بعد انتهاء رمضان والعيد.. أفضل الطرق لإنقاص الوزن
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
يواجه البعض بعد انقضاء شهر رمضان وعيد الفطر مشكلة زيادة الوزن نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات وغيرها، ولهذا ترتفع معدلات البحث من قبل الكثيرين عن طرق مختلفة لإنقاص الوزن الزائد بالجسم.
ويستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية، أفضل طرق ريجيم لإنقاص الوزن
أفضل طرق لإنقاص الوزن1-تناول وجبة الإفطارتخطي وجبة الإفطار لن يساعد على إنقاص وزن الجسم، ولكن يتسبب في تفويت العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم على مدار اليوم حتى يشعر بالشبع ويستطيع مواصلة اليوم.
تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم يساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، كما يساعد في تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
تساعد الفاكهة والخضروات على إنقاص الوزن الزائد من الجسم، نظرا لاحتوائها على نسبة منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، ونسبة عالية من الألياف بالإضافة إلى إحتواء الفاكهة والخضروات على الكثير من الفيتامينات والمعادن
4-ممارسة التمارين الرياضيةيساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق المزيد من السعرات الحرارية الزائدة، مما يساعد على إنقاص الوزن الزائد من الجسم.
أفضل طرق لإنقاص الوزن5-شرب الكثير من الماءيساعد شرب الماء على الشعور بالحيوية والنشاط والشبع وبالتالي يقلل من تناول الأطعمة طوال اليوم.
6-تناول الأطعمة الغنية بالأليافيعتبر تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف يساعد على الشعور بالشبع، وتوجد الألياف في النباتات، مثل الفاكهة والخضار والشوفان وخبز الحبوب الكاملة والأرز البني والمعكرونة والفول والبازلاء والعدس.
اقرأ أيضاًفي 8 خطوات فقط.. روشتة إنقاص الوزن في رمضان استعدادًا للصيف
ماء الشمر أبرزها.. 5 مشروبات ساخنة تساعد في إنقاص الوزن في الشتاء
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: إنقاص الوزن خسارة الوزن فقدان الوزن انقاص الوزن طرق انقاص الوزن الوزن كيفية انقاص الوزن طريقة انقاص الوزن افضل طريقة لانقاص الوزن تناول الأطعمة لإنقاص الوزن إنقاص الوزن یساعد على الکثیر من
إقرأ أيضاً:
عواقب نقص أوميغا 3 في الجسم
#سواليف
يمكن أن يؤدي نقص #أوميغا_3 إلى مجموعة متنوعة من المشكلات. لذلك للحفاظ على الصحة، ينصح بإدراج #الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في #النظام_الغذائي واستخدام #المكملات_الغذائية إذا لزم الأمر.
ووفقا للدكتور كيريل بروشايف أخصائي أمراض الشيخوخة، يمكن أن يؤدي نقص أوميغا 3 في الجسم إلى #مشكلات مختلفة مثل:
تساقط #الشعر وجفاف #الجلد وهذا يشمل الرجال والنساء. الرغبة المستمرة في تناول الحلويات، لأن الجسم بسبب نقص الدهون يبحث عن طريقة سريعة لتجديد الطاقة، ما يؤدي إلى زيادة تناول الحلويات. كما أن تناول وجبات غير منتظمة ونقص الفيتامينات والبروتينات يمكن أن يساهم أيضا في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. الشعور بالتعب، لأن الجسم لا يتمكن من دون الدهون القيام بعملية التمثيل الغذائي، ما يؤدي إلى ظهور الشعور بالتعب. تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستوى أحماض أوميغا 3 مرتفع في أجسامهم يعيشون فترة أطول ويكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لأن أحماض أوميغا 3 تمنع حدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي للكوليسترول، وتحسن الدورة الدموية وتنظم مستوى ضغط الدم.ويشير الطبيب، إلى أنه لرفع مستوى أوميغا3 في الجسم يجب تناول أطعمة، مثل الأسماك والسبانخ والعدس وكبد سمك القد وبذور الكتان أو تناول مكملات غذائية عالية الجودة بجرعة صحيحة.
مقالات ذات صلة
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية