لا شك أن الهواتف الذكية والأجهزة المحمولة أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ونستخدمها لساعات طويلة، إلا أنّ هذا الاستخدام المفرط قد يؤدي إلى ما يُعرف بـ «أمراض العصر» أو «أمراض التكنولوجيا»، ومن بين أكثر هذه الأمراض شيوعًا تلك التي تؤثر على عظام الجسم، خاصة في مناطق اليدين والرقبة والعمود الفقري، إذ أصبحت هذه العادة اليومية من أسباب الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

عادة يومية تسبب الانزلاق الغضروفي

وقال الدكتور تامر أبو هميلة استشاري جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري، إنّ هناك عادة يومية تسبب الانزلاق الغضروفي وتصيب الفقرات والمفاصل بآلام شديدة، وهي الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات وأجهزة الحاسب المحمولة، أو حمل الأشياء الثقيلة التي قد تؤثر على الفقرات العنقية أو القطنية، ويعاني معها الشخص من آلام غير محتملة بسبب حدوث شد في هذه الفقرات.

وأوضح استشاري جراحة العظام خلال حديثه لـ«الوطن» أنّ الاضطرار للجلوس لساعات طويلة يصيب العظام والفقرات بآلام مزمنة، قد تحتاج في بعض الأحيان إلى التدخل الجراحي إذا تفاقم الأمر، لذا ينصح بتغيير وضعية الجسم كل فترة زمنية تتراوح بين 45 و60 دقيقة، من خلال الوقوف المتكرر لعدة دقائق ومن ثم العودة للجلوس مرة أخرى، لافتًا إلى أهمية ممارسة بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر والبطن وممارسة تمارين الاستطالة.

وإلى جانب الإصابة بالانزلاق الغضروفي، قد يتسبب استخدام الموبايل لساعات طويلة في التأثير سلبًا على مفاصل اليدين وخاصة الأوتار، إذ يُصاب الشخص بالتهاب مُزمن في الأوتار فيعاني إما من اختناق الوتر أو اختناق العصب، وعادة ما تتطلب تدخل جراحي تُعرف بـ«تسليك العصب أو تسليك الأوتار».

طرق الوقاية من الانزلاق الغضروفي 

ويقدم الدكتور تامر أبو هميلة بعض النصائح للأشخاص الذين يعتمدون على الأجهزة الإلكترونية يوميًا لعدد ساعات طويلة لتجنب مشكلات الإصابة بالانزلاقات الغضروفية ومشاكل فقرات الرقبة تتمثل في الآتي:

رفع مستوى لوحة المفاتيح: لا تضع لوحة المفاتيح أسفل مستوى جسمك، بل ارفعها حتى يكون رأسك في وضع مستوٍ ونظرك على نفس مستوى الشاشة.

رفع مستوى الشاشة: ارفع مستوى الشاشة حتى لا تضطر إلى خفض رأسك لرؤيتها.

تجنب الانحناء: تجنب ثني رقبتك لفترة طويلة أثناء استخدام الهاتف.

أخذ فترات راحة: خذ فترات راحة كل 30 دقيقة على الأقل، وقم ببعض التمارين الخفيفة لتمدد عضلات الرقبة والظهر.

استخدام حامل الهاتف: استخدم حامل الهاتف لتثبيته أمامك على مستوى العين، مما يمنعك من ثني رقبتك.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الإنزلاق الغضروفي إنزلاق غضروفي الانزلاق الغضروفی

إقرأ أيضاً:

عادة شائعة تخنق فتاة مغربية..بسبب دبوس

أنقذ مستشفى في مدينة الدار البيضاء المغربية، فتاة اختنقت بسبب عادة شائعة بين المحجبات، تتمثل في وضع دبوس الحجاب بين الشفتين قبل وضعه.

وحسب تقارير إعلامية، استقبل المستشف شابة في الثلاثين، لختنقت بعدما ابتلعت بالخطأ دبوساً كان بين شفتيها أثناء لف الحجاب.

وأظهرت الفحوص الطبية، والأشعة المقطعية، أن الدبوس استقر في  حنجرتها، ما استلزم تدخلاً جراحياً دقيقاً لإزالته.

وعلى الفور، باشر الطاقم الطبي بالمستشفى استخراج الدبوس بمنظار حنجري متطور، وبمساعدة كاميرا دقيقة مكّنت الفريق من إزالة الدبوس دون إلحاق ضرر بالحلق أو القصبة الهوائية.

وسلطت هذه الحادثة الضوء على المخاطر التي قد تنجم عن ممارسات يومية بسيطة، مثل وضع الأدوات الحادة بين الشفتين أثناء تثبيت الحجاب. 

مقالات مشابهة

  • احرص عليها.. 8 عادات يومية لحياة صحية خالية من الأمراض
  • الأمم المتحدة: ادعاء إسرائيل أن مخزون الغذاء في غزة كاف لفترة طويلة سخيف
  • باحثون : استخدام الجوال قبل النوم يزيد من خطر الإصابة بالأرق
  • عادة شائعة تخنق فتاة مغربية..بسبب دبوس
  • إنقاص الوزن وإطالة الشعر.. ذيل الحصان يعالج أمراض لن تخطر ببالك
  • طه دسوقي.. من خجول المسرح إلى نجم الشاشة
  • السجن قد يكون بانتظارك.. احذر استخدام هذه الرموز!
  • مسؤول إسرائيلي لرويترز: اقترحنا هدنة طويلة في غزة مقابل نصف الأسرى المتبقين
  • القبض على أصحاب فيديو الجلوس على سقف سيارة ثلاجة بطريق السويس
  • ضابط في جيش الاحتلال: استخدام سكان غزة دروعا بشرية ممارسة يومية