ينتهي شهر رمضان وإجازة عيد الفطر، وبعدها يستعد كثيرون للعودة إلى حياتهم اليومية الطبيعية، لكن يصاحب البعض شعور التعب والإرهاق بعد الصيام وإجازة العيد والسهر لأوقات متأخرة من الليل مع الأهل والأصدقاء، لذا يحتاج الجسم لاستعادة نشاطه بشكل تدريجي، ويتطلب الأمر الالتزام ببعض النصائح، وهو ما تستعرضه السطور التالية.

نصائح لاستعادة نشاطك بعد إجازة العيد

ينصح الدكتور شادي عبدالعال استشاري التغذية العلاجية، بالعودة التدريجية من إجازة العيد وشهر رمضان، وذلك من خلال استعادة الجهاز الهضمي لنظامة الطبيعي بعيدًا عن الصيام أو تناول الطعام بكميات كبيرة، ومن ثم تأقلمه مع الوجبات الأساسية اليومية، وذلك لتجنب أي مشاكل بالجهاز الهضمي.

لذا، يجب البدء بوجبات صغيرة ومتكررة حتى يسمح الشخص لجسمه بالتكيف، وتجنب الأطعمة الدسمة أو الحلوة، خاصةً بعد تناول الرنجة والفسيخ والحلويات خلال تلك الفترة، حسبما ذكر استشاري التغذية لعلاجية لـ«الوطن».

وحتى يتمكن الشخص من استعادة طاقته ونشاطه، يفضل تجنب أي مشروبات بها كافيين، وتجنب النيكوتين، أو الحد منهما على الأقل، لأنهما يؤديان إلى السهر لفترات متأخرة من اليوم، ويؤدي إلى زيادة الإرهاق والتعب. يقول «عبدالعال»، إن التقليل من الكافيين أو النيكوتين يسمح للجسم بالتعافي من فترة التعب والتغيير الكبير الذي حدث في ساعته البيولوجية.

الرياضة وترطيب الجسم

ممارسة الرياضة والترطيب المناسب للجسم من الداخل أمران مهمان لاستعادة نشاط الجسم، لأن الصيام طوال شهر رمضان بالتأكيد يقلل من نسبة السوائل في الجسم، خاصة بعد تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الأملاح. لذا ينصح «عبدالعال» بشرب السوائل كالماء والعصائر الطبيعة، وممارسة الرياضة، وتناول الخضروات بشكل مستمر ودمجها في الوجبات، والنوم مبكرا وفي أوقات محددة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: العيد إجازة العيد عيد الفطر شهر رمضان رمضان نظام غذائي

إقرأ أيضاً:

فرصة ذهبية .. 400 ألف شقة لمحدودي ومتوسطي الدخل بعد إجازة العيد

أعلنت وزارة الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية عن استعدادها لطرح 400 ألف وحدة سكنية جديدة، ضمن خطة موسعة تستهدف محدودي ومتوسطي الدخل، إضافة إلى شريحة الإسكان فوق المتوسط والفاخر.

وقال الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، إنه التقى الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، خلال الأسبوع، ووجه خلال اللقاء بقيام الدولة بإطلاق برنامج كبير جدا يتضمن الإعلان من خلاله عن عدد كبير جدا من الوحدات السكنية، على أن يتم ذلك عقب عيد الفطر المبارك، وسيتضمن الإعلان عن 400 ألف وحدة سكنية مرة واحدة، وهو العدد الأضخم على الاطلاق الذي سيتم الإعلان عنه، لمختلف المستويات والشرائح الاجتماعية، لتشمل الشباب، ومحدودي ومتوسطي الدخل، وتأكيد الرئيس السيسي في هذا الشأن على أن يكون جزء من هذه الوحدات جاهزة للتسليم الفورى، والحد الأقصى لتسليم باقي الوحدات خلال عامين من الإعلان عن تلك الوحدات.

رئيس الوزراء يكشف عن تفاصيل طرح 400 ألف وحدة سكنية400 ألف وحدة سكنية بعد العيد.. برنامج ضخم للإسكان بتسليم فوري| تفاصيل

وكشف محمد الحمصاني، المتحدث الرسمي باسم مجلس الوزراء، أن الحكومة تعتزم توزيع الوحدات الجديدة على عدد كبير من المدن الجديدة والمحافظات، بمساحات متنوعة تناسب مختلف الاحتياجات، مضيفًا أن الإعلان عن شروط الحجز وآليات السداد والتفاصيل الكاملة سيكون بعد انتهاء إجازة عيد الفطر المبارك.

 تنسيق مكثف بين الجهات المعنية لتحديد آليات تنفيذ المشروع

وأكد المتحدث الرسمي باسم مجلس الوزراء أن هناك تنسيقًا مكثفًا بين الجهات المعنية لتحديد آليات تنفيذ المشروع، وسيتم تشكيل فرق عمل مشتركة لمراجعة تفاصيل الطرح، من حيث عدد الوحدات، المساحات المتاحة، ومعدلات التنفيذ، مع التركيز على جاهزية جزء من تلك الوحدات للتسليم الفوري.

ومن المقرر أن يُعرض التصور النهائي للمشروع على رئيس مجلس الوزراء، تمهيدًا لتقديمه إلى الرئيس عبد الفتاح السيسي لاعتماده والموافقة على تفاصيل الطرح، ضمن الجهود المستمرة لتعزيز التنمية العمرانية وتوفير السكن الملائم لمختلف الفئات.

وأكد وزير الإسكان شريف الشربيني، أن الوزارة تسابق الزمن لاستكمال جميع الإجراءات اللازمة لطرح تلك الوحدات في أقرب وقت ممكن، مشيرًا إلى أن المشروع يأتي في إطار التوجيهات الرئاسية لتعزيز فرص المواطنين في الحصول على سكن مناسب، بحسب بيان لوزارة الإسكان، اليوم الخميس.

وأوضح أن الطرح الجديد يأتي بالتعاون بين وزارة الإسكان وهيئة المجتمعات العمرانية الجديدة، كما ستشارك الهيئة الهندسية للقوات المسلحة في تنفيذ عدد من المشروعات لضمان سرعة الإنجاز وفق أعلى معايير الجودة.

مقالات مشابهة

  • وجبتك الأولى بعد الصيام.. ماذا تأكل لتجنب التعب؟
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • موعد إجازة عيد الفطر 2025.. أول أيام العيد فلكيًا وتفاصيل العطلة
  • لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل على فطور رمضان؟
  • 9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
  • 10 نصائح للوقاية من الجفاف بفترات الصيام في رمضان
  • استشاري: تناول الطعام بكميات صغيرة ومتوازنة سر الحفاظ على الوزن في رمضان
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول المخلل علي فطار رمضان
  • فرصة ذهبية .. 400 ألف شقة لمحدودي ومتوسطي الدخل بعد إجازة العيد
  • خالد النمر يحذر من ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة دون ترطيب الجسم