نصائح سريعة لتحسين الهضم خلال العيد
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يتناول الكثير من الأشخاص كميات كبيرة من حلوى العيد مثل الكحك والبيتي فور وهو من الاطعمة المميزة في عيد الفطر المبارك، لكن الإفراط فى تناوله قد يسبب مشاكل عديدة فى الهضم، لذا نستعرض فى هذا التقرير نصائح سريعة لتحسين الهضم بعد تناول كعك العيد، بحسب موقع medicine net.
نصائح سريعة لتحسين الهضم بعد تناول كعك العيد
عدم النوم بعد الأكل
النوم يمكن أن يسبب الارتجاع وبطء عملية الهضم، ابق مستقيما حتى يتاح لطعامك الوقت الكافى للاستقرار فى معدتك.
شرب الماء
شرب الماء علي دفعات ، بل تناول بضع جرعات من الماء على مدار اليوم، يمكن أن يساعد شرب الماء جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد ومنع الإمساك.
تجنب المشروبات الغازية
يمكن أن تجعلك المشروبات الغازية تشعر بأمراض مثل الغازات والانتفاخ.
تناول بعض البروبيوتيك
يمكن أن يساعد الزبادى أو مصادر البروبيوتيك الأخرى فى المساعدة على الهضم، وقد يوفر الراحة من حرقة المعدة بعد تناول وجبة ثقيلة.
وفيما يلى نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام:
- خطط لوجباتك.
- تحكم فى كمية وحجم طعامك.
- تشمل الأطعمة التى تجعلها تحس بالشبع لفترة أطول فى نظامك الغذائى، مثل الخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون.
- عدم تناول الطعام اثناء مشاهدة التليفزيون أو أي عوامل تشتيت أخرى.
- احتفظ بسجل لعاداتك الغذائية، الجيدة والسيئة، في مذكرة و فكر في الخطأ الذي حدث وركز على كيفية تصحيحه.
- حافظ على نشاطك البدني.
- حافظ على رطوبة جسمك، لأن شرب الماء يمكن أن يتحكم في الجوع.
- السيطرة على التوتر.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الإفراط في تناول الطعام الفطر المبارك تناول الطعام نظامك الغذائي تحسين الهضم الخضراوات والفواكه
إقرأ أيضاً:
أفضل 3 زيوت لإنبات الشعر وتكثيفه.. «حلول سريعة وغير مكلفة»
تزداد مشكلات الشعر خلال فصل الشتاء، بداية من القشرة وصولا إلى التساقط، الذي يؤدي إلى ظهور فراغات في فروة الرأس، مما يسبب إحراجا خاصة في العمل أو خلال أوقات التجمع سواء مع العائلة أو الأصدقاء، وأفضل زيوت لإنبات الشعر وتكثيفه والتخفيف من التساقط، ينصح بالمواظبة عليها مرتين أسبوعيا.
توجد 3 أنواع من أفضل الزيوت لإنبات الشعر وتكثيفه، ينصح بالمواظبة عليها من وقت لآخر، بحسب موقع Healthline.
زيت جوز الهند أفضل زيوت لإنبات الشعر وتكثيفهزيت جوز الهند من أفضل الزيوت لإنبات الشعر وتكثيفه، ويمكن وضعه كما هو على فروة الرأس النظيفة جدا، أو يفضل تسخين كمية بسيطة بين 2 إلى 3 ملاعق صغيرة، وتوزيعهم على فروة الرأس، مع التدليك المستمر لعدة دقائق، وبعدها يترك لعدة ساعات أو لثاني يوم، ويشطف باستخدام بلسم ولا يفضل الشامبو في هذه الحالة، حتى يحافظ الشعر على نعومته وطراوته، ويكرر الأمر مرتين في الأسبوع.
زيت الصبار من أفضل زيوت إنبات الشعر وتكثيفه، إذ يساعد في منع التساقط، كما أن لديه خصائص قوية لعلاج قشرة الرأس، وتوضع كمية من زيت الصبار على فروة الرأس، ويتم تدليكها برفق وتترك لعدة ساعات، ثم تشطف بالمياه الدافئة للتخلص من أي بقايا زيوت، ويكرر الأمر مرتين في الأسبوع.
الشاي الأخضريمكن استخدام زيت الشاي في حال توفره، أو إعداد زيت طبيعي من الشاي الأخضر، يساعد على إنبات الشعر وتكثيفه، ويساعد في تقليل التساقط بنسبة كبيرة، لذا ينصح بنقع باكت بما يعادل ملعقة شاي أخضر، في كوب من الماء الساخن، وتركه لمدة 5 دقائق، وبعدما يبرد تماما يوضع على فروة الرأس النظيفة، ويتم تدليكه لعدة دقائق ثم يشطف بالماء الدافئ، ويمكن تكرار الأمر مرتين في الأسبوع.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”