"عشان تحافظ على وزنك".. 7 نصائح لتناول كحك العيد بأمان
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
كحك العيد يعد من الموضوعات التي تشغل الرأي العام المصري خلال الفترة الحالية بالتزامن مع حلول عيد الفطر المبارك.
كحك العيدوتزايدت عمليات البحث عن كحك العيد وذلك في ظل بحث المصريين عن الطريقة المناسبة لتناول الكحك دون حدوث أو تعرض أي أحد للزيادة في الوزن.
نصائح لتناول كحك العيد دون زيادة في الوزنوفيما يلي يقدم "الفجر" عدد من النصائح التي يمكن من خلالها تناول كحك العيد دون حدوث زيادة في الوزن:
الكمية المسموحة من كحك العيد يجب ألا تزيد عن قطعتين في اليوم، وذلك لأن تناول كميات أكبر قد يساهم بزيادة الوزن.يجب ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة، لحرق السعرات الحرارية الموجودة في قطعة واحدة فقط.يجب على أصحاب الأمراض المزمنة، مثل الضغط والقلب والسكري يجب أن يستشيروا الطبيب حول الكمية المسموح بها لتناول كحك العيد.يجب تناول بعض الخضار قبل الكعك فهي خيارًا مثاليًا لأنها غنية بالألياف والإنزيمات التي تساعد جسمك على هضم أي شيء حلو تتناوله بعد ذلك مباشرة، وتؤثر الألياف على زيادة الأنسولين ومدى سرعة نقل السكر إلى الدم. يمكنك أيضًا ملء الجسم بشكل أسرع بسبب الألياف.احرص على شرب الشاي أثناء تناول الكعك، وخاصة الشاي الأخضر والشاي بالنعناع، لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تعزز عملية الهضم وتسرع عملية انتقال السكر، على أن يتم تحضير الشاي بماء لا تزيد درجة حرارته عن 70 درجة مئوية لتجنب تدمير فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الشاي الأخضر.ينصح بممارسة التمارين التي تساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية، وهي الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.
وفي نفس السياق، أكدت الدكتورة مروة نوح، استشاري التغذية العلاجية إن الكحك أعلى حلويات العيد في السعرات الحرارية ويأتي بعده البيتي فور وأقلهم في السعرات البسكوت، موضحة أن الكحكة الواحدة تحتوي على 200 سعرة حرارية.
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية إنه يمكن تناول كافة المأكولات دون الزيادة في الوزن ولكن الأمر يكمن في تحقيق معادلة بسيطة وهي تناول كميات معتدلة وتنظيم الوجبات على مدار اليوم، موضحة أن استهلاك الطعام بكميات كبيرة هو الذي يؤدي لزيادة الوزن.
وأشارت استشاري التغذية العلاجية إلى أن الاعتدال هو الحل الأمثل للاستمتاع بكافة الأطعمة دون معاناة الزيادة في الوزن
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: كحك كحك العيد تناول كحك العيد زيادة الوزن عيد الفطر تناول کحک العید فی الوزن
إقرأ أيضاً:
بتروا أصابع ابني عشان بيدافع عن أخته.. فحص منشور جريمة أكتوبر.. صور
تفحص الأجهزة الأمنية بالجيزة منشورا تداوله رواد مواقع التواصل الاجتماعي حول تعرض شاب لبتر أصابع يده داخل كومباوند بأكتوبر بسبب دفاعه عن شقيقته من معاكسة بعض الشباب المسلحين.
وتداولت صفحات موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك منشورا نشرته والدة المراهق المصاب سردت فيه تفاصيل الاعتداء الذي تعرض له نجلها.
وقالت والدة المجني عليه: اللي في الصورة دا زياد ابني عمره 15 سنة للأسف زي كتير من الناس دلوقتي فكرت إني آخد ولادي ونسكن في كومباوند راقي عشان نعيش في هدوء وأمان، لكن للأسف بعد كام يوم على انتقالنا لواحد من أقدم وأعرق الكومباوندز بمدينة ٦ اكتوبر مررنا بتجربة قاسية جدا ربنا يحفظ اولادكم منها.
ابني زياد نزل هو وأخته يوم 26 إبريل يشتروا حاجات من السوبر ماركت الموجود داخل الكومباوند وللأسف مجموعة من الشباب المتسكعين من الجيران عاكسوا البنت امام اخوها وشدوا شعرها فالولد لانه مش بتاع مشاكل اتصل بيا نزلت جري ورحت قلتلهم ميصحش وانتوا جيران واخوات وأخدت ولادي وروحت. بعدها بيومين زياد نزل لوحده رايح السوبر ماركت الولاد دول قابلوه وواضح انهم كانوا منتظرينه يكون لوحده واتريقوا عليه واستفزوه بكلام مش محترم وراحوا مطلعين سنجة ونازلين بيها على راسه. حاول يفادي نفسه صوابعه اتقطعت جرينا بيه ع المستشفى في محاولة لانقاذه وزي ما هو موجود في التقرير الطبي رايح بقطع صباعين ووتر.
طبعا عملنا محضر وهنمشي في اجراءاتنا بس اللي عرفناه من الجيران والأمن ان دي مش أول واقعة وأن البلطجية دول معروفين بالاسم في الكومباوندو بسببهم السكان بقوا بيخافوا يقربوا بالليل من منطقة تجمعهم عند السوبر ماركت واللي بيمارسوا فيها البلطجة وفرض السيطرة وتعاطي المخدرات ومحدش من الأمن الاداري بيقدر يقرب منهم واتعملهم محاضر قبل كدة وبترسى على مفيش يا اما بالتصالح او بطرق تانية.
وتابعت: احنا طبعا مش هنسكت بس كل خوفي ان حق ابني يضيع زي ما حصل مع ناس كتير قبله.. محتاجة دعمكوا عشان صوتنا يوصل والداخلية تضع حد لترويع الناس من شوية بلطجية اهلهم مكنش عندهم وقت يربوهم.
وتجري الأجهزة الأمنية بالجيزة تحرياتها لكشف ملابسات الحادث وضبط الجناة.
الفنان خالد كمال: بجدد دعمي الشخصي لمهرجان الإسكندرية للفيلم القصير