دراسة: حجم الوجبات الخفيفة يؤثر على كمية الاستهلاك
تاريخ النشر: 10th, April 2024 GMT
كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا الضوء على العلاقة بين حجم الوجبات الخفيفة والكمية التي يستهلكها الأشخاص. وفقًا للبحث الذي نُشر في "مديكال إكسبريس"، يؤثر حجم القطعة من الوجبة الخفيفة، مثل البسكويت المملح، ليس فقط على السرعة التي يأكل بها الشخص، ولكن أيضًا على الكمية المتناولة في كل جلسة.
شملت الدراسة 75 مشاركًا تم تقديم قطع معجنات بأحجام مختلفة لهم، وراقب الباحثون كمية الطعام المستهلكة وحساب السعرات الحرارية لكل مشارك. من خلال تحليل الفيديو لكل جلسة، تم قياس عدد القضمات والوقت الذي استغرقه كل شخص في تناول وجبته.
تُظهر النتائج أن المشاركين الذين تناولوا قطع المعجنات الكبيرة استهلكوا كميات أكبر بنسبة 31% و22% على التوالي مقارنة بالمعجنات الصغيرة ومتوسطة الحجم. تناول الطعام بسرعة وبقضمات كبيرة كان مرتبطًا بزيادة الاستهلاك، سواء من حيث الوزن أو السعرات الحرارية.
تقدم الدراسة بيانات قيمة تشير إلى أن اختيار حجم الوجبات الخفيفة بعناية يمكن أن يكون استراتيجية فعالة للتحكم في كمية الطعام المستهلكة وبالتالي إدارة الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
أسباب وعلاج الانتفاخ في أول أيام رمضان
أميرة خالد
يكون الطعام في أول أيام رمضان شهيا إلا أن تعدد الأصناف و التناول المفرط للطعام في آن واحد قد يسبب بعض المشاكل في المعدة و ما ينتج عنه انتفاخ البطن و امتلائها بالغازات التي تسبب ألما بعد ساعات من تناول الطعام.
وتعد أسباب الانتفاخ، تناول الأطعمة الغازية مثل البقوليات والكرنب يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن، وتناول الأطعمة المقلية، وتناول الأطعمة الحارة: تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن، تناول الأطعمة الغنية بالدهون
وتوجد نصائح لمنع انتفاخ البطن؛ حيث يجب تناول الأطعمة الصحية: تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات، تجنب الإفراط في الأطعمة الغازية: تجنب الأطعمة الغازية مثل البقوليات والكرنب، شرب الماء: شرب الماء بكثرة لتحفيز الجهاز الهضمي، الحركة: الحركة بكثرة لتحفيز الجهاز الهضمي.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع