لمتابعيها وقرائها، في التقرير التالي، 5 أطعمة صحية ينبغي تناولها على مدار اليوم بانتظام للحصول على صحة جيدة وخالية من الأمراض، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــــــــــــا.

5 أطعمة صحية مفيدة للجسمالزبادي1- الزبادي

يساعد الزبادي عن تناوله بصفة يوميًا بمقدار معين على زيادة «البكيرتيا الجيدة» في الأمعاء والتي تحمي الجسم من البكتريا الضارة، حيث يعد من المصادر الغنية بالبروبيوتيك والبروتينات والكالسيوم، ويجب مراعاة تجنب تناول الزبادي المضاف إليه نكهات لأنه يحتوي على كميات كبيرة من السكر.

البقوليات2- البقوليات

تعد البقوليات من المأكولات الغنية بالألياف والبروتين النباتي، حيث تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومن المتعارف عليه طبيًا أنه يجب الحرص على تناول طبق رئيسي واحد من البقوليات كل يوم، مثل الفاصوليا الحمراء أو العدس، أو الحمص، أو فول الصويا.

زيت الزيتون
زيت الزيتون

يأتي زيت الزيتون من أكثر الزيوت الصحية التي يجب الطهي بها على مدار اليوم لاحتوائه علي فيتامين A والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والبوليفينول، حيث يساعد عند تناوله بانتظام على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب إلى حد كبير.

4- الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان حيث أنها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة، بالإضافة إلى المعادن والمغذيات النباتية وفيتامين B، حيث تساعد عند تناولها في تقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع الكوليسترول.

المكسرات5- المكسرات

تتعدد الفوائد الصحية للمكسرات حيث أنها غنية بالمغذيات الدقيقة مثل السيلينيوم والدهون الأحادية غير المشبعة، حيث تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

اقرأ أيضاًبعد انتهاء رمضان والعيد.. أفضل الطرق لإنقاص الوزن

لو هاتخرج ثالث يوم العيد.. أفضل الأماكن للتنزه

إزاي تضبط ساعتك البيولوجية بعد العيد؟

المصدر: الأسبوع