عادات غذائية سيئة يجب تجنبها خلال العيد للحفاظ على صحتك
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، يحتفل الناس حول العالم بعيد الفطر، وهي فترة يتغير فيها نمط الحياة اليومي، بما في ذلك العادات الغذائية. يوصي خبراء الصحة من موقع "Healthline" بالتركيز على العادات الصحية خلال هذه الفترة لتجنب المشاكل الصحية.
أحد الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الكثيرون خلال عطلة العيد هو الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الوجبات، مما يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الحمض وصعوبة الهضم.
كما ينصح الخبراء بتجنب الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون والسكريات التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.
التحكم في كمية الطعام وتناول الوجبات بشكل معتدل هو مفتاح العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي بعد فترة الصيام. يشجع الخبراء على تبني هذه النصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والوقاية من المشاكل الصحية المحتملة بعد العيد.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
كيف تحمي نفسك من الصداع في رمضان
يعد الصداع من أشهر المشكلات التى تواجه الصائمين خلال شهر رمضان ويمكن تجنبه من خلال بعض العادات الصحية.
ووفقا لما ذكره موقع “clevelandclinic” نكشف لكم كيفية الحماية من الصداع فى رمضان.
يمكنك تقليل خطر الجوع والصداع الناتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم من خلال مايلي:
شرب الماء طوال وقت الافطار للبقاء رطبًا .
عدم تناول كمية كبيرة من الماء فى السحور .
تناول وجبات متكررة وبكميات أصغر.
الحصول على ليلة نوم جيدة.
جدولة فترات الراحة طوال فترة الإفطار لتناول الوجبات الخفيفة أو الوجبات.
كميات محدودة من الكافيين والأطعمة المصنعة والغنية بالسكر.
الفواكه والخضروات النيئة، أو المطبوخة مع إضافة القليل من الدهون أو السكر.
الأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
تناول المكسرات والبذور مثل اللب الأبيض.
اللحوم والأسماك التي لم يتم معالجتها أو تدخينها أو تجفيفها ولكن يجب الابتعاد عنها فى السحور.
صحف عالمية: ترامب يرضي اليمين الإسرائيلي وحكم غزة صعب دون رضا حماس