تحذير من 3 عادات غذائية في العيد.. تسبب مشاكل المعدة
تاريخ النشر: 9th, April 2024 GMT
مع استقبال أول أيام عيد الفطر المبارك يقبل الكثير من الأشخاص على تناول الأطعمة والوجبات المختلفة بداية من الساعات الباكرة في الصباح وحتى وقت متأخر من الليل، وعادة ما يجرى تناول كعك وبسكوت ومعجنات العيد المختلفة، ومن ثم الحصول على الرنجة والفسيخ وغيرهم من مختلف الأطباق وأنواع التسالي.
نصائح غذائية لتناول الطعام في عيد الفطروعند الإقبال الشره على تناول تلك الأنواع المختلفة من الأطعمة خلال ساعات قليلة، عادة ما يعاني البعض من الشعور بآلام ومشاكل في المعدة والجهاز الهضمي، لذا قدم الدكتور محمد عفيفي، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثه لـ«الوطن»، مجموعة من النصائح الغذائية السليمة التي يجب اتباعها خلال أيام عيد الفطر.
- تجنب الإفطار بتناول البسكوت والكعك، لأن السكريات العالية ستسبب لك شعورًا بالجوع المستمر.
- يفضل تناول الفطار الصحي العادي مثل، الفول والسلطة أو الجبن والخبز.
- يمكن الحصول على عدد من 3 إلى 4 من قطع البسكويت أو الكعك بين الوجبات.
- تجنب تناول الرنجة والفسيخ على الغداء لتجنب الشراهة خلال أكلهما.
- تناول الرنجة والفسيخ بحذر شديد، مع ضرورة الحصول على كمية كبيرة من السلطة أو البصل إلى جانبهم.
- بعد الانتهاء من أكل الرنجة يفضل تناول الموز أو سلطة فواكه للحصول على البوتاسيوم.
- شرب كميات كبيرة من المياه.
ونصح عفيفي بضرورة تعويد المعدة على تناول الطعام خلال اليوم بصورة تدريجية، فيفضل الحصول على وجبة بمرور كل ساعتين، وتجنب تناول كميات كبيرة من السكريات العالية، حتى لا ينتج عن ذلك الشعور بآلام ومشكلات المعدة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: آلام المعدة عادات غذائية عيد الفطر أول أيام العيد الحصول على
إقرأ أيضاً:
خلال توزيع مواد غذائية.. مقتل 13 شخصًا في تدافع بنيجيريا
لقى 13 شخصا على الأقل حتفهم، بينهم أربعة أطفال، فى حادثي تدافع منفصلين في نيجيريا خلال فعالييتين لتوزيع مواد غذائية بمناسبة عيد الميلاد "الكريسماس"، حسبما ذكرت الشرطة اليوم السبت.
ووقع الحادثان بعد أيام من حادث تدافع آخر، في أكبر دولة أفريقية من حيث تعداد السكان، فيما تنظم مؤسسات محلية وأفراد بشكل متزايد، فعاليات خيرية، قبل عيد الميلاد، وسط أسوأ أزمة غلاء معيشة في البلاد، منذ جيل.
أخبار متعلقة صور| "التجارة": ضبط 6 أطنان مواد غذائية منتهية الصلاحية بمستودع في جدةالنيجر.. الجيش يعلن مقتل العشرات في هجوم مسلح غرب البلادروسيا.. إصابة 31 شخصًا بينهم 5 أطفال في تصادم قطارينوقالت جوزفين أديه، المتحدثة باسم الشرطة في بيان إن التدافع الأول الذي حدث في ساعة مبكرة من صباح السبت، في مايتاما أسفر عن مقتل 10 أشخاص، وهي منطقة راقية في أبوجا، حيث تم إجلاء أكثر من ألف شخص.الرئيس النيجيريولقي ثلاثة أشخاص حتفهم في تدافع مشابه في وقت لاحق في بلدة أوكيجا بولاية أنامبرا جنوب شرقي البلاد في فعالية لمنظمة خيرية نظمها أحد فاعلي الخير، حسبما ذكرت شرطة الولاية.
وذكر المتحدث باسم الشرطة توشوكوو إيكينجا: "لم تكن الفعالية قد بدأت بعد عندما بدأ التدافع"، وأوضح أنه قد يتم تسجيل وفيات جديدة بينما يحقق رجال الشرطة في الواقعة.
وأعرب الرئيس النيجيري بولا تينوبو عن تعاطفه مع أسر الضحايا وطلب من سلطات الولاية والسلطات المعنية تطبيق إجراءات صارمة لضبط الحشود.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023