طرق طبيعية لضبط مستويات السكر في الدم صحة وطب
تاريخ النشر: 29th, July 2023 GMT
صحة وطب، طرق طبيعية لضبط مستويات السكر في الدم،مرض السكري هو حالة مزمنة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم. إنه يؤثر على الملايين .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر طرق طبيعية لضبط مستويات السكر في الدم ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
مرض السكري هو حالة مزمنة تتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم. إنه يؤثر على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، وفي حين أن الأدوية يمكن أن تلعب دورًا حيويًا في إدارة الحالة ، فإن استكشاف تغييرات نمط الحياة الطبيعية والصحية يمكن أن يغير يحسن مستوى السكر، بحسب موقع هيلث شوت من اتباع نظام غذائي صحي إلى ممارسة التمارين وتقنيات تقليل التوتر - يمكن أن تكمل هذه الأساليب العلاج الطبي وتساعد في السيطرة على مرض السكري بشكل فعال.
نصائح للسيطرة على مرض السكري بدون دواء 1. اعتماد خطة الأكل الصحي النظام الغذائي المتوازن ضروري لإدارة مرض السكري. ركز على تناول الأطعمة الكاملة قليلة السكريات المكررة والكربوهيدرات. قم بتضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية في وجباتك. قلل من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الأكل اليقظ والتحكم في الكمية في تنظيم مستويات السكر في الدم. 2. النشاط البدني المنتظم يعد الانخراط في نشاط بدني منتظم مفيدًا للتحكم في مرض السكري. تساعد التمارين الرياضية في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم وتعزيز إدارة الوزن. اهدف إلى ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل ، مثل المشي السريع أو السباحة أو ركوب الدراجات ، موزعة على مدار الأسبوع. قم بدمج تمارين القوة لبناء العضلات وتحسين اللياقة بشكل عام. 3. الحفاظ على وزن صحي إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان حتى كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يحسن بشكل كبير من حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم. اعمل على تحقيق وزن صحي من خلال الجمع بين نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام. 4. مراقبة تناول الكربوهيدرات الكربوهيدرات لها تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم. يعد فهم تناول الكربوهيدرات وإدارته أمرًا مهمًا للتحكم في مرض السكري. انشر استهلاك الكربوهيدرات بالتساوي على مدار اليوم واختر الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات غير النشوية. يمكن أن تساعد مراقبة تناول الكربوهيدرات ، خاصةً مع التحكم في الكمية ، في تنظيم مستويات السكر في الدم. 5. إدارة الإجهاد يمكن أن يؤثر الإجهاد على مستويات السكر في الدم عن طريق تحفيز الاستجابات الهرمونية التي تزيد من إنتاج الجلوكوز. يمكن أن يساعد تطبيق تقنيات إدارة الإجهاد في السيطرة على مرض السكري. انخرط في أنشطة مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق أو اليوجا أو ممارسة الهوايات لتقليل مستويات التوتر.إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والحصول على قسط كافٍ من النوم.
185.208.78.254
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل طرق طبيعية لضبط مستويات السكر في الدم وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس مرض السکری یمکن أن
إقرأ أيضاً:
تكرار الهبات الساخنة مؤشر خطر على السكري
النساء اللاتي يعانين من الهبات الساخنة والتعرّق الليلي بشكل متكرر أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، بحسب دراسة جديدة استمرت المتابعة فيها 17 عاماً.
وحذرت النتائج من أن هذه الأعراض المستمرة تزيد من خطر الإصابة بالسكري بنسبة 50%.
ووفق "هيلث داي"، حلل الباحثون بيانات من أكثر من 2700 امرأة شاركن في دراسة وطنية طويلة الأمد حول صحة المرأة في الولايات المتحدة.
وكانت النساء في سن انقطاع الطمث النموذجي عند بدء المتابعة في منتصف التسعينيات من القرن الماضي، وتراوحت أعمارهن بين 42 و52 عاماً وقتها.
ووجد فريق البحث من جامعة بيتسبرغ أن اللاتي يعانين من الهبات الساخنة المستمرة والتعرّق الليلي، والمعروفة أيضاً باسم الأعراض الحركية الوعائية، لديهن خطر متزايد بنسبة 50% للإصابة بمرض السكري.
وعلى الرغم من عدم وجود تفسير واضح حتى الآن لكيفية زيادة هذه الأعراض لخطر الإصابة بالسكري، لاحظ الباحثون وجود أدلة تربط بين الهبات الساخنة والتعرق الليلي وزيادة مخاطر أمراض القلب.
وأشار الباحثون إلى أن أمراض القلب تسير أحياناً جنباً إلى جنب مع خطر الإصابة بمرض السكري، حيث تتميز الحالتان بالالتهاب وسوء جودة النوم وزيادة الوزن.
وبينما تعاني 70% من النساء من أعراض حركية وعائية في وقت ما أثناء سن اليأس، أشار الباحثون إلى أن المقصود بهذا الخطر المتزايد هن نسبة أصغر من النساء اللاتي يعانين من هذه الأعراض بشدة.
سفيرا فرنسا وايطاليا في بكركي