"عشان تحافظ على وزنك".. 7 نصائح لتناول كحك العيد بأمان
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
كحك العيد يعد من الموضوعات التي تشغل الرأي العام المصري خلال الفترة الحالية بالتزامن مع حلول عيد الفطر المبارك.
كحك العيدوتزايدت عمليات البحث عن كحك العيد وذلك في ظل بحث المصريين عن الطريقة المناسبة لتناول الكحك دون حدوث أو تعرض أي أحد للزيادة في الوزن.
نصائح لتناول كحك العيد دون زيادة في الوزنوفيما يلي يقدم "الفجر" عدد من النصائح التي يمكن من خلالها تناول كحك العيد دون حدوث زيادة في الوزن:
الكمية المسموحة من كحك العيد يجب ألا تزيد عن قطعتين في اليوم، وذلك لأن تناول كميات أكبر قد يساهم بزيادة الوزن.يجب ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة، لحرق السعرات الحرارية الموجودة في قطعة واحدة فقط.يجب على أصحاب الأمراض المزمنة، مثل الضغط والقلب والسكري يجب أن يستشيروا الطبيب حول الكمية المسموح بها لتناول كحك العيد.يجب تناول بعض الخضار قبل الكعك فهي خيارًا مثاليًا لأنها غنية بالألياف والإنزيمات التي تساعد جسمك على هضم أي شيء حلو تتناوله بعد ذلك مباشرة، وتؤثر الألياف على زيادة الأنسولين ومدى سرعة نقل السكر إلى الدم. يمكنك أيضًا ملء الجسم بشكل أسرع بسبب الألياف.احرص على شرب الشاي أثناء تناول الكعك، وخاصة الشاي الأخضر والشاي بالنعناع، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تعزز عملية الهضم وتسرع عملية انتقال السكر، على أن يتم تحضير الشاي بماء لا تزيد درجة حرارته عن 70 درجة مئوية لتجنب تدمير فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الشاي الأخضر.ينصح بممارسة التمارين التي تساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وهي الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.
وفي نفس السياق، أكدت الدكتورة مروة نوح، استشاري التغذية العلاجية إن الكحك أعلى حلويات العيد في السعرات الحرارية ويأتي بعده البيتي فور وأقلهم في السعرات البسكوت، موضحة أن الكحكة الواحدة تحتوي على 200 سعرة حرارية.
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية إنه يمكن تناول كافة المأكولات دون الزيادة في الوزن ولكن الأمر يكمن في تحقيق معادلة بسيطة وهي تناول كميات معتدلة وتنظيم الوجبات على مدار اليوم، موضحة أن استهلاك الطعام بكميات كبيرة هو الذي يؤدي لزيادة الوزن.
وأشارت استشاري التغذية العلاجية إلى أن الاعتدال هو الحل الأمثل للاستمتاع بكافة الأطعمة دون معاناة الزيادة في الوزن
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: كحك كحك العيد تناول كحك العيد زيادة الوزن عيد الفطر تناول کحک العید فی الوزن
إقرأ أيضاً:
خالية من السعرات الحرارية.. إنتاج 35 ألف شتلة "ستيفيا" في مزرعة بالأوجام
نجح شاب في بلدة الأوجام بمحافظة القطيف، في زراعة وإنتاج، نبتة ”الستيفيا“، حلوة المذاق، التي تُعتبر بديلًا طبيعيًا عن السكر، ب ”صفر سعرات حرارية“، ليكون أول مواطن بالمملكة ينتج نبتة ”الستيفيا“، بعد تجارب ليكون منتج سعودي وبنسبة 100%، ونجح هذا العام 2025 في إنتاج أكثر من 35 ألف شتلة.
وقال المهتم وخبير الزراعة: علي الناصر ”: إن مزرعة الأوجام تنتج نبات“ ستيفيا" الطبيعية، هي الوحيدة التي تنتج هذا النبات في المملكة، وذلك بعد تجارب عدة على مدار الأعوام الماضية، لافتًا إلى إنتاج أكثر من 25 ألف شتلة، في العام الماضي 2024، وأكثر من 35 ألف شتلة في موسم 2025. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } إنتاج أكثر من 35 ألف شتلة ستيفيا من بذور المزرعة إنتاج أكثر من 35 ألف شتلة ستيفيا من بذور المزرعة إنتاج أكثر من 35 ألف شتلة ستيفيا من بذور المزرعة إنتاج أكثر من 35 ألف شتلة ستيفيا من بذور المزرعة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
أخبار متعلقة 90 يومًا لحجز المركبات «المهملة والتالفة».. و5 إجراءات للاسترجاع”ضبط أسلوبك“.. مبادرة لتحسين تجربة التسوق في رمضانمميزات ستيفياوأوضح خلال مشاركته في مبادرة ”بيدي أزرع“ بسيهات أنهم في العام الماضي كان يستوردون البذور من خارج المملكة، ولكن في هذا العام 2025، بدأوا الاعتماد على أنفسم، وإنتاج أكثر من 35 ألف شتلة من بذور المزرعة، فأصبح المنتج من نبات ”الاستيفيا“ ومن البذرة، وحتى الإنتاج، سعوديًا بنسبة 100 %.
وبيّن الناصر أن ”الستيفيا“ تفوق السكر من 200 إلى 300 مرة في الحلاوة، وأنهم يطمحون لإنتاج أصناف متعددة خلال السنوات المقبلة، موضحًا أن عمر الشتلات يتراوح ما بين 30 و40 يومًا، علمًا بأن عمر النبتة الافتراضي في الأرض يكون من سنتين إلى 7 سنوات.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } إنتاج أكثر من 35 ألف شتلة ستيفيا من بذور المزرعة إنتاج أكثر من 35 ألف شتلة ستيفيا من بذور المزرعة إنتاج أكثر من 35 ألف شتلة ستيفيا من بذور المزرعة إنتاج أكثر من 35 ألف شتلة ستيفيا من بذور المزرعة إنتاج أكثر من 35 ألف شتلة ستيفيا من بذور المزرعة var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });
وأكمل: ترتفع الشتلة من طول 50 إلى 80 سم، وبدأنا في إنتاج أوراق مجففة من النبتة هذا الموسم، وتستخدم بأنواع مختلفة، في المشروبات الساخنة كالشاي والقهوة، أو في العصائر، إضافةً إلى صناعة الكعك والحلويات، وذلك بعد طحن أوراق هذه النبتة.
وأكد أن أبرز ما يميز هذه النبتة، أنها صفر في السعرات الحرارية، وهي ملائمة لأمراض السكر، كما أنها ملائمة لأصحاب النظام الغذائي مثل الكيتو، والدايت، وأمراض القلب.
ولفت الناصر إلى أن النبتة مقاومة للحرارة والرطوبة، وأن أصلها من أمريكا الجنوبية ”الأوروغواي والبرازيل“، وتمتاز بخواص عديدة، ناصحًا باستخدامها كبديل محلى عن السكر المكرر الأبيض، فهي من البديلات المحلات الصحية.
السجن والإبعاد لمقيم بتهمة التستر في التموينات