4 نصائح من الأيُورفيدا للانتقال من خمول الشتاء إلى نشاط الربيع
تاريخ النشر: 8th, April 2024 GMT
البوابة - تقدم لنا الأيُورفيدا رؤية عظيمة لقوة الطبيعة وقدرتنا على تسخيرها من أجل رفاهيتنا. ستساعدك ممارسات الأيُورفيدا هذه على الشعور بالنشاط والانتعاش بعد أشهر الشتاء الباردة الطويلة. اكتشف بعض ممارسات الرعاية الذاتية في فصل الربيع من الأيُورفيدا.
4 نصائح من الأيُورفيدا للانتقال من خمول الشتاء إلى نشاط الربيع1.
اليوغا
لا شك أنك تقضي العديد من الليالي في الداخل، وتتناول الأطعمة الساخنة وتشعر بالدفء. على الرغم من أن هذا قد يكون ضروريًا للبقاء على قيد الحياة خلال الأشهر الباردة، فقد حان الوقت الآن للنشاط! للمساعدة في جعل الجسم والعقل أكثر نشاطًا واستعدادًا للحرارة، قم بإدخال ممارسة الفينياسا اليومية إلى روتين يومك. اليوغا لا تساعد فقط على حرق السعرات الحرارية والكشف عن جسم أقوى وأكثر رشاقة، بل يمكن أيضًا أن تخلص عقلك من الفوضى، فكر في اليوغا باعتبارها التطهير العقلي والجسدي المثالي في فصل الربيع!
2. تدليك جارشانا
جارشانا هو تدليك مقشر يزيل خلايا الجلد الميتة وينشط البشرة باستخدام قفاز حريري جاف. هذا التدليك المنشط والمحفز يمكن أن يزيد الدورة الدموية ويجفف العقد الليمفاوية، ويزيل الكافا الزائدة. ستتراكم طاقة كافا بسبب الوتيرة البطيئة التي نعيش بها حياتنا في أشهر الشتاء. يمكنك الإدارة الذاتية باستخدام القفاز الحريري على كامل الجسم، وتأكدي من تدليك كل جزء من الجسم 2-6 مرات. قومي بذلك 3 مرات على الأقل في الأسبوع طوال فصل الربيع.
3. نيتي أو الري الأنفي
تطهير الجيوب الأنفية أمر هام وضروري. يمكنك إزالة المواد السامة التي قد تكون تراكمت في الجسم من خلال ممارسة نيتي أو الري الأنفي.
وعاء نيتي هو أداة لتوصيل المحلول الملحي إلى إحدى فتحتي الأنف، مما يسمح بطرده من خلال الأخرى. وقد ثبت فعاليته في إزالة الاحتقان وتحسين صحة الجيوب الأنفية. كن حذرًا للتأكد من تخفيف المحلول الملحي بشكل صحيح لتجنب الإخلال بالتوازن الطبيعي للجسم.
4. النظام الغذائي الأيُورفيدا
تناول نظامًا غذائيًا يتكون من الأطعمة الخفيفة والطازجة. إن تناول نظام غذائي غني بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات الطازجة سيساعد على التخلص من الكافا الزائدة. يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي خفيف منشطًا عندما يسخن الطقس. تعتبر هذه الممارسة الغذائية أيضًا مكملاً رائعًا لنظام التمارين الرياضية وستزيد من الاستمتاع بممارسة اليوغا بالإضافة إلى مساعدتك على تحقيق مكاسب أكثر فعالية من التمرين، على سبيل المثال فقدان الوزن.
تعمل ممارسات الأيُورفيدا في فصل الربيع بشكل أساسي على تغيير نشاطك من الخمول الشتوي إلى النشاط الحيوي في الربيع. تقوم الأيُورفيدا بإعدادك بحيث يكون الشخص مستعدًا لمواجهة العالم. إنه يزيل الطاقة الأرضية الثقيلة، لملء جسمك بالضوء حتى تتمكن من الاستمتاع والازدهار في الهواء الطلق!
المصدر:wemystic.com
اقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: هذه الأعشاب والتوابل تمنع السرطان
طبيب البوابة: ما مدى سوء تناول الفيتامينات على معدة فارغة؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: فصل الربیع
إقرأ أيضاً:
ناصر الدين: نسعى للانتقال من المساعدة إلى التغيير
افتتحت الجمعية الطبية اللبنانية الدولية ILMA، مؤتمرها الطبي، في فندق إنتركونتيننتال فينيسيا – بيروت، بحضور وزير الصحة الدكتور ركان ناصر الدين ممثلا رئيس الجمهورية العماد جوزاف عون، الدكتورة سعاد الرامي ممثلة وزير الخارجية والمغتربين يوسف رجي، والنائبين عبد الرحمن البزري والياس جرادي، وزير الصحة السابق الدكتور فراس الابيض، نقيب اصحاب المستشفيات الخاصة البروفسور بيار يارد، نقيب الاطباء الدكتور الياس شلالا، رئيس الجمعية الدكتور وليد الأحمر، نقيب الصيادلة الدكتور جو سلوم، وحشد من أطباء وعلماء ومتخصصين في الرعاية الصحية من أصل لبناني من أكثر من 30 دولة، بهدف دعم الابتكار الطبي وتوطيد أواصر التعاون بين لبنان وطاقاته الطبية المنتشرة حول العالم.
بداية النشيد الوطني ثم كلمة ترحيبية لعريفي الاحتفال الدكتور مرجان مسو والدكتور شادي صراف حيث رحب بالمشاركين وكل الحضور واشاد بأهمية المناسبة.
الأحمر
ثم القى رئيس الجمعية الدكتور وليد الأحمر كلمة قال فيها: "يسعدني ويشرفني أن أرحب بكم في مؤتمرنا العالمي السنوي الثاني في بيروت، في 26 تموز 2025. إن هذا اللقاء يتجاوز كونه فعالية مهنية فحسب — فهو احتفال بالتواصل، والتعاون، والالتزام. إنه يجمع بين مهنيي الرعاية الصحية اللبنانيين من جميع أنحاء العالم، والذين يتشاركون الشغف بالطب والتعليم وخدمة مجتمعاتنا المحلية ووطننا الأم".
أضاف: "يأتي مؤتمر هذا العام في وقت يجمع بين التحديات والفرص. فأنظمة الرعاية الصحية حول العالم تواجه ضغوطاً متزايدة، في حين أن التقنيات الحديثة والتعاونات العابرة للحدود تعيد تشكيل طريقة ممارستنا للطب. وفي هذا السياق، تبرز الجمعية الطبية اللبنانية الدولية كقوة موحدة — تتجاوز الحدود، وتعزز تبادل المعرفة، والتضامن، والابتكار. يعكس برنامجنا لهذا العام تنوّع وديناميكية شبكتنا. فبالإضافة إلى استكشاف الدور التحويلي للذكاء الاصطناعي في الرعاية الصحية، سنتناول أيضاً مواضيع بالغة الأهمية مثل أخلاقيات الطب، والطب عن بُعد، والمسؤوليات المتطورة للمهنيين الطبيين في عالم يتزايد تعقيده. ويملؤني فخرٌ خاص بأننا نلتقي مرة أخرى في بيروت — المدينة التي تجسّد صمود وذكاء الشعب اللبناني. إن وجودنا هنا يبعث برسالة قوية مفادها أننا، مهما كانت أماكن إقامتنا أو عملنا، نظل مرتبطين بلبنان وملتزمين بصحته وتعافيه".
وتابع: "يُعد مؤتمر ILMA السنوي حدثًا بارزًا على روزنامة الطب في لبنان، إذ يجمع نخبة من الأطباء والعلماء والمتخصصين في الرعاية الصحية من أصل لبناني من أكثر من 30 دولة. ويهدف هذا الحدث إلى دعم الابتكار الطبي، وتعزيز الصحة العامة، وتوطيد أواصر التعاون بين لبنان وطاقاته الطبية المنتشرة حول العالم. وسيتناول المؤتمر هذا العام مواضيع متقدمة تُعيد رسم ملامح مستقبل الطب والرعاية الصحية، أبرزها:
الذكاء الاصطناعي في الطب، الطب عن بُعد والتحول الرقمي، الأخلاقيات الطبية والمسؤولية المهنية.
ناصر الدين
ثم القى الوزير ناصر الدين كلمة قال فيها: "اسمحوا لي أولاً أن أتوجّه بالشكر إلى الجمعية الطبية اللبنانية الدولية (ILMA) على تنظيم هذا اللقاء الاستثنائي، وعلى تمسّكها الدائم برسالتها النبيلة: توحيد العاملين في القطاع الصحي اللبناني حول العالم، في سبيل بناء لبنان أكثر صحة. أرحب بكم جميعاً بفخر في وطنكم، لبنان، هذا البلد الذي صمد رغم الشدائد، ولا يزال يسطع من خلال تألق أبنائه وبناته، المقيمين والمغتربين على حد سواء".
أضاف: "اليوم، في هذه القاعة، نحن نُحيي الروابط بين الوطن وأبنائه، العقول اللامعة التي حملت لبنان في قلوبها أينما ذهبت، والتي تعود اليوم، لا فقط تعبيراً عن التضامن، بل حاملة معها الحلول، والخبرات، والالتزام الراسخ. إن إنجازات الجالية الطبية اللبنانية في الخارج تتحدث عن نفسها، من ابتكارات جراحية رائدة، إلى تطوير الرعاية الصحية الأولية، إلى ريادة الأبحاث في مجال التشخيص المعتمد على الذكاء الاصطناعي. لقد ساهمتم في رفع مكانة الطب اللبناني على المستوى العالمي. ولكن، وبينما نحتفل بهذه المساهمات، علينا أيضاً أن نتأمل في كيفية تحويل هذا الدعم من سخاء متقطع إلى تعاون منظم واستراتيجي. فاحتياجات شعبنا الصحية تتغير، ويجب أن تتغير معها طريقة تواصلنا مع جاليتنا. ولكي يكون تأثيرنا فعّالاً بحق، لا بد أن تكون شراكاتنا منسّقة، ومبنية على الحاجات الفعلية، ومتناغمة مع الاستراتيجية الوطنية الصحية. لهذا السبب، نعمل على وضع أطر واضحة لتفعيل دور الجالية، لتوجيه خبراتكم وابتكاراتكم واستثماراتكم في الاتجاه الذي يستجيب مباشرة لأولوياتنا الصحية. نحن نطمح إلى الانتقال من المساعدة إلى التغيير، ومن المشاريع المتفرقة إلى البرامج والسياسات، ومن الزيارات العرضية إلى الأثر المستدام".
وقال: "ومن أبرز الأمثلة على هذا النوع من التعاون المستقبلي الواعد، التحول الرقمي. ففي وجه الأزمات والتشرذم، يقدّم لنا الصحة الرقمية خيطاً جامعاً قادراً على ربط مقدمي الرعاية، وتمكين المرضى، واستعادة الثقة في النظام الصحي. اليوم، يشكّل الذكاء الاصطناعي جوهر الرعاية الصحية الحديثة. إنه يعيد تشكيل كيفية اكتشاف الأمراض، وتقديم الرعاية، وتصميم الأنظمة الصحية. وأقول هذا ليس فقط بصفتي وزيراً، بل أيضاً كجراح أوعية دموية أُتيح له استكشاف التقاء الجراحة والذكاء الاصطناعي، وهي تجربة سأشارككم إياها في إحدى جلسات هذا اليوم. وفي إطار التزامنا بالتحديث والإصلاح، يسعدني أن أعلن أنه خلال الأسابيع المقبلة، سنُطلق رسمياً "استراتيجية لبنان للصحة الرقمية"، خارطة طريق تهدف إلى دمج الأدوات الرقمية والذكاء الاصطناعي في جميع مستويات الرعاية. هذه الاستراتيجية هي إعلان واضح عن نيتنا في بناء نظام صحي أكثر ذكاءً واستجابة، يرتكز على البيانات، والابتكار، والعدالة".
وختم: "رغم التحديات التي نواجهها من أزمات اقتصادية، وعدم استقرار، ونزاعات، نرفض أن نسمح لليأس أن يرسم مستقبلنا. هذا المؤتمر، وحضوركم، ودعمكم، كلها دلائل على أن لبنان لا يزال حياً، وأن إمكاناته ما زالت حاضرة. وسأنهي بكلمة أمل، أعتقد أنها تشكّل قناعةً مشتركة بيننا جميعاً: سيأتي يوم لا نعود فيه نتحدث عن "اللبنانيين في الخارج"، بل فقط عن اللبنانيين في وطنهم. يوم تصبح فيه مستشفياتنا وجامعاتنا ومراكز أبحاثنا بقيادة مواطنين عائدين، لا زوار، بل علماء وأطباء ومبتكرين عادوا لا فقط ليعطوا، بل ليكونوا جزءاً من الوطن. شكراً لإيمانكم بلبنان، وشكراً لكم لأنكم دائماً تلبّون النداء". مواضيع ذات صلة ناصر الدين: نسعى لتأمين حماية اللبنانيين بالدواء العالي الجودة Lebanon 24 ناصر الدين: نسعى لتأمين حماية اللبنانيين بالدواء العالي الجودة 26/07/2025 15:35:54 26/07/2025 15:35:54 Lebanon 24 Lebanon 24 جابر تابع مع ناصر الدين والمديرة الاقليمية لمنظمة الصحة دعم القطاع Lebanon 24 جابر تابع مع ناصر الدين والمديرة الاقليمية لمنظمة الصحة دعم القطاع
26/07/2025 15:35:54 26/07/2025 15:35:54 Lebanon 24 Lebanon 24 ناصر الدين تفقد والمديرة الاقليمية لمنظمة الصحة مراكز الرعاية في الضاحية Lebanon 24 ناصر الدين تفقد والمديرة الاقليمية لمنظمة الصحة مراكز الرعاية في الضاحية
26/07/2025 15:35:54 26/07/2025 15:35:54 Lebanon 24 Lebanon 24 ناصر الدين وقع استراتيجية التعاون 2026 - 2029 مع منظمة الصحة العالمية Lebanon 24 ناصر الدين وقع استراتيجية التعاون 2026 - 2029 مع منظمة الصحة العالمية
26/07/2025 15:35:54 26/07/2025 15:35:54 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً
ميقاتي أبرق إلى فيروز معزياً: رحيل زياد خسارة كبيرة للفنّ ولبنان
Lebanon 24 ميقاتي أبرق إلى فيروز معزياً: رحيل زياد خسارة كبيرة للفنّ ولبنان
14:14 | 2025-07-26 26/07/2025 02:14:36 Lebanon 24 Lebanon 24 بقرادونيان: روح زياد الرحباني ستبقى حية إلى ما لا نهاية
Lebanon 24 بقرادونيان: روح زياد الرحباني ستبقى حية إلى ما لا نهاية
15:24 | 2025-07-26 26/07/2025 03:24:48 Lebanon 24 Lebanon 24 مخابرات الجيش أوقفت مطلوباً أطلق النار على 4 أشخاص
Lebanon 24 مخابرات الجيش أوقفت مطلوباً أطلق النار على 4 أشخاص
15:07 | 2025-07-26 26/07/2025 03:07:20 Lebanon 24 Lebanon 24 ماذا طلب وزير الماليّة من كتاب العدل؟
Lebanon 24 ماذا طلب وزير الماليّة من كتاب العدل؟
15:05 | 2025-07-26 26/07/2025 03:05:33 Lebanon 24 Lebanon 24 النائب أسامة سعد يزور السفير أشرف دبور في زيارة وداعية
Lebanon 24 النائب أسامة سعد يزور السفير أشرف دبور في زيارة وداعية
14:33 | 2025-07-26 26/07/2025 02:33:31 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة
هذا سبب وفاة زياد الرحباني
Lebanon 24 هذا سبب وفاة زياد الرحباني
13:18 | 2025-07-26 26/07/2025 01:18:21 Lebanon 24 Lebanon 24 الموت خطف حياته.. زياد الرحباني "وداعاً"!
Lebanon 24 الموت خطف حياته.. زياد الرحباني "وداعاً"!
11:05 | 2025-07-26 26/07/2025 11:05:11 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير العدل يزفّ بشرى إلى اللبنانيين
Lebanon 24 وزير العدل يزفّ بشرى إلى اللبنانيين
16:33 | 2025-07-25 25/07/2025 04:33:19 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد الأخبار عن عودتهما إلى بعض.. نادين نسيب نجيم تخرج عن صمتها وهذا ما قالته عن خطيبها السابق
Lebanon 24 بعد الأخبار عن عودتهما إلى بعض.. نادين نسيب نجيم تخرج عن صمتها وهذا ما قالته عن خطيبها السابق
06:34 | 2025-07-26 26/07/2025 06:34:05 Lebanon 24 Lebanon 24 الغرق يتربص باللبنانيين.. البحر لم يعد آمنًا؟
Lebanon 24 الغرق يتربص باللبنانيين.. البحر لم يعد آمنًا؟
16:30 | 2025-07-25 25/07/2025 04:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان
14:14 | 2025-07-26 ميقاتي أبرق إلى فيروز معزياً: رحيل زياد خسارة كبيرة للفنّ ولبنان 15:24 | 2025-07-26 بقرادونيان: روح زياد الرحباني ستبقى حية إلى ما لا نهاية 15:07 | 2025-07-26 مخابرات الجيش أوقفت مطلوباً أطلق النار على 4 أشخاص 15:05 | 2025-07-26 ماذا طلب وزير الماليّة من كتاب العدل؟ 14:33 | 2025-07-26 النائب أسامة سعد يزور السفير أشرف دبور في زيارة وداعية 14:30 | 2025-07-26 باسيل نعى زياد الرحباني: سلام لروحك يا ابن فيروز وعاصي فيديو "أنا والقمر"… هدية جديدة من هشام جمال إلى ليلى زاهر (فيديو)
Lebanon 24 "أنا والقمر"… هدية جديدة من هشام جمال إلى ليلى زاهر (فيديو)
17:00 | 2025-07-24 26/07/2025 15:35:54 Lebanon 24 Lebanon 24 "نعمل مهرجان للبوس".. نقيب الفنانين في مصر ينفعل مباشرة على الهواء بسبب قُبلة راغب علامة (فيديو)
Lebanon 24 "نعمل مهرجان للبوس".. نقيب الفنانين في مصر ينفعل مباشرة على الهواء بسبب قُبلة راغب علامة (فيديو)
09:48 | 2025-07-24 26/07/2025 15:35:54 Lebanon 24 Lebanon 24 بأجواء عائلية بسيطة.. فنانة شهيرة تحتفل بخطوبة شقيقتها الصُغرى (فيديو)
Lebanon 24 بأجواء عائلية بسيطة.. فنانة شهيرة تحتفل بخطوبة شقيقتها الصُغرى (فيديو)
09:25 | 2025-07-23 26/07/2025 15:35:54 Lebanon 24 Lebanon 24
Download our application
مباشر الأبرز لبنان فيديو خاص إقتصاد عربي-دولي متفرقات أخبار عاجلة
Download our application
Follow Us
Download our application
بريد إلكتروني غير صالح Softimpact
Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
مشروبات كحولية كتبت نهاية مأساوية لأسرة كاملة.. ماذا حدث في المقطم؟