10 نصائح طبية لصحة الجهاز الهضمي بعد شهر رمضان
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
الخميس, 11 أبريل 2024 8:56 ص
متابعة/ المركز الخبري الوطني
بعد شهر رمضان المبارك، ينصح الأطباء وخبراء الصحة، بتنظيم الساعة البيولوجية وتناول الأطعمة الصحية وتنظيم تناول الأطعمة وتجنب التدخين للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتجنب مشاكل عسر الهضم.
1. تناول وجبات صحية ومتوازنة: ينصح بتناول وجبات تحتوي على الألياف الغذائية، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، والتقليل من الأطعمة الدهنية والمقلية والمعجنات.
2. شرب الماء بكميات كافية: تناول كميات كافية من الماء يساعد على ترطيب الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.
3. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة النشاط البدني بانتظام يساعد في تحسين الحركة المعوية وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
4. الابتعاد عن التدخين: التدخين يمكن أن يؤثرا سلبًا على صحة الجهاز الهضمي وزيادة خطر الإصابة بأمراض شديدة الخطورة.
5. تجنب الإفراط في تناول المسكنات: استخدام المسكنات بشكل مفرط يمكن أن يسبب آثارًا جانبية على الجهاز الهضمي، مثل القرحة المعوية والتهاب المعدة.
6. الحفاظ على وزن صحي: الحفاظ على وزن صحي يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، ويساهم في صحة الجهاز الهضمي أيضًا.
7. الحد من التوتر والإجهاد: التوتر والإجهاد المستمر يمكن أن يؤثران على وظيفة الجهاز الهضمي ويسببان مشاكل مثل القولون العصبي. من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
8. تجنب الإفراط في تناول المنبهات: تجنب الإفراط في تناول المنبهات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن يزعج الزيادة في الكافيين والغازات الجهاز الهضمي.
9. الحرص على نوم جيد: الحصول على قسط كافٍ من النوم يسهم في صحة الجهاز الهضمي ويساعد على تجنب مشاكل مثل الإمساك والإسهال، ولذلك حافظ على ساعتك البيولوجية بعد شهر رمضان.
10. الانتظام في الوجبات وتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر: تناول وجبات منتظمة وصغيرة بشكل متكرر يمكن أن يساعد على تعزيز عملية الهضم.
المصدر: المركز الخبري الوطني
كلمات دلالية: صحة الجهاز الهضمی تناول وجبات یمکن أن
إقرأ أيضاً:
وجبات شعبية..مبادرة إنسانية في ضواحي بوينس آيرس.. فيديو
عرضت فضائية “يورونيوز” تقريرا بعنوان، بابا نويل الفقراء: مبادرة إنسانية في ضواحي بوينس آيرس.
ووفقا للتقرير، في خضم موجة الفقر المتصاعدة التي تجتاح الأرجنتين، قدمت مبادرة "لوس تشيكوس دي لا فيا" للوجبات الشعبية في ضواحي بوينس آيرس مشهدًا مؤثرًا من الأمل والتضامن، حيث نظمت احتفالاً استثنائياً قبل عيد الميلاد بتقديم بابا نويل وتوزيع الهدايا.
وقد كشفت الإحصائيات الرسمية عن أن أكثر من 66% من الأطفال دون سن الرابعة عشرة ينتمون إلى أسر تعيش تحت خط الفقر، وقد حصل العديد منهم على هدايا للمرة الأولى في حياتهم.
وفي سياق متصل، نجح الرئيس خافيير ميلي خلال العام الأول من إدارته في خفض معدلات التضخم المتسارعة، رغم أن ذلك جاء على حساب خطة تقشفية مؤلمة دفعت الملايين نحو الفقر.
شرفة يثمن تقدم أشغال إعادة تهيئة السد الأخضر