لتعزيز مستويات فيتامين سي.. تناول هذه الأطعمة الطبيعية
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
المناطق_متابعات
يلعب فيتامين سي ف دوراً حاسماً في دعم جهاز المناعة وتعزيز إنتاج الكولاجين وامتصاص الحديد.
وفيتامين سي، المعروف أيضاً باسم حمض الأسكوربيك، هو أحد مضادات الأكسدة القوية والتي يمكن تعزيز مستوياته بالجسم من خلال تناول عدد من الأطعمة، بحسب تقرير لموقع ” wionews”.
أخبار قد تهمك من أجل جسم رياضي.. خضراوات تقوي “العضلات” 18 فبراير 2024 - 4:18 صباحًا 6 خضراوات تكون صحية أكثر بعد الطهي.. تعرف عليها 1 مايو 2023 - 2:03 صباحًا
1. فواكه حمضية
وتعد ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والليمون الحامض والغريب فروت مصادر معروفة لفيتامين سي.
كما تتميز الفواكه الحمضية بأنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف.
2. الفلفل الحلو
فيما يعتبر الفلفل الحلو، وخاصة الأصناف الحمراء والصفراء، من المصادر الممتازة لفيتامين سي حيث يحتوي الفلفل الأحمر على أعلى نسبة منه.
3. الفراولةإلى ذلك تتميز الفراولة باحتوائها على كميات مناسبة منه حيث يمكن تناولها بمفردها أو مزجها مع العصائر الطبيعية.
كذلك يمكن إضافتها إلى الزبادي ودقيق الشوفان للحصول على دفعة مغذية من الفيتامين.
4. البروكليفي موازاة ذلك يُصنف البروكلي كمصدر طبيعي كثيف المغذيات ويوفر كمية كبيرة من فيتامين سي إذ يعد غنياً بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
ويمكن تضمين البروكلي في النظام الغذائي عن طريق طهيه على البخار أو تحميصه أو إضافته إلى البطاطس المقلية والحساء والسلطات.
5. الكيويكذلك تعتبر فاكهة الكيوي مصدراً ممتازًا آخر وتدعم وظيفة المناعة، وتحسن عملية الهضم.
ويمكن الاستمتاع بفاكهة الكيوي بمفردها أو إضافتها إلى سلطات الفاكهة أو العصائر أو الزبادي.
6. الجوافةوفي الختام تعتبر الجوافة فاكهة استوائية تحتوي على نسبة عالية بشكل استثنائي من فيتامين سي.
ويمكن تناولها بانتظام للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة ودعم عملية الهضم. ويمكن الاستمتاع بتناول بشرائح الجوافة الطازجة أو تناولها كعصير طبيعي.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: الأطعمة الطبيعية خضراوات فيتامين سي فیتامین سی
إقرأ أيضاً:
إيه علاقة بـ لبن؟!.. راندا البحيري ترد على المشككين في تسممها
تصدرت الفنانة راندا البحيري، جميع مواقع التواصل الاجتماعي وذلك بعد حديثها عن تعرضها لحالة تسمم حاد، إثر تناولها وجبة من أحد فروع سلسلة محلات "بلبن"، على حد زعمها.
تعرضت الفنانة راند البحيري لأزمة صحية شديدة أثناء تواجدها في الإمارات بسبب تناولها وجبة من بـ لبن مما تسبب في إصابتها بتسمم شديد وهو الأمر الذى دفعها إلى دخول المستشفي.
وأعربت البحيري، في بيان رسمي عبر حسابها بموقع "فيسبوك"، عن امتنانها العميق لحكومة أبو ظبي وعلى رأسها صاحب السمو الشيخ محمد بن زايد آل نهيان، رئيس دولة الإمارات العربية المتحدة، على التدخل السريع والاستجابة الفورية لمشكلتها، وفتح تحقيق عاجل في الواقعة.
ولمزيد من التفاصيل شاهد الفيديو جراف التالي:
https://youtube.com/shorts/thekEKAIzjc