5 مخاطر صحية كارثية لتناول الطعام قبل النوم مباشرة.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 8th, April 2024 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
من خلال السطور التالية في هذه المقالة، سوف نتعرف على أضرار الأكل قبل النوم وتأثيراتها الصحية السلبية التي تستحق الانتباه.
اقرأ أيضاً الأرصاد يتوقع هطول أمطار غزيرة على 10 محافظات يمنية في الساعات القادمة 8 أبريل، 2024 الأربعاء والخميس.. تعرف على موعد عيد الفطر في الدول العربية والإسلامية 8 أبريل، 2024
ـ زيادة الوزن:
إن تناول الطعام قبل النوم يزيد من احتمالية زيادة الوزن والسمنة.
إلى جانب ذلك، فإن تناول الطعام قبل النوم يزيد من فرصة تخزين الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن الزائد ومشاكل صحية مرتبطة به.
ـ اضطراب النوم:
إن تناول وجبة كبيرة قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة النوم ويسبب اضطرابات في النوم.
حين يكون المعدة مشغولة في هضم الطعام، فإنها تسبب شعورًا بالانزعاج والانتفاخ، مما يجعل النوم غير مريح.
قد يعاني الشخص من صعوبة في الاسترخاء والغفوة، وبالتالي يتعرض لاضطرابات في النوم مثل الأرق والاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
ـ ارتفاع ضغط الدم:
كما أن تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
عندما يتم هضم الطعام، يحتاج الجهاز الهضمي إلى زيادة تدفق الدم إلى المعدة والأمعاء لهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
هذا الارتفاع في تدفق الدم يزيد من الضغط على الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة احتمالية ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ـ صحة الجهاز الهضمي:
ويمكن أن يؤثر تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم سلبًا على صحة الجهاز الهضمي. قد يزيد تناول الطعام قبل النوم من حموضة المعدة ويسبب حرقة المعدة والجزر.
قد يتعرض الشخص للانتفاخ والغازات الزائدة في الأمعاء، مما يسبب شعورًا بالانزعاج وعدم الراحة.
كما أن تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية قبل النوم يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث الإمساك ومشاكل الهضم الأخرى.
ـ تأثيرات على الدماغ والتركيز:
تناول الطعام قبل النوم يمكن أن يؤثر على وظائف الدماغ والتركيز.
حين يتم هضم الطعام خلال فترة النوم، يتم تحويل الطاقة إلى الجهاز الهضمي بدلاً من الدماغ.
هذا يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والخمول في الصباح التالي، وقد يؤثر على القدرة على التركيز والأداء العام خلال النهار.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: تناول الطعام قبل النوم الجهاز الهضمی یؤدی إلى یزید من
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول البصل الأخضر.. وكيف يمكن استخدامه في الوجبات اليومية؟
يُعتبر البصل الأخضر من الخضروات التي غالبًا ما تُستخدم كإضافة بسيطة للوجبات، إلا أن قيمته الغذائية تجعله مكونًا أساسيًا يمكن الاعتماد عليه لتعزيز الصحة العامة.
فوائد البصل الأخضرومع ارتفاع الوعي الغذائي، بدأ البصل الأخضر يحظى باهتمام أكبر، نظرًا لما يحتويه من عناصر مفيدة للجسم، وسهولة دمجه في مختلف أنواع الأطعمة.
و
وكشف موقع “ويب ميد” الطبي عن أهم وأبرز فوائد تناول البصل الاخضر، ومن أبرزها ما يلي:
ـ البصل الاخضر مضاد طبيعي للالتهابات وغني بمضادات الأكسدة:
يحتوي البصل الأخضر على مركبات كبريتية ومضادات أكسدة تساعد في مكافحة الالتهابات، وتقوية مناعة الجسم، إضافة إلى دوره في الوقاية من أمراض القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم.
كما يتميز بغناه بفيتامين C وفيتامين K، وكلاهما ضروري لصحة الجلد والعظام.
ـ البصل الأخضر داعم للهضم ومفيد لإنقاص الوزن:
بفضل احتوائه على الألياف والماء، يساعد البصل الأخضر على تحسين عملية الهضم، ويمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول، ما يجعله خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يسعون لتقليل وزنهم بطريقة طبيعية دون اللجوء إلى بدائل صناعية.
يُستخدم البصل الأخضر طازجًا في تزيين السلطات لإضافة نكهة لاذعة ومنعشة.
كما يمكن تقطيع البصل الأخضر إلى شرائح رفيعة وإضافته إلى البيض، العجة، الحساء، والمكرونة.
ويدخل البصل الأخضر أيضًا كمكوّن رئيسي في بعض الوصفات الآسيوية والمقلية، ما يجعله عنصرًا متعدد الاستخدامات في المطبخ اليومي.
وينصح خبراء التغذية بعدم طهي البصل الأخضر لفترات طويلة حتى لا يفقد قيمته الغذائية، ويفضل تناوله طازجًا أو مطهوًّا بخفة للحفاظ على فوائده الصحية.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا