خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر يحتوي الكحك وغيره من حلوى العيد على الدقيق الأبيض والسكر والسمن أو الزبد بجانب بعض الإضافات كالمربى والملبن والشيكولاتة، قد يتسبب تناول جميع العناصر الغذائية السابقة في بعض الأضرار خاصة عند تناول كميات كبيرة، ومن أبرز تلك الأضرار ما يلي:

-قد يتسبب تناول كميات كبيرة من حلوى العيد في زيادة الوزن نظرًا لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية، مما قد يعرض لمخاطر أخرى محتملة مثل السكري من النوع الثاني وزيادة فرص الإصابة بمشكلات القلب والشرايين.

- السكريات والدهون التي يحتوي عليها الكحك وغيره من الحلوى قد تؤثر على صحة الجهاز الهضمي وتتسبب في الإصابة بعسر الهضم والإمساك أو الإسهال، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر كيف يمكن تقليل المخاطر الصحيلة المحتملة لتناول الكحك؟
 

خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر قد يساعد اتباع بعض العادات الغذائية البسيطة في الاستمتاع بحلوى العيد مع التقليل من الأضرار المحتملة، والتي تتمثل فيما يلي:

1- تناول حلويات العيد بين الوجبات وعدم تناولها عند الشعور بالجوع.2- تقنين كمية الحلويات وتناول قطعة أو اثنين على أكثر تقدير.3- شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم.4- تقليل كمية السكر التي يتم وضعها على الكحك.5- تجنب الحلويات المصنوعة من الزيوت النباتية والاعتماد على السمنة أو الزبد ولكن بكميات محدودة.6- الاهتمام بتناول الخضروات وخاصة الورقية خلال الوجبات اليومية لتقليل تركيز وتأثير الدهون التي تدخل الجسم.7- اتباع رياضة المشي للتخلص من السعرات الحرارية التي اكتسبها الجسم بسبب تناول الحلويات.8- عدم وضع الحلويات في مكان قريب من اليد مثل على منضدة السفرة أو غرفة المعيشة، بل تخزينها وحفظها بعيدًا عن متناول اليد، لتقليل فرصة الحصول على المزيد من الحلويات.9- تجنب الحلويات المحشوة والمضاف إليها الشيكولاتة وغيرها من الإضافات. خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر تعرف على أسباب زيادة الوزن بعد الوقوع في الحب تجنب زيادة الوزن من كحك العيد.. نصائح هامة أبدا اليوم بوضع خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر، تتيح لك أكل بعض الحلويات ولكن بكميات قليلة كي لا تتسب لك في اضطراب في الجهاز الهضمي، وللحفاظ على الوزن وعدد السعرات الحرارية المكتسبة.
تجنب الأغذية الدسمة والمقلية
تجنب تناول مصدر السكريات البسيطة والدهون، سيساهم بشكل كبير في التقليل من التلبكات المعوية والإسهال المصاحب لها، والتقليل منها بشكل عام يعني التقليل من فرصة إصابتك بالسمنة.تناول الحلويات باقتصاد وابحث عن بدائلها الصحية
حاول القدر الإمكان التقليل من الحلويات الدسمة لتجنب زيادة فرص الإسهال، واستبدلها بالفواكه الطازجة أو بالعصائر.تناول وجبة إفطار صحية
احرص على تناول وجبة إفطار متكاملة في أيام العيد، فوجبة الإفطار المتكاملة ستساعد على تقليل الشعور بالجوع على مدار اليوم بجانب تقليل كميات الحلويات المستهلكة خلال اليوم.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: عيد الفطر حلوى العيد زيادة الوزن تناول الكحك والبسكويت تناول الكحك والبسكويت في عيد الفطر التقلیل من

إقرأ أيضاً:

ضبط دقيق مجهول المصدر داخل محل حلويات رمضانية ببورسعيد

شنت الرقابة التموينية والتجارية بمديرية التموين ببورسعيد حملات مكبرة على مختلف أحياء المحافظة لضبط المخالفين والتشديد على الالتزام بكافة القوانين والقرارات التموينيةتحت إشراف محمد حلمى وكيل المديرية والقائم بأعمال مدير المديرية.

حيث تشكلت الحملات التموينية بمديرية تموين بورسعيد برئاسة المهندس خالد فهمى مدير الرقابة و ابراهيم الدهرى بالإشتراك مع إدارة تموين وسط برئاسه هيام متولى وعصام عبد الستار.

أسفرت الحملة عن ضبط كمية تقدر ب 250 كجم دقيق سياحى إستخراج 72% بدون فواتير تدل على نشأته وصلاحيته داخل أحد محال بيع الحلويات الرمضانية، تم تحرير محضر بالواقعة واتخاذ اللازم، كما تم تحرير عدد ( 12 ) محضر لعدم الإعلان عن الأسعار، و عدد ( 15 ) محضر عدم وجود شهادات صحية بمحال الحلويات.

مقالات مشابهة

  • زهور سعود تبكي بسبب فشل تحضيرها حلويات .. فيديو
  • منال عز الدين تقدم نصائح غذائية هامة لوجبة سحور صحية خلال رمضان «فيديو»
  • ضبط دقيق مجهول المصدر داخل محل حلويات رمضانية ببورسعيد
  • تكبيرات عيد الفطر 2025 وعدد ركعات صلاة العيد
  • حلويات رمضان 2025.. طريقة عمل أم علي في المنزل
  • إجازة عيد الفطر 2025.. بدء حجز تذاكر قطارات العيد
  • سيدة تطلب الخلع أمام محكمة الأسرة: بيعايرني عشان مبعرفش أعمل حلويات
  • استشاري إعلام غذائي يحذر من الإفراط في تناول الحلويات الشرقية .. فيديو
  • اتيكيت تقديم الحلويات للضيوف في رمضان
  • الوجبات السريعة .. احذر أطعمة ومواد غذائية تسبب قرحة المعدة