لو وزنك زاد .. أسرع طريقة للعودة لـ فورمة الصيف
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
يعاني العديد من الأشخاص بسبب زيادة الوزن بعد عزومات رمضان وتناول الكعك والبسكويت في العيد، لذلك يلجأ البعض إلى الأنظمة الغذائية السريعة للتخلص من الوزن الزائد.
1- تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر وجميع المشروبات السكرية المصنعة.
عليك أن تعرف أن السعرات الحرارية الفارغة من السكر ليست مفيدة لجسمك.
ويمكن أن يبطئ خطة فقدان الوزن، ويزيد من دهون البطن، ويسبب زيادة الوزن.
2- ابدأ يومك بتناول وجبة إفطار صحية تحتوي على البروتين.
تناول وجبة إفطار صحية غنية بالبروتين يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والسعرات الحرارية على مدار اليوم.
كما أنها تقلل من الشعور بالجوع، وتمنحك الطاقة اللازمة لأعمال ماينكرافت.
3- تناول البروتينات الصحية والدهون والخضروات الورقية.
أفضل مصادر البروتين الصحي لحياة صحية موجودة في البيض مع صفار البيض والدجاج ولحم البقر ولحم الضأن والأسماك وسمك السلمون المرقط والمأكولات البحرية وسمك السلمون والروبيان.
وتوجد في البروتينات النباتية، بما في ذلك الفول، والبقوليات، والكينوا، والبقوليات المتفحمة والمنخفضة الكربوهيدرات، والخضروات الورقية.
يمكنك الاستمتاع بكميات هائلة من الخضار الورقية الخضراء، إنها مليئة بالعناصر الغذائية، ويمكنك الاستمتاع بكميات كبيرة منها دون إضافة سعرات حرارية أو كربوهيدرات بشكل كبير.
ولا تخف من تناول الدهون الصحية.
سيظل جسمك بحاجة إلى الدهون الصحية، بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تقرر اتباعه. يعد زيت الأفوكادو وزيت الزيتون من الخيارات الرائعة لدمجها في نظامك الغذائي اليومي.
4-شرب الشاي الأخضر، وتناول كوب من القهوة.
وفقا لأبحاث حول الصحة، فإن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في هذه العملية لأنه مليء بمضادات الأكسدة، وهو مضاد للأكسدة، يزيد من قوة حرق الدهون في الشاي.
وشرب القهوة يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك.
المصدر netslovers
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن الوزن الزائد السكر البروتينات
إقرأ أيضاً:
خوارزمية جديدة لتشخيص أسرع لسرطان الرئة
كشف باحثون عن طريقة مبتكرة تساعد الأطباء في تشخيص سرطان الرئة بوقت أبكر بكثير مقارنة بالطرق التقليدية. وتعتمد هذه الطريقة على خوارزمية طبية تستفيد من البيانات الطبية للأشخاص للتنبؤ في احتمالية الإصابة بسرطان الرئة، مما يسهم في تعزيز فرص الكشف المبكر وتحسين العلاج.
وأجرى الدراسة باحثون من مركز جامعة أمستردام الطبي (Amsterdam UMC) في هولندا، ونشرت نتائجها في 22 أبريل/ نيسان الجاري في المجلة البريطانية للممارسة العامة "British Journal of General Practice"، وكتب عنها موقع "يوريك أليرت".
ويُعد سرطان الرئة من أكثر أنواع السرطان شيوعا، ورغم التقدم في العلاجات، فإن تشخيص المرض المبكر لا يزال يُعتبر تحديا كبيرا، حيث غالبا ما يتم اكتشافه في مراحل متقدمة.
الذكاء الاصطناعي في خدمة التشخيص المبكرحلّلت الخوارزمية بيانات أكثر من نصف مليون مريض للتنبؤ بالإصابة بسرطان الرئة، بما في ذلك التاريخ الطبي وملاحظات الأطباء على مر السنين. أظهرت النتائج أن هذه الطريقة ساعدت الأطباء في الكشف عن سرطان الرئة قبل 4 أشهر من التشخيص التقليدي، وهو ما سينعكس إيجابا على تقديم العلاج للمريض وزيادة فرص الشفاء وتقليل التكاليف الطبية.
ووفقا للنتائج، قد توفر هذه الخوارزمية أيضا فرصة للكشف المبكر عن أنواع أخرى من السرطان، مثل سرطان البنكرياس والمعدة والمبيض، التي غالبا ما يتم اكتشافها في مراحل متقدمة.
إعلانوتعد هذه النتائج الأولية خطوة واعدة نحو تحسين تشخيص سرطان الرئة في المراحل المبكرة، رغم الحاجة إلى تأكيد فعالية هذه الخوارزمية في أنظمة الرعاية الصحية.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية