5 فواكه قليلة السعرات الحرارية لخسارة الوزن.. أبرزها البطيخ والفراولة صحة وطب
تاريخ النشر: 29th, July 2023 GMT
صحة وطب، 5 فواكه قليلة السعرات الحرارية لخسارة الوزن أبرزها البطيخ والفراولة،عند الشروع في رحلة إنقاص الوزن ، فإن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 فواكه قليلة السعرات الحرارية لخسارة الوزن.. أبرزها البطيخ والفراولة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
عند الشروع في رحلة إنقاص الوزن ، فإن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، يعد دمج الفواكه منخفضة السعرات الحرارية في نظامك الغذائي استراتيجية ذكية للتخلص من أرطال الوزن مع الاستمتاع بخيارات لذيذة ومغذية، وفقا لموقع " healthsite"، لا ترضي هذه الفاكهة رغباتك الحلوة فحسب ، بل توفر أيضًا الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية لدعم الصحة العامة.
الفواكه منخفضة السعرات الحرارية لانقاص الوزنفيما يلي أهم خمس فواكه منخفضة السعرات الحرارية لفقدان الوزن بشكل فعال:
1. البطيخيعتبر البطيخ خيارًا منعشًا لمن يسعون إلى إنقاص الوزن ، نظرًا لما يحتويه من نسبة عالية من الماء وقليل من السعرات الحرارية. يحتوي الكوب الواحد على 46 سعرة حرارية تقريبًا ، مما يجعله علاجًا ممتازًا خالٍ من الشعور بالذنب خلال أيام الصيف الحارة.
2. الشمامالشمام الحلو والعصير وقليل السعرات الحرارية (حوالي 53 سعرة حرارية لكل كوب) ، الشمام هو فاكهة أخرى يمكن أن تدعم جهودك في إنقاص الوزن. كما أنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الصحي.
3. الفراولةمعبأة بمضادات الأكسدة وفيتامين ج ، الفراولة ليست منخفضة فقط في السعرات الحرارية (حوالي 49 سعرة حرارية لكل كوب) ولكنها تساعد أيضًا على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتعزيز حرق الدهون، تناول وجبة خفيفة من هذه التوت العصير أو أضفها إلى الزبادي الصباحي لبداية يوم مبهجة.
4. الباباياتشتهر البابايا بفوائدها الهضمية، وهي فاكهة استوائية تحتوي على حوالي 59 سعرة حرارية لكل كوب، هو مصدر جيد للألياف، ويساعد على الهضم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، ويحد من تناول الوجبات الخفيفة غير الضرورية.
5. الجريب فروتيعزز الجريب فروت ، وهو فاكهة كلاسيكية لإنقاص الوزن، خصائص تعزيز التمثيل الغذائي ويمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. تحتوي نصف حبة جريب فروت متوسطة الحجم على ما يقرب من 52 سعرة حرارية، مما يجعلها إضافة مثالية لوجبة الإفطار أو وجبة خفيفة مرضية.
تذكر ، في حين أن هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية هي إضافة رائعة لخطة فقدان الوزن الخاصة بك، إلا أن التوازن والاعتدال يظلان أمرًا أساسيًا، قم بإقرانها بنظام غذائي شامل يتضمن البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والخضروات، واستكمل جهودك بنشاط بدني منتظم للحصول على أفضل النتائج.
استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي، خاصة إذا كان لديك أي ظروف صحية أساسية.
70.39.246.37
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 5 فواكه قليلة السعرات الحرارية لخسارة الوزن.. أبرزها البطيخ والفراولة وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس سعرة حراریة إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
فقدان الوزن المفاجئ.. علامة تحذيرية تشير إلى إصابتك بأمراض خطيرة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
كشف الطبيب البريطاني ديفيد كافنا، أخصائي الغدد الصماء، أن الانخفاض السريع والمفاجئ في الوزن قد يكون إشارة إلى الإصابة بأمراض خطيرة، مثل السكري وأمراض الغدة الدرقية، وفقًا لما نشرته مجلة mail.ru.
وأوضح الطبيب أن فقدان الوزن المفاجئ قد يكون من أعراض السكري من النوع الأول، حيث يعاني المرضى من نقص أو توقف إنتاج الأنسولين، مما يمنع الخلايا من استخدام الغلوكوز كمصدر للطاقة، وهذا يدفع الجسم إلى حرق الدهون والأنسجة العضلية لتعويض الطاقة، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
وأضاف أن مرضى السكري من النوع الأول قد يعانون أيضًا من زيادة التبول بسبب محاولة الجسم التخلص من الغلوكوز الزائد، مما يؤدي إلى فقدان السوائل وتفاقم انخفاض الوزن.
من ناحية أخرى، أوضح الطبيب أن فرط نشاط الغدة الدرقية قد يؤدي إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي، مما يسبب فقدان الوزن رغم زيادة الشهية، وتشمل الأعراض المصاحبة لهذه الحالة تسرّع ضربات القلب، رعشة في اليدين، الغثيان، الإسهال، والتعب المزمن.
عبدالله بوشهري يحرج كوثر البلوشي: فيه حبوب على بشرتك عادي أصورك.. فيديو