بعد الفسيخ والرنجة.. مشروبات تساعد على الهضم وتعالج الحموضة
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
يصاب الكثير بعد وجبة الفسيخ والرنجة بالحموضة والارتجاع التي تحتاج إلى هضم
ويعد تناول الماء الذي يخفف من عصارة الجهاز الهضمي أو يتداخل مع عملية الهضم أمرا ضروريا سواء كان شرب الماء أثناء الوجبة أو بعدها يساعد في عملية الهضم.
كما يمكنك الاعتماد على مشروبات طبيعية لهضم الفسيخ والرنجة وهي :
مشروب بذور الشمر
مشروب مسحوق الزنجبيل
حضري مشروب بذور الكزبرة
مشروب مسحوق النعناع
خطوات عمل مشروب الجهاز الهضمي بعد الوجبة:
تحمص بذور الشمر وتتناول مع الماء الساخن
تناول مشروب النعناع الساخن بعد وجبة الرنجة
الكزبرة تغلي وتصفي ويشرب كوب بعد الغداء
.المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
طريقة سليمة لفطار صحي بدون حموضة وخمول
يبدأ الكثير من الأشخاص الإفطار بتناول التمر وشرب الماء، ثم تناول وجبة أكبر.
إذا كنت تبحث عن طريقة سليمة للإفطار دون أي مشاكل صحية، كل ما عليك كسر الصيام عن طريق تناول بضع قطع من الفواكه المجففة المنقوعة (التمر والزبيب والخوخ وما إلى ذلك) ومشروب مثل ماء جوز الهند / اللبن الرائب / الحساء الطازج / عصير الفاكهة .
بالنسبة للوجبات الرئيسية، ضرورة تضمين وجبة تحتوي على كمية جيدة من الخضروات والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، على سبيل المثال :
1. دجاج مع أرز أحمر وسلطة مشكلة، يليه كاسترد فواكه.
2. سمك مشوي مع خضار مشوية، أو سمك بالكاري مع أرز بني وخضار مقلية متبوعة بالشعرية الحلوة.
3. تناول وجبات منتظمة تحتوي على كمية أقل من الأرز، وخبز ، والسلطة، والمكسرات.
ابدأ وجباتك بالخضروات والبراعم، ثم تناول الأطعمة العادية.
• إذا كنت تشتهي الحلويات فاختر الإصدارات الصحية مثل الحلوى أو الآيس كريم المصنوع منزليًا على أساس الحليب وما إلى ذلك.
• طهي الطعام باستخدام طرق تحافظ على العناصر الغذائية. لا تفرط في طهي الطعام.
• يفضل استخدام العسل في الأطعمة والمشروبات لتحسين الهضم.
• تضمين الدهون الصحية غير المشبعة مثل زيوت البذور المعصورة على البارد والأفوكادو والزيتون والأسماك الدهنية.
• تجنب تناول الأطعمة المالحة للغاية مثل رقائق البطاطس والمخللات والصلصات لأنها تزيد من العطش.
• تتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه الموسمية والخضروات الطازجة.
• تجنب الأطعمة الثقيلة: يجب تجنب الأطعمة مثل الوجبات الخفيفة المقلية، والسكريات والحلويات الزائدة، أو الأطعمة المصنعة، واللحوم الدهنية، والبوري وما إلى ذلك بشكل عام لأنها قد تجعلك تشعر بالخمول، وتسبب عسر الهضم والانتفاخ.
المصدر hindstan time
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية