صورة تعبيرية (مواقع)

من خلال السطور التالية في هذه المقالة، سوف نتعرف على أضرار الأكل قبل النوم وتأثيراتها الصحية السلبية التي تستحق الانتباه.

 

اقرأ أيضاً الأرصاد يتوقع هطول أمطار غزيرة على 10 محافظات يمنية في الساعات القادمة 8 أبريل، 2024 الأربعاء والخميس.. تعرف على موعد عيد الفطر في الدول العربية والإسلامية 8 أبريل، 2024

ـ زيادة الوزن:

إن تناول الطعام قبل النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن والسمنة.

عندما نتناول وجبة قبل النوم، فإن التمثيل الغذائي يكون أقل فعالية، حيث يكون معدل حرق السعرات الحرارية أقل أثناء النوم.

إلى جانب ذلك، فإن تناول الطعام قبل النوم يزيد من فرصة تخزين الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد ومشاكل صحية مرتبطة به.

 

ـ اضطراب النوم:

إن تناول وجبة كبيرة قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويسبب اضطرابات في النوم.

حين يكون المعدة مشغولة في هضم الطعام، فإنها تسبب شعورًا بالانزعاج والانتفاخ، مما يجعل النوم غير مريح.

قد يعاني الشخص من صعوبة في الاسترخاء والغفوة، وبالتالي يتعرض لاضطرابات في النوم مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

 

ـ ارتفاع ضغط الدم:

كما أن تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

عندما يتم هضم الطعام، يحتاج الجهاز الهضمي إلى زيادة تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية.

هذا الارتفاع في تدفق الدم يزيد من الضغط على الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

ـ صحة الجهاز الهضمي:

ويمكن أن يؤثر تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم سلبًا على صحة الجهاز الهضمي. قد يزيد تناول الطعام قبل النوم من حموضة المعدة ويسبب حرقة المعدة والجزر.

قد يتعرض الشخص للانتفاخ والغازات الزائدة في الأمعاء، مما يسبب شعورًا بالانزعاج وعدم الراحة.

كما أن تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية قبل النوم يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث الإمساك ومشاكل الهضم الأخرى.

 

ـ تأثيرات على الدماغ والتركيز:

تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ والتركيز.

حين يتم هضم الطعام خلال فترة النوم، يتم تحويل الطاقة إلى الجهاز الهضمي بدلاً من الدماغ.

هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والخمول في الصباح التالي، وقد يؤثر على القدرة على التركيز والأداء العام خلال النهار.

المصدر: مساحة نت

كلمات دلالية: تناول الطعام قبل النوم الجهاز الهضمی یؤدی إلى یزید من

إقرأ أيضاً:

دراسة: تقليل الملح في الطعام يسبب ارتفاع الكوليسترول الضار

رغم التحذيرات المستمرة من مخاطر الإفراط في تناول الملح، إلا أن الخبراء يحذرون أيضًا من أن التقليل المفرط منه قد يكون له تأثيرات سلبية على الصحة، لا تقل خطورة عن استهلاكه بكميات كبيرة.

تحذيرات من مخاطر تقليل الملح المفرط على الصحة

ويعتبر الصوديوم عنصر أساسي في الجسم، حيث يساعد في تنظيم توازن السوائل، ونقل الإشارات العصبية بين الخلايا، كما يساهم في الحفاظ على ضغط الدم.

من 6 أشهر لسنة.. طرق لحفظ البصل لفترات طويلةعلامات تدل على فقدان العضلات بدل الدهون في الريجيم

 وأوضح الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أن نقص الصوديوم قد يؤدي إلى انخفاض حجم الدم، وهبوط ضغط الدم، والجفاف الشديد، مما قد يسبب الشعور بالدوخة والإغماء.

وفي مقطع فيديو نشره عبر منصة "تيك توك"، أشار الدكتور سيثي، إلى أن عدم الحصول على كمية كافية من الملح قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة، وضعف العضلات، واضطرابات في الجهاز الهضمي.

كما أكد الدكتور سيثي، أنه قد يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية المهمة، مما قد يضر بصحة الكبد، وفقًا لما نشره موقع "The Sun".

تحذيرات من مخاطر تقليل الملح المفرط على الصحةدراسات علمية تحذر من مخاطر تقليل الملح

وتدعم الأبحاث هذه التحذيرات، حيث أظهرت دراسة أجريت على 152 شخصًا أن تقليل الصوديوم لمدة سبعة أيام فقط قد أدى إلى زيادة مقاومة الأنسولين، مما قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما كشفت مراجعة علمية نُشرت عام 2003 أن اتباع نظام غذائي منخفض الملح قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة 4.6%، مما يزيد من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

تحذيرات من مخاطر تقليل الملح المفرط على الصحةالكمية المثالية لاستهلاك الملح يوميًا

وفقًا للتوصيات الصحية العالمية، يُنصح بألا يتجاوز استهلاك الملح اليومي للبالغين 6 جرامات فقط (ما يعادل ملعقة صغيرة مستوية)، وهو ما يشمل الملح المستخدم في الطهي بالإضافة إلى الموجود في الأطعمة الجاهزة والمعلبة.

وقد يكون الاعتدال في تناول الملح هو الحل الأمثل للحفاظ على صحة الجسم، وتجنب المشاكل الناتجة عن الإفراط أو النقصان في استهلاكه.

مقالات مشابهة

  • أسباب صحية تدفعك لتناول هذا المكون الغذائي المذهل يوميا
  • نصائح لا بد منها للحصول على نوم مثالي خلال الليل.. تعرف عليها
  • 5 مخاطر تهدد صحتك عند تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميا
  • 9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
  • احذر ارتكاب هذه العادات بعد الإفطار مباشرة في رمضان
  • دراسة: تقليل الملح في الطعام يسبب ارتفاع الكوليسترول الضار
  • 5 أسباب ترفع ضغط الدم.. عدم تناول الفاكهة والخضراوات الأبرز
  • دراسة: المراهقين الذين ينامون أقل من 8 ساعات يتعرضون لمخاطر صحية
  • طبيب يحذر: تقليل الملح بشدة يسبب مخاطر صحية غير متوقعة
  • 6 فوائد لتناول شاي الزنجبيل والكركم يومياً.. أبرزها لسكر الدم