قدمت هيئة الدواء المصرية، مجموعة من النصائح للمواطنين، ضمن العادات الصحية في عيد الفطر المبارك 2024، من أجل الحفاظ على الصحة العامة، والوقاية من الإصابة بالأزمات الصحية، عقب  صيام رمضان، كالتالي:​

الإكثار من شرب المياه في عيد الفطر

1- تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة؛ إذ أن حجم المعدة يصبح أصغر بعد الصيام؛ فيجب العودة تدريجيا لروتين النظام الاعتيادي للطعام؛ فتناول وجبة كبيرة مرة واحدة يمكن أن يتسبب الشعور بعدم الارتياح بالمعدة.

2- ُينصح بالإقلال من تناول الحلوى والكعك.​

3- شرب الماء في أيام عيد الفطر، للحفاظ على مستوى الترطيب بالجسم، وينصح بشرب 2 لتر أو 8 أكواب من الماء يوميا.

​الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية

4- يُنصح بتناول الخضروات والفاكهة؛ إذ أن تناول طبق من السلطة قبل البدء في الطعام، يعطي الشعور بالامتلاء، وبالتالي تناول كميات أقل من المقبلات، التي تحتوي على الدهون؛ ومن ثم تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد؛ إذ تنصح منظمة الصحة العالمية بتناول 400 جرام من الخضروات والفاكهه يوميا لكل فرد. ​

5- يُنصح بالابتعاد عن تناول المشروبات الغازية؛ لأنها تحتوي على سعرات عالية عديمة الجدوى؛ فقد أوضح الخبراء أن تناول المشروبات الغازية بعد فترات طويلة من الصيام، من الممكن أن يؤثر على الكلى.​

6- الحرص على النشاط البدني والتمرينات، ويُنصح بالحفاظ على 30 دقيقة يوميا أو 150 دقيقة في الأسبوع؛ فالمشي من أبسط الرياضات التي تساعد على الانتعاش والاسترخاء والشعور بالسعادة، كما أنه يساعد في التحكم في الشهية وتحسين المزاج.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: عيد الفطر عيد الفطر 2024 هيئة الدواء وزارة الصحة عید الفطر

إقرأ أيضاً:

الأنبا إرميا يشارك في حفــــل السحور السنوي لنقابة الصيادلة

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

أقامت نقابة صيادلة القاهرة السحور الأول لرمضان هذا العام بحضور لفيف من قيادات هيئة الدواء المصرية وعلي رأسها معالي الوزير د. علي الغمراوي، وحضور الأنبا أرميا الأسقف العام ورئيس المركز الثقافي القبطي الأرثوذكسي، وأيضا د. عبد الناصر سنجاب رئيس قطاع التطوير الصيدلي بالمجلس الأعلي للجامعات، ود. حسين خضير رئيس لجنة الصحة بمجلس الشيوخ،ود. جمال الليثي رئيس غرفة صناعة الأدوية، ود. علي عوف رئيس الشعبة العامة للأدوية بالاتحاد العام للغرف التجارية، ولفيف من أعضاء مجلسي النواب والشيوخ، د. نيفين جورج عضو لجنة الصحة مجلس الشيوخ د. عمرو حجاب وكيل لجنة الصحة مجلس الشيوخ، د. محمود مسلم رئيس لجنة السياحة والثقافة والاثار مجلس الشيوخ، د. رشا اسحق عضو لجنة حقوق الانسان

وأعضاء هيئة التدريس بكليات الصيدلة : د. اماني اسامة نائب رئيس جامعة عين شمس، د. رحاب عثمان عميد صيدلة عين شمس د احمد حسن وكيل صيدلة القاهرة، د. ايمن الشافعي رئيس جامعة سان بطرسبرج وكازان ود شيرين عبد المالك نائب رئيس الجامعة، د. جودة هلال رئيس جامعة هليوبوليس، ود احمد ابو السعود عميد صيدلة هليوبوليس، ود ايمن نور الدين عميد الاهرام الكندية

ومديرية الشئون الصحية بالقاهرة وزملاءنا من النقابة العامة والنقابات الفرعية

حيث ساد الود وروح التعاون السحور الرمضاني لهذا العام

ألقي النائب د. محمد الشيخ نقيب صيادلة القاهرة وعضو مجلس الشيوخ كلمته التي رحب فيها بالحضور جميعا منوها في كلمته بروح التعاون البناء بين نقابة الصيادلة وهيئة الدواء المصرية التي بثمارها أخيرا في بعض القرارات ومنها قرار 47 الخاص بالأدوية المنتهية الصلاحية.

وفي كلمته أشار معالي الوزير د. علي الغمراوي إلي الطفرة التي حدثت في تطوير صناعة الدواء المصرية وحصول مصر علي مستوي النضج الثالث لتنظيم الأدوية واللقاحات من منظمة الصحة العالمية وعمل الهيئة علي مضاعفة تصدير الأدوية المصرية بالتعاون مع جميع الدول لوصول الدواء لكل دول العالم وخاصة أفريقيا مما سيكون له عظيم الأثر في زيادة الدخل من العملة الصعبة.

وأشار الأنبا أرميا في كلمته إلي دور صيادلة مصر البناء والعظيم علي مدار سنوات طويله وإعتزازه بمهنة الصيدلة وروح المحبة والتسامح بين أبناء الشعب المصري.

وأشار د. عبد الناصر سنجاب لتطور مهنة الصيدلة في مصر لمواكبة المتغيرات العالمية وفي كلمته أثني دكتور جمال الليثي في كلمته علي الدور الإيجابي الفعال لصيادلة مصر في مخرجات الصحة بشكل عام.

 

مقالات مشابهة

  • أخطر مشروب على الإفطار في رمضان يسبب السرطان.. توقف عنه فورًا
  • رئيس هيئة الدواء يبحث مع سرفييه مصر توطين صناعة مستحضرات الأورام
  • رئيس هيئة الدواء: نسعى لعقد شراكات جديدة بين الشركات العالمية والمحلية
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • نشرة المرأة والمنوعات : الإكثار من تناول عصير البرتقال يصيبك بمرض خطير..مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة من الملح يوميا
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • 5 مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميا
  • جمال شعبان يحذر من 10 عادات غذائية خاطئة في رمضان
  • تعرف على المخاطر الصحية الجسيمة التي يتعرض لها من ينامون أقل من 8 ساعات يوميا
  • الأنبا إرميا يشارك في حفــــل السحور السنوي لنقابة الصيادلة