خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر.. تناول حلويات العيد
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر يحتوي الكحك وغيره من حلوى العيد على الدقيق الأبيض والسكر والسمن أو الزبد بجانب بعض الإضافات كالمربى والملبن والشيكولاتة، قد يتسبب تناول جميع العناصر الغذائية السابقة في بعض الأضرار خاصة عند تناول كميات كبيرة، ومن أبرز تلك الأضرار ما يلي:
-قد يتسبب تناول كميات كبيرة من حلوى العيد في زيادة الوزن نظرًا لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية، مما قد يعرض لمخاطر أخرى محتملة مثل السكري من النوع الثاني وزيادة فرص الإصابة بمشكلات القلب والشرايين.- السكريات والدهون التي يحتوي عليها الكحك وغيره من الحلوى قد تؤثر على صحة الجهاز الهضمي وتتسبب في الإصابة بعسر الهضم والإمساك أو الإسهال، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة. خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر كيف يمكن تقليل المخاطر الصحيلة المحتملة لتناول الكحك؟
خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر قد يساعد اتباع بعض العادات الغذائية البسيطة في الاستمتاع بحلوى العيد مع التقليل من الأضرار المحتملة، والتي تتمثل فيما يلي:
1- تناول حلويات العيد بين الوجبات وعدم تناولها عند الشعور بالجوع.2- تقنين كمية الحلويات وتناول قطعة أو اثنين على أكثر تقدير.3- شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم.4- تقليل كمية السكر التي يتم وضعها على الكحك.5- تجنب الحلويات المصنوعة من الزيوت النباتية والاعتماد على السمنة أو الزبد ولكن بكميات محدودة.6- الاهتمام بتناول الخضروات وخاصة الورقية خلال الوجبات اليومية لتقليل تركيز وتأثير الدهون التي تدخل الجسم.7- اتباع رياضة المشي للتخلص من السعرات الحرارية التي اكتسبها الجسم بسبب تناول الحلويات.8- عدم وضع الحلويات في مكان قريب من اليد مثل على منضدة السفرة أو غرفة المعيشة، بل تخزينها وحفظها بعيدًا عن متناول اليد، لتقليل فرصة الحصول على المزيد من الحلويات.9- تجنب الحلويات المحشوة والمضاف إليها الشيكولاتة وغيرها من الإضافات. خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر تعرف على أسباب زيادة الوزن بعد الوقوع في الحب تجنب زيادة الوزن من كحك العيد.. نصائح هامة أبدا اليوم بوضع خطة غذائية فقط لأيام عيد الفطر، تتيح لك أكل بعض الحلويات ولكن بكميات قليلة كي لا تتسب لك في اضطراب في الجهاز الهضمي، وللحفاظ على الوزن وعدد السعرات الحرارية المكتسبة.تجنب الأغذية الدسمة والمقلية
تجنب تناول مصدر السكريات البسيطة والدهون، سيساهم بشكل كبير في التقليل من التلبكات المعوية والإسهال المصاحب لها، والتقليل منها بشكل عام يعني التقليل من فرصة إصابتك بالسمنة.تناول الحلويات باقتصاد وابحث عن بدائلها الصحية
حاول القدر الإمكان التقليل من الحلويات الدسمة لتجنب زيادة فرص الإسهال، واستبدلها بالفواكه الطازجة أو بالعصائر.تناول وجبة إفطار صحية
احرص على تناول وجبة إفطار متكاملة في أيام العيد، فوجبة الإفطار المتكاملة ستساعد على تقليل الشعور بالجوع على مدار اليوم بجانب تقليل كميات الحلويات المستهلكة خلال اليوم.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: عيد الفطر حلوى العيد زيادة الوزن تناول الكحك والبسكويت تناول الكحك والبسكويت في عيد الفطر التقلیل من
إقرأ أيضاً:
ضبط 120 طن سلع غذائية مجهولة المصدر ومنتهية الصلاحية في البحيرة
نفذت مديرية التموين والتجارة الداخلية بمحافظة البحيرة، حملات رقابية موسعة في مركز وادي النطرون ودمنهور، وذلك تنفيذًا لتوجيهات الدكتورة جاكلين عازر، محافظ البحيرة، بشأن تكثيف المتابعة الميدانية لضبط الأسواق ومكافحة كافة أشكال الغش التجاري.
أسفرت الحملات التي تم تنفيذها بإشراف محمد رجب هدية، مدير المديرية، عن ضبط كميات كبيرة من السلع غير الصالحة للاستهلاك الآدمي ومجهولة المصدر.
في مركز دمنهور، تم ضبط مخزن مواد غذائية غير مرخص، حيث تمت مصادرة 204 شيكارة حمص غير صالح للاستهلاك بإجمالي وزن 5 أطنان، بالإضافة إلى 50 قرص جبن رومي زنة كل قرص 12 كجم مجهولة المصدر.
أما في مركز وادي النطرون، فقد ضبطت الحملات مخزنًا غير مرخص يقوم بتدوير السلع الغذائية منتهية الصلاحية وإعادة تعبئتها وطرحها بالأسواق بأسماء شركات أخرى، حيث تمت مصادرة 3000 كرتونة زيت طعام، 1250 كرتونة مواد غذائية مختلفة، 800 كرتونة خروب بوزن 9600 كجم، 9 أطنان خل، 150 كرتونة ملوخية بإجمالي وزن 750 كجم، 34، 500 كجم عين، 9 أطنان أرز، 65 طن سمسم، و40 جركن زيت زيتون زنة كل منها 20 كجم.
كما تم ضبط 1950 زجاجة خل منتهية الصلاحية، و15 أسطوانة غاز تجارية ممتلئة تُستخدم في عمليات إعادة التعبئة، إلى جانب كميات كبيرة من الفوارغ والكراتين والاستيكرات المعدة للغش التجاري، وتم اتخاذ كافة الإجراءات القانونية اللازمة بحق المخالفين.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا