تشير العديد من الدراسات إلى أن صحة الأمعاء مهمة للحفاظ على الصحة العامة، حيث تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض عدة، مثل ألزهايمر والسكري.
وقدم أحد خبراء التغذية بعض النصائح المهمة حول كيفية الحفاظ على صحة الأمعاء، بدءا من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم، وحتى تجنب الوجبات الكبيرة لمدة تصل إلى ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى السرير.
وتتضمن النصائح الأخرى التي يقدمها الدكتور ريتشارد أليسون، خبير التغذية في شركة هيربالايف، للمساعدة في دعم صحة الأمعاء، الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، ومضغ الطعام ما لا يقل عن 15-20 مرة، وتقديم نوع جديد من الفاكهة أو الخضار كل أسبوع.
وتعرف الأمعاء بأنها موطن 70% من الخلايا المناعية في الجسم. وقال الدكتور أليسون: "إن الأمعاء لا تساعد فقط على هضم الطعام لدعم الجهاز الهضمي الصحي، ولكن وظيفتها تساعد أجسامنا جسديا، ولها أيضا تأثير كبير على صحتنا العقلية اليومية".
وتلعب القناة الهضمية التي تشير عادة إلى أعضاء الجهاز الهضمي، بما في ذلك المعدة والأمعاء والقولون، دورا حيويا في الأداء الصحي لجسم الإنسان.
وتنتج الأمعاء البشرية المتوسطة نحو 95% من السيروتونين والذي يعرف باسم "هرمون السعادة"، وهو يلعب دورا مهما في تنظيم مزاج الإنسان.
ووفقا للدكتور أليسون، فإن أهم خمس نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء هي:
- تناول نوع جديد من الفاكهة أو الخضار كل أسبوع
- مضغ الطعام على الأقل 15-20 مرة
- تجنب الوجبات الكبيرة خلال ثلاث ساعات من الذهاب إلى السرير
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم
- حافظ على رطوبة جسمك، وشرب الكثير من الماء طوال اليوم
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: صحة الأمعاء
إقرأ أيضاً:
ليفربول يستغني عن أليسون بيكر
كشفت وسائل إعلام بريطانية عن أن ليفربول يتجه إلى الاستغناء عن أحد لاعبيه الأساسيين في فترة الانتقالات الصيفية المقبلة.
قال حساب Transfer News على إكس إن النادي الإنجليزي سيوافق على بيع حارس مرماه الأساسي أليسون بيكر.Liverpool manager Arne Slot ???????? is prepared to offload Alisson Becker ???????? and Caoimhin Kelleher ???????? next summer, with Giorgi Mamardashvili ???????? set to join the squad. ????✨ pic.twitter.com/QJwDxn8N8t
— Transfer News (@TransfersLlVE) November 20, 2024وأضاف: "الأمر لن يقتصر على حارس المرمى البرازيلي، ولكن سيتم بيع أيضاً الحارس الآيرلندي كيفين كيليهير".
وتابع: "الاستغناء عن الحارسين الدوليين، سيتم بعد استعادة ليفربول لحارس المرمى جيورجي مامارداشفيلي في الصيف المقبل".
وأشار إلى أن المدرب الهولندي آرني سلوت قرر عودة حارس المرمى الجورجي الذي يلعب معاراً في صفوف فالنسيا، ليصبح الحارس الأساسي في صفوف "الريدز" بالموسم القادم.