نصائح سريعة لتحسين الهضم خلال العيد
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يتناول الكثير من الأشخاص كميات كبيرة من حلوى العيد مثل الكحك والبيتي فور وهو من الاطعمة المميزة في عيد الفطر المبارك، لكن الإفراط فى تناوله قد يسبب مشاكل عديدة فى الهضم، لذا نستعرض فى هذا التقرير نصائح سريعة لتحسين الهضم بعد تناول كعك العيد، بحسب موقع medicine net.
نصائح سريعة لتحسين الهضم بعد تناول كعك العيد
عدم النوم بعد الأكل
النوم يمكن أن يسبب الارتجاع وبطء عملية الهضم، ابق مستقيما حتى يتاح لطعامك الوقت الكافى للاستقرار فى معدتك.
شرب الماء
شرب الماء علي دفعات ، بل تناول بضع جرعات من الماء على مدار اليوم، يمكن أن يساعد شرب الماء جسمك على التخلص من الصوديوم الزائد ومنع الإمساك.
تجنب المشروبات الغازية
يمكن أن تجعلك المشروبات الغازية تشعر بأمراض مثل الغازات والانتفاخ.
تناول بعض البروبيوتيك
يمكن أن يساعد الزبادى أو مصادر البروبيوتيك الأخرى فى المساعدة على الهضم، وقد يوفر الراحة من حرقة المعدة بعد تناول وجبة ثقيلة.
وفيما يلى نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام:
- خطط لوجباتك.
- تحكم فى كمية وحجم طعامك.
- تشمل الأطعمة التى تجعلها تحس بالشبع لفترة أطول فى نظامك الغذائى، مثل الخضراوات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون.
- عدم تناول الطعام اثناء مشاهدة التليفزيون أو أي عوامل تشتيت أخرى.
- احتفظ بسجل لعاداتك الغذائية، الجيدة والسيئة، في مذكرة و فكر في الخطأ الذي حدث وركز على كيفية تصحيحه.
- حافظ على نشاطك البدني.
- حافظ على رطوبة جسمك، لأن شرب الماء يمكن أن يتحكم في الجوع.
- السيطرة على التوتر.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الإفراط في تناول الطعام الفطر المبارك تناول الطعام نظامك الغذائي تحسين الهضم الخضراوات والفواكه
إقرأ أيضاً:
هل الفسيخ والرنجة أكلات مفيدة صحيا؟
قالت الدكتورة منال عز الدين خبيرة تكنولوجيا التغذية بمعهد الأغذية، إن تناول الفسيخ والرنجة له فوائد غذائية للإنسان، حيث أن الأسماك بجميع أنواعها تمنح كميات بروتين تفيد جسد الإنسان.
وتابعت الدكتورة منال عز الدين، خلال لقائها مع الإعلامية آية شعيب ببرنامج أنا وهو وهي المذاع على قناة «صدى البلد»، أن الأسماك غنية بالأوميجا 3، التي تحسن وظائف المخ لدى الإنسان، وتقلل نسبة الكوليسترول، وتمنح جسد الإنسان كميات متميزة من الفسفور.
وذكرت خبيرة تكنولوجيا التغذية بمعهد الأغذية، أنه من الواجب تناول وجبة أسماك مرة أو مرتين أسبوعيا، موضحة أن الرنجة لها قيمة غذائية مرتفعة، ونسبة أوميجا 3 عالية، وزنك.
وأوضحت: «سمك الرنجة مؤمن، لأنه مدخن، وليس بها أي مشكلات صحية، ويجب أثناء إعدادها مراعاة عدم نزول زيوت الأوميجا 3 منها».
موعد إجازة شم النسيم 2025وأعلنت الحكومة المصرية أن غدًا الإثنين سيكون إجازة رسمية مدفوعة الأجر لجميع العاملين في القطاعين العام والخاص، وكذلك في البنوك والمدارس والجامعات، وذلك بمناسبة احتفالات شم النسيم، التي تُعد من أقدم الأعياد الشعبية التي يحتفل بها المصريون منذ العصور الفرعونية.
وتأتي الإجازة ضمن جدول العطلات الرسمية المعتمد لعام 2025، لإتاحة الفرصة للمواطنين للاحتفال بالمناسبة في أجواء أسرية واجتماعية.
اقرأ أيضاًنصائح مهمة يجب اتباعها عند تناول الفسيخ والرنجة في شم النسيم
قبل شم النسيم 2025.. «الصحة» توجه نصائح عند تناول الفسيخ والرنجة
ضبط وإعدام كميات كبيرة من الفسيخ والرنجة غير الصالحة للاستهلاك الآدمي في بورسعيد
جامعة سوهاج: تناقش42 بحثًا طلابيًا بالمؤتمر الأول بكلية زراعه