مصر.. هيئة الدواء توجه عدة نصائح المواطنين بمناسبة عيد الفطر المبارك وانتهاء شهر رمضان
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
وجهت هيئة الدواء المصرية عدة نصائح إلى المواطنين بمناسبة عيد الفطر المبارك وانتهاء شهر رمضان.
وجاءت نصائح هيئة الدواء المصرية حول اتباع العادات الصحية في عيد الفطر، كالآتي:
1- تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة، حيث أن حجم المعدة يصبح أصغر بعد الصيام، فيجب العودة تدريجيا لروتين النظام الاعتيادي للطعام، فتناول وجبة كبيرة مرة واحدة يمكن أن يسبب الشعور بعدم الارتياح بالمعدة.
2- ينصح بالإقلال من تناول الحلوى والكعك.
3- شرب الماء للحفاظ على مستوى الترطيب بالجسم، وينصح بشرب 2 لتر أو 8 أكواب من الماء يوميا.
4- يُنصح بتناول الخضروات والفاكهة، فتناول طبق من السلطة قبل البدء في الطعام يعطي الشعور بالامتلاء وبالتالي تناول كميات أقل من المقبلات التي تحتوي على الدهون، ومن ثم تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد، حيث تنصح منظمة الصحة العالمية بتناول 400 جرام من الخضروات والفاكهة يوميًا لكل فرد.
5- يُنصح بالابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على سعرات عالية عديمة الجدوى، فقد أوضح الخبراء أن تناول المشروبات الغازية بعد فترات طويلة من الصيام من الممكن أن يؤثر على الكلى.
6- الحرص على النشاط البدني والتمرينات، يُنصح بالحفاظ على 30 دقيقة يوميا أو 150 دقيقة في الأسبوع، فالمشي من أبسط الرياضات التي تساعد على الانتعاش والاسترخاء والشعور بالسعادة، كما أنه يساعد على التحكم في الشهية وتحسين المزاج.
المصدر: "صدى البلد"
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار مصر أخبار مصر اليوم تويتر شهر رمضان عيد الفطر غوغل Google فيسبوك facebook عید الفطر
إقرأ أيضاً:
"القاصد" يتلقى التهنئة من أسرة جامعة المنوفية الأهلية بمناسبة عيد الفطر المبارك
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
استقبل الدكتور أحمد القاصد رئيس جامعة المنوفية والمكلف بتسيير أعمال جامعة المنوفية الأهلية، الدكتورة نانسى أسعد نائب رئيس الجامعة للشؤون الأكاديمية، والدكتور إبراهيم هاشم عميد القطاع الهندسى والدكتور أشرف بلبع عميد القطاع الطبى، والمحاسب محمد سعيد أمين عام جامعة المنوفية الأهلية ومديرى البرامج، وعدد من مديرى الإدارات بجامعة المنوفية الأهلية.
وذلك لتهنئة رئيس الجامعة بمناسبة عيد الفطر المبارك متمنيين له عيدا سعيدا وأن يعيده الله على جميع أبناء ومنسوبى الجامعة بالخير واليمن والبركات، ومزيدا من التقدم والازدهار لجامعة المنوفية وجامعة المنوفية الأهلية، معربين عن سعادتهم بهذا اللقاء، ومعربين عن خالص الشكر والتقدير لرئيس الجامعة لدعمه الدائم لجميع فعاليات وأنشطة الجامعة وتلبية كافة الاحتياجات اللازمة لانتظام العملية التعليمية بالجامعة.
قدم رئيس الجامعة التهنئة للحضور ولجميع أبناء جامعة المنوفية الأهلية، متمنيا أن يكون هذا العيد بدايةً لمرحلة جديدة مليئة بالنجاح والعطاء، موجها الشكر للجميع لحرصهم الدائم على المشاركة فى كافة المناسبات، كما وجه لهم الشكر للجهود المتميزة التي يبذلها الجميع سواء في الجوانب الأكاديمية أو البحثية أو الخدمية، والتي تعكس التزاما كبيرا برسالة الجامعة ودليلاً على روح المسؤولية والتميز التي تتسم بها أسرة جامعة المنوفية الأهلية، مشيدا بمستوى الأداء بالجامعة وسير العمل بصورة منتظمة على كافة المستويات، ومدى التعاون المثمر والبناء بين الجميع لتحقيق رؤية ورسالة الجامعة.