مهازل العقل.. تضيع الغاية وتتضخم الوسيلة

8 تمارين صباحية بسيطة تحسّن الذاكرة والتركيز

المناطق_متابعات

لا شك في أنه يمكن شحذ العقل وتنشيط الذهن بهدف تحسين الذاكرة والتركيز من خلال ممارسة بعض التمارين الصباحية البسيطة، وفق ما أكدت عدة دراسات علمية سابقا.

وهو ما كررته مجددا دراسة جديدة مقدمة جملة نصائح نافعة لتحسين الأداء الإدراكي بشكل عام، وفق ما نقل موقع Economic Times، من بينها

إذ يمكن الجمع بين تمارين خفيفة كاليوغا أو التمدد والأنشطة العقلية، كالعد التنازلي، خصوصا أنها تُحسّن الحركة الجسدية الدورة الدموية، بينما تُعزز التحديات المعرفية حدة الذهن وتنسيقه.

كما يمكن للقراءة بصوت عالٍ أن تؤثر على المسارات البصرية والسمعية، مما يُحسّن الفهم والمفردات وحفظ الذاكرة.

لاسيما أنها طريقة فعّالة لبدء اليوم بتركيز وتعليم وتنشيط الدماغ.

كذلك يمكن لتحدي العقل بحسابات ذهنية بسيطة، أن يُحفّز التفكير العددي ويُقوّي الذاكرة قصيرة المدى، مع تحسين التركيز وقدرات حل المشكلات في الحياة اليومية.

كذلك فإن تدوين اليوميات ينظّم الأفكار ويُعزّز التأمل الذاتي ويُحسّن الذاكرة. إن كتابة الخطط والمهام وقائمة الامتنان كل صباح تُحسّن التركيز وتُهيئ عقلية مُثمرة طوال اليوم.

إلى ذلك، يمكن لممارسة طريقة إغماض العينين والتدرب ذهنيًا على المهام أو استرجاع تفاصيل مُحددة أن يُقوي التصور والذاكرة ويُعزز التركيز ويبني الثقة اللازمة لتحقيق الأهداف بوضوح وعزيمة.

ومن الخطوات الجيدة أيضًا محاولة تخصيص بضع دقائق يوميًا لتعلم مهارة أو كلمة أو معلومة جديدة، إذ إنها تُقوي هذه الممارسة الروابط العصبية وتُنمّي الفضول الإيجابي وتُحسّن قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومات مع مرور الوقت.

كذلك تُحفّز ممارسة سودوكو أو الكلمات المتقاطعة أو ألغاز الصور المقطوعة الدماغ وتُعزز التفكير المنطقي والذاكرة والانتباه.

ويدعم حل الألغاز بانتظام أيضا المهارات في حل المشكلات ويُحسّن خفة الحركة الذهنية.

كما يمكن التركيز على ممارسة التنفس البطيء والعميق لمدة 5-10 دقائق. تساعد هذه الممارسة البسيطة على تقليل التوتر وتعزيز الوضوح وتشحذ التركيز من خلال تهدئة العقل وتحسين الأداء الإدراكي العام.

الجدير ذكره أن دراسات عديدة كانت تحدّثت عن أهمية الرياضة في حياة الأفراد وتأثيرها على صحة العقل والذهن والذاكرة.

مقالات مشابهة

لبنان ٢٤قبل ۱ یوم

الخطيب: إن لم تفلح الطرق الدبلوماسية بتحرير ارضنا فمن واجب الدولة استخدام اي اسلوب يحقق هذه الغاية

ألقى نائب رئيس المجلس الإسلامي الشيعي الاعلى العلامة الشيخ علي الخطيب خطبتي عيد الفطر، صبيحة اليوم في مقر المجلس طريق المطار، وادى صلاة العيد ، وقال في الخطبتين: الخطبة الاولى اللهم إني أشهدك وكفى بك شهيداً، واشهد جميع ملائكتك ورسلك وسكان سمواتك وحملة عرشك ومن بعثت من أنبيائك ورسلك، وأنشأت من أصناف خلقك، أنى أشهد أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك ولا عديل، ولا خلف لقولك ولا تبديل، وأن محمدا صلى الله عليه وآله عبدك ورسولك، أدى ما حملته إلى العباد و...

عربی۲۱قبل ۱ یوم

الحب في ألفاظ العربية

الحب في العربية له معانيه، منها ميل النفس مع العقل، فإن تجاوز العقل أصبح عشقاً، فالنفس تميل لتحاكي العقل في تصوراته وأحاسيسه، وربما تجاوزت التصورات، وهذه الأحاسيس عقلانية العقل، وخرجت عن مساقاته، فيصبح ذلك الحب عشقاً خارجاً عن نطاق المعقول، لا يوثقه الوثاق، ولا يحده الإطار، ومن أحب إنساناً صار له محبوباً وحبيباً، ووصفه بما يستجلب الودَّ والوصال، فصار له حباً متفرداً عن غيره، لا ينافسه الغير البتة على محبته. والحب قد يأتي بمعنى الرغبة في المحبوب وتملكه، وقد تعبّر الأنانية عنه أحياناً، لكنها تدل عليه وتحوطه في جمالها رغم...

المسلةقبل ۲ یوم

جدل حاد سني سني حول موعد الفطر

30 مارس، 2025 بغداد/المسلة: كتب احمد ابو ريشة ‏“ومن أظلم ممن منع مساجد الله أن يُذكر فيها اسمه وسعى في خرابها…” في سابقة مخزية، أقدم الوقف السني على إغلاق المساجد أمام المصلين، لا لضرورة شرعية، بل إرضاءً لجهات معلولة، متذرّعاً بعدم رؤية الهلال، مع أن المعلومات المؤكدة تشير إلى أن الخلاف بين الجهات ذات العلاقة كان مُسبقاً لإعلان العيد، وأن الإصرار على أن يكون العيد يوم الإثنين كان قائماً بصرف النظر عن المعايير الشرعية. والمؤلم أكثر، أن أغلب هذه المساجد لم يتم بناؤها من أموال الوقف، بل شُيّدت...

المسلةقبل ۲ یوم

أنصار الله تشتبك مع حاملة الطائرات “ترومان” في البحر الأحمر

30 مارس، 2025 بغداد/المسلة: أعلنت جماعة “أنصار الله” اليمنية، الأحد، عن تنفيذ عمليات اشتباك مع القطع الحربية الأمريكية، وعلى رأسها حاملة الطائرات “ترومان”، في البحر الأحمر خلال الـ 24 ساعة الماضية. وذكر المتحدث العسكري باسم الجماعة، يحيى سريع، في بيان، أن “قواتنا المسلحة تواصل التصدي للعدوان الأمريكي، حيث تم الاشتباك مع القطع الحربية المعادية ثلاث مرات خلال الساعات الماضية، باستخدام الصواريخ المجنحة والطائرات المسيّرة والقوات البحرية”. وأضاف سريع أن “العمليات العسكرية تأتي في إطار التصعيد بالتصعيد، ولن تتوقف حتى رفع الحصار عن غزة ووقف العدوان عليها”. وكانت الجماعة...

لبنان ٢٤قبل ۲ یوم

شيخ العقل: لن نتخلّى عن هويّتنا

أكد شيخ العقل لطائفة الموحدين الدروز الشيخ الدكتور سامي أبي المنى ثقته بأنَّ السلطةَ المتماسكةَ قادرةٌ على اتّخاذ مواقفَ وطنيةٍ جريئة تميِّزُها عن الحِقْبةِ الماضية، وتساهمُ في تثبيت سيادة لبنانَ، مشدّداً على التماسُكِ الداخلي والوطني، وعلى الإصلاح والانفتاح، وعلى تحقيق العدالة القضائية، وعلى التفاهم والاقتناع بحصر السلطة والسلاح بيد الدولة، ورأى ان المطلوبُ استكمالَ تطبيقِ اتفاق الطائف وإلغاءَ الطائفيةِ السياسية بعد اكتمال الحالة الوطنية في البلاد وإنشاءِ مجلس الشيوخ. كلام شيخ العقل جاء في الخطبة التي ألقاها صبيحة عيد الفطر في مقام الامير السيد عبد الله التنوخي (ق)...

المسلةقبل ۲ یوم

المسلة تهنئ العراقيين بحلول عيد الفطر المبارك

30 مارس، 2025 بغداد/المسلة: تتقدم وكالة المسلة بأحرّ التهاني وأطيب التبريكات إلى أبناء الشعب العراقي بمناسبة حلول عيد الفطر المبارك، سائلين الله أن يعيده على العراق بالخير والسلام والأمان. يأتي العيد هذا العام والعراقيون يواصلون مسيرتهم في مواجهة التحديات، متطلعين إلى مستقبل أكثر استقرارًا وازدهارًا. ورغم الظروف، يبقى العيد فرصة للتسامح والتراحم وتعزيز أواصر المحبة بين أبناء الوطن الواحد. إننا في المسلة نشارككم فرحة العيد، ونثمّن صمودكم وإصراركم على بناء عراقٍ يليق بتضحياتكم. نسأل الله أن يحفظ العراق وأهله، وأن يملأ بيوتكم بالسعادة والطمأنينة. كل عام وأنتم بخير، وعيدكم...

صدى البلدقبل ۲ یوم

سر الحياة السعيدة.. سامح حسين يكشفه في «ضرس العقل» ويُحذّر من هذا الفخ |شاهد

قدَّم الفنان سامح حسين حلقة جديدة من برنامجه قطايف عبر قناته الرسمية على يوتيوب، بعنوان ضرس العقل.تبديد عُهدة.. سامح حسين: فلوسك وصحتك أمانة لازم تعدي بيها سليمة| شاهدصندوق البريد الإلهي.. سامح حسين: ربنا طول الوقت بيطمنك وبيقولك متخفش ومتقلقشمش هيبخل عليك بأي حاجة.. سامح حسين: يابخت اللي في حياته إنسان سوي| شاهدشوف الصورة كاملة.. سامح حسين: بلاش تبص على اللي في إيد غيركوتحدث سامح حسين في الحلقة عن أسلوب الحياة واتخاذ القرارات بحكمة، قائلًا: الدنيا ماشية بطريقتين، إما تدفع الأول ثم تستمتع، أو تستمتع أولًا ثم تدفع، لذلك فكر بعقلك...

عین لیبیاقبل ۳ یوم

يحمل فوائد مذهلة.. «الزبادي» يحمي من الإصابة بمرض «خطير»

سلطت دراسة حديثة الضوء على “الفوائد المذهلة لاستهلاك الزبادي في خفض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، لإضافة إلى فوائده في أهميته لاحتوائه على البكتيريا الجيدة للوقاية من مرض السكري من النوع الثاني”. وفقاً لصحيفة “نيويورك بوست”، توصل العلماء إلى اكتشاف “أن تناول الزبادي بانتظام لفترة طويلة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وأن ذلك يرجع ذلك إلى شيء يسمى Bifidobacterium”، ولكن عليك تناول الكمية المناسبة من الزبادي حتى يؤدي الغرض. وأضافت الصحيفة، “يحدث سرطان القولون والمستقيم عندما تنمو الخلايا في القولون أو المستقيم بشكل خارج عن...

CNN Arabicقبل ۳ یوم

يفوق الخيال.. علماء يكتشفون دبورًا من العصر الطباشيري محفوظا بعنبر

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- وفقًا لبحث جديد، طوّر دبور طفيلي اكتشف حديثًا، كان يطنّ ويطير بين الديناصورات قبل 99 مليون عام، آلية غريبة لاصطياد المخلوقات الأخرى وإجبارها على حماية صغارها من دون قصد.فقد درس علماء الحفريات 16 عينة من هذا النوع من الدبور الصغير المحفوظ في العنبر، يعود تاريخه إلى العصر الطباشيري، اكتُشف سابقًا في ميانمار. وأفاد الباحثون بمجلة BMC Biology الخميس، أن هذا النوع من الدبابير Sirenobethylus charybdis،كان مجهولًا سابقًا، وله هيكل يشبه فخ فينوس على بطنه، ما يسمح له باحتجاز حشرات أخرى.

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم

8 تمارين صباحية بسيطة تحسّن الذاكرة والتركيز

المناطق_متابعاتلا شك في أنه يمكن شحذ العقل وتنشيط الذهن بهدف تحسين الذاكرة والتركيز من خلال ممارسة بعض التمارين الصباحية البسيطة، وفق ما أكدت عدة دراسات علمية سابقا.وهو ما كررته مجددا دراسة جديدة مقدمة جملة نصائح نافعة لتحسين الأداء الإدراكي بشكل عام، وفق ما نقل موقع Economic Times، من بينها1. تمارين بدنية بلمسة معرفيةإذ يمكن الجمع بين تمارين خفيفة كاليوغا أو التمدد والأنشطة العقلية، كالعد التنازلي، خصوصا أنها تُحسّن الحركة الجسدية الدورة الدموية، بينما تُعزز التحديات المعرفية حدة الذهن وتنسيقه.2. القراءة بصوت عالٍكما يمكن للقراءة بصوت عالٍ أن تؤثر على المسارات...

مهازل العقل.. تضيع الغاية وتتضخم الوسيلة

8 تمارين صباحية بسيطة تحسّن الذاكرة والتركيز

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار