قدمت هيئة الدواء المصرية، مجموعة من النصائح للمواطنين، ضمن العادات الصحية في عيد الفطر المبارك 2024، من أجل الحفاظ على الصحة العامة، والوقاية من الإصابة بالأزمات الصحية، عقب  صيام رمضان، كالتالي:​

الإكثار من شرب المياه في عيد الفطر

1- تناول الطعام على شكل وجبات صغيرة؛ إذ أن حجم المعدة يصبح أصغر بعد الصيام؛ فيجب العودة تدريجيا لروتين النظام الاعتيادي للطعام؛ فتناول وجبة كبيرة مرة واحدة يمكن أن يتسبب الشعور بعدم الارتياح بالمعدة.

2- ُينصح بالإقلال من تناول الحلوى والكعك.​

3- شرب الماء في أيام عيد الفطر، للحفاظ على مستوى الترطيب بالجسم، وينصح بشرب 2 لتر أو 8 أكواب من الماء يوميا.

​الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية

4- يُنصح بتناول الخضروات والفاكهة؛ إذ أن تناول طبق من السلطة قبل البدء في الطعام، يعطي الشعور بالامتلاء، وبالتالي تناول كميات أقل من المقبلات، التي تحتوي على الدهون؛ ومن ثم تقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد؛ إذ تنصح منظمة الصحة العالمية بتناول 400 جرام من الخضروات والفاكهه يوميا لكل فرد. ​

5- يُنصح بالابتعاد عن تناول المشروبات الغازية؛ لأنها تحتوي على سعرات عالية عديمة الجدوى؛ فقد أوضح الخبراء أن تناول المشروبات الغازية بعد فترات طويلة من الصيام، من الممكن أن يؤثر على الكلى.​

6- الحرص على النشاط البدني والتمرينات، ويُنصح بالحفاظ على 30 دقيقة يوميا أو 150 دقيقة في الأسبوع؛ فالمشي من أبسط الرياضات التي تساعد على الانتعاش والاسترخاء والشعور بالسعادة، كما أنه يساعد في التحكم في الشهية وتحسين المزاج.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: عيد الفطر عيد الفطر 2024 هيئة الدواء وزارة الصحة عید الفطر

إقرأ أيضاً:

طبيب: تناول مشروبات غازية بعد الإفطار يعرضك الإصابة بالكبد الدهني

أميرة خالد

يفضل بعض الصائمين خلال شهر رمضان المبارك تناول مشروبات غازية عند الإفطار دون الإدراك للمخاطر الصحية التي قد يتعرضون لها.

وأوضح الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب المصري السابق، أن المشروبات الغازية تحتوي على الفوسفور والكافيين، مضيفا أن الفوسفور يضعف الأسنان، ويؤدي إلى هشاشة في العظام.

وأضاف أن الكافيين يسبب اختلال في كهرباء القلب، ويرفع ضغط الدم، وتؤثر سلبًا على مريض الكلى، كما أن المشروبات الغازية تزيد من الوزن بسبب احتوائها على السكر والصودا.

ونوه بأن تناول المشروبات الغازية قد يرفع خطر الإصابة بالكبد الدهني في الكثير من الحالات، مؤكدا أن هناك علاقة كبيرة بين زيادة استهلاك المشروبات الغازية، وزيادة نسبة الدهون على الكبد أو ما يعرف بالكبد الدهني.

مقالات مشابهة

  • هيئة الدواء: 55% من مبيعات المضادات الحيوية في مصر تتم بدون وصفة طبية
  • طبيب: تناول مشروبات غازية بعد الإفطار يعرضك الإصابة بالكبد الدهني
  • فيها سم قاتل .. أضرار المشروبات الغازية بعد الإفطار
  • مختص يقدم نصائح للحفاظ على صحة الأسنان في شهر رمضان ‬⁩ .. فيديو
  • انتبه.. 3 أسباب وراء الشعور بالتخمة في رمضان
  • بينها مضاد حيوي شهير| هيئة الدواء تحذر من شراء هذه الأدوية رسميًا.. القائمة والأسباب
  • عادات اتبعها يوميا للحفاظ على كليتين بصحة جيدة.. تعرف عليهم
  • تحذير من هيئة الدواء.. سحب تشغيلات لأدوية شهيرة من الأسواق
  • كريم بشرة شهير غير مطابق للمواصفات .. تحذير عاجل من هيئة الدواء
  • تحذير عاجل من هيئة الدواء لمرضي السكري .. افطر فورا في تلك الحالة