خلال الصيف.. 10 أعشاب تساعد على خفض الكوليسترول
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
المناطق_متابعات
يشكل ارتفاع مستويات الكوليسترول خطرًا كبيرًا على صحة القلب ويزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وبحسب ما نشرته صحيفة Times of India، ينصح الخبراء بضرورة السيطرة على مستويات الكوليسترول من أجل التمتع بصحة مثالية، كما يلي:
أخبار قد تهمك استشاري قلب يكشف معلومة خطيرة بشأن نسبة الكولسترول.. شاهد التفاصيل 17 ديسمبر 2022 - 4:04 مساءً خالد النمر: 3 مسببات رئيسية لأمراض القلب.. بينها ارتفاع الكولسترول 29 سبتمبر 2022 - 7:58 مساءً
خفض نسبة الكوليسترول
مع ارتفاع درجة الحرارة خلال أشهر الصيف، من الضروري إعطاء الأولوية لصحة القلب من خلال التحكم في مستويات الكوليسترول. إن دمج الأعشاب في النظام الغذائي يمكن أن يوفر طريقة طبيعية وفعالة لخفض نسبة الكوليسترول ودعم الصحة العامة. فيما يلي قائمة ببعض الأعشاب الشائعة التي تشتهر بخصائصها الخافظة للكوليسترول والتي تعتبر مثالية لموسم الصيف:
1. ثوم
يحتوي الثوم على الأليسين، وهو مركب يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL ومنع تراكم الترسبات في الشرايين. يمكن أن يساعد دمج الثوم الطازج في الوجبات أو تناول مكملات الثوم في تعزيز صحة القلب.
2. كُركُم
يتميز الكركمين، المركب النشط في الكركم، بخصائص مضادة للأكسدة وللالتهابات تدعم صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن أن تساعد إضافة الكركم إلى الأطباق أو الاستمتاع بشاي الكركم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار وتحسين وظائف القلب.
3. زنجبيل
يحتوي الزنجبيل على جينجيرول، وهو مركب نشط بيولوجيًا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية. إن دمج الزنجبيل الطازج في العصائر أو الشاي أو البطاطس المقلية يمكن أن يدعم صحة القلب ويخفض نسبة الكوليسترول بشكل طبيعي.
4. قرفة
تساعد القرفة، الغنية بمضادات الأكسدة والبوليفينول، على تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية. يمكن أن يوفر رش القرفة على دقيق الشوفان أو الزبادي أو سلطات الفاكهة طريقة لذيذة لدعم صحة القلب خلال أشهر الصيف.
5. نبات الحلبة
تحتوي بذور الحلبة على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار وتنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد تناول شاي الحلبة أو إضافة بذور الحلبة إلى الحساء أو اليخنة أو السلطات في تحسين مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي.
6. الريحان
يحتوي الريحان على مركبات مثل الأوجينول والكاريوفيلين، والتي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يمكن شرب شاي تولسي أو إضافة أوراق الريحان الطازجة إلى السلطات والصلصات بما يمكن أن يدعم صحة القلب في حرارة الصيف.
7.إكليل الجبل
يحتوي إكليل الجبل على حمض الروزمارينيك، وهو مركب يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية. إن إضافة الروز ماري الطازج إلى المخللات أو الخضروات المشوية يمكن أن يوفر نكهة وفوائد صحية للقلب.
8. مردقوش
يشتهر الأوريغانو بأنه غني بمضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL والحماية من أمراض القلب.
ويمكن أن يؤدي استخدام الأوريغانو الطازج أو المجفف في صلصات المعكرونة أو السلطات أو البيتزا المصنوعة بالمنزل إلى إضافة نكهة مع تعزيز صحة القلب.
9. بَقدونس
كما يحتوي البقدونس على مركب اللوتولين، الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول وتقليل الالتهابات في الجسم. إن إضافة البقدونس الطازج إلى السلطات أو الحساء أو العصائر يمكن أن يدعم صحة القلب ويعزز الأطباق الصيفية.
10. الكزبرة
تحتوي الكزبرة على مركبات مثل اللينالول والجيرانيول، والتي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار وبالتالي تحسين وظائف القلب. يمكن أن توفر إضافة أوراق الكزبرة الطازجة إلى الصلصة أو السلطات أو المخللات طريقة منعشة لدعم صحة القلب في فصل الصيف.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: ارتفاع الكولسترول على خفض نسبة الکولیسترول الضار مستویات الکولیسترول یساعد على خفض صحة القلب تساعد على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«ويز أير» أبوظبي تطلق 4 وجهات جديدة العام الجاري
رشا طبيلة (أبوظبي)
تطلق ويز إير أبوظبي 4 وجهات جديدة العام الجاري في مناطق أوروبا ورابطة الدول المستقلة والشرق الأوسط، ليصل إجمالي وجهاتها إلى 33 وجهة، بحسب يوهان إيدهاغن، المدير الإداري للشركة.
وقال إيدهاغن لـ «الاتحاد»، إن الوجهات الجديدة تشمل بيروت في لبنان، إضافة إلى غابالا في أذربيجان، وميلان في إيطاليا، بدءاً من يونيو المقبل، بينما سيتم افتتاح وجهة فارنا في بلغاريا اعتباراً من أبريل المقبل.
وتضم الناقلة أسطولاً مكوناً من 12 طائرة.
وحول أداء الشركة منذ بداية العالم، بين إيدهاغن أنه تم تحقيق عامل حمولة بآخر الثمانينيات منذ بداية العام، لا سيما خلال يناير وفبراير، متوقعاً تحقيق نمو من من خانة واحدة خلال العام الجاري بإجمالي المسافرين حيث سيتم التركيز أكثر العام الجاري على تعزيز العمليات والسعة الاستيعابية للرحلات.
وقال إنه سيتم اطلاق الرحلات إلى ميلان على طائرة XLR الجديدة التي تتميز بالطيران لمسافات أطول.
وتوقع إيدهاغن نمو في الطلب على الوجهات الجديدة التي تم إطلاقها فوجهة بيروت معروفة بزخم الطلب عليها حيث سيتم إطلاق 3 رحلات أسبوعيا ومن الممكن زيادة الرحلات بحسب الطلب بعد ذلك.
ومن المتوقع أن تشهد وجهة غابالا في أذربيجان طلباً من المسافرين كوجهة جديدة في أذربيجان إلى جانب باكو، إضافة إلى طلب لميلان وفارنا في بلغاريا، وفقاً لإيدهاغن.
وأكد إيدهاغن الاستمرار في تحقيق الأهداف الموضوعة على المدى الطويل من ناحية الأسطول والمسافرين والوجهات حيث من المتوقع استلام طائرات جديدة العام المقبل، إضافة إلى أن أبوظبي تشهد اقبالاً كبيراً من السياح كوجهة سياحية استثنائية الأمر الذي سيعزز من الطلب السياحي على السفر.
وحول الطلب المتوقع خلال إجازة العيد وعطلة الربيع، قال إيدهاغن، "نشهد إشغالاً كاملاً لمقاعد الطيران لرحلات المغادرين من أبوظبي خلال هذه الإجازة وعلى وجهاتنا الرئيسة التي تشهد الطلب الأكبر خلال هذه الإجازة مثل أذربيحان وكازخستان وجورجيا والقاهرة في مصر وصوفيا في بلغاريا.
وحول أسعار التذاكر، أكد إيدهاغن أهمية الحجز المبكر لتفادي زيادة الأسعار لأن الحجز في آخر لحظة يرفع من أسعار التذاكر بشكل ملحوظ فيفضل التخطيط المسبق للسفر للحصول على أفضل أسعار للتذاكر.
واحتفلت الناقلة مؤخرا بمرور 4 سنوات على إطلاق أعمالها في أبوظبي،حيث نقلت 3.6 مليون مسافر عام 2024 بنمو 20% مقارنة مع 3 ملايين مسافر في عام 2023، وقامت بتسيير ما يزيد على 19 ألف رحلة بمعدل إنجاز بلغ 99.8%، الأمر الذي تجلى في توفير أكثر من 4.4 مليون مقعد منخفض التكلفة ونقل ما يزيد على 3.5 مليون مسافر على متن رحلاتها المباشرة. ويعزز هذا الإنجاز مساهمة الشركة، التي تأسست كمشروع مشترك بين القابضة ADQ ومجموعة ويز إير القابضة المحدودة، في الحركة الجوية المباشرة من وإلى مطار زايد الدولي لتصل إلى 25%.
ونقلت الشركة خلال عام 2024 ما يزيد على 1.2 مليون زائر إلى أبوظبي من مختلف أنحاء العالم، الأمر الذي أسهم في تعزيز مكانة الإمارة بوصفها وجهة سفر عالمية، إضافة إلى دفع عجلة النمو المستدام في قطاعي الثقافة والسياحة بأبوظبي من خلال توفير حلول سفر فعالة وموثوقة ومنخفضة التكلفة.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات