تشير العديد من الدراسات إلى أن صحة الأمعاء مهمة للحفاظ على الصحة العامة، حيث تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض عدة، مثل ألزهايمر والسكري.
وقدم أحد خبراء التغذية بعض النصائح المهمة حول كيفية الحفاظ على صحة الأمعاء، بدءا من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم، وحتى تجنب الوجبات الكبيرة لمدة تصل إلى ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى السرير.
وتتضمن النصائح الأخرى التي يقدمها الدكتور ريتشارد أليسون، خبير التغذية في شركة هيربالايف، للمساعدة في دعم صحة الأمعاء، الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، ومضغ الطعام ما لا يقل عن 15-20 مرة، وتقديم نوع جديد من الفاكهة أو الخضار كل أسبوع.
وتعرف الأمعاء بأنها موطن 70% من الخلايا المناعية في الجسم. وقال الدكتور أليسون: "إن الأمعاء لا تساعد فقط على هضم الطعام لدعم الجهاز الهضمي الصحي، ولكن وظيفتها تساعد أجسامنا جسديا، ولها أيضا تأثير كبير على صحتنا العقلية اليومية".
وتلعب القناة الهضمية التي تشير عادة إلى أعضاء الجهاز الهضمي، بما في ذلك المعدة والأمعاء والقولون، دورا حيويا في الأداء الصحي لجسم الإنسان.
وتنتج الأمعاء البشرية المتوسطة نحو 95% من السيروتونين والذي يعرف باسم "هرمون السعادة"، وهو يلعب دورا مهما في تنظيم مزاج الإنسان.
ووفقا للدكتور أليسون، فإن أهم خمس نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء هي:
- تناول نوع جديد من الفاكهة أو الخضار كل أسبوع
- مضغ الطعام على الأقل 15-20 مرة
- تجنب الوجبات الكبيرة خلال ثلاث ساعات من الذهاب إلى السرير
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم
- حافظ على رطوبة جسمك، وشرب الكثير من الماء طوال اليوم
المصدر: ميرور
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الصحة العامة امراض معلومات عامة مواد غذائية صحة الأمعاء
إقرأ أيضاً:
نتيجة المرحلة الابتدائية 2025 بالجيزة.. خطوات بسيطة للاستعلام الإلكتروني عن النتائج
أعلنت مديرية التربية والتعليم بمحافظة الجيزة توفير نتائج المرحلة الابتدائية إلكترونيًا، ويشمل هذا النظام جميع الصفوف من الأول الابتدائي حتى السادس، مما يسهل على الطلاب وأولياء الأمور الوصول إلى النتائج بسهولة، وذلك في إطار تطبيق رؤية التنمية المستدامة والتحول الرقمي.
خطوات الحصول على نتيجة المرحلة الابتدائية بالرقم القوميوللاستعلام عن نتيجة صفوف النقل الابتدائية إلكترونيًا، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
الدخول إلى موقع مديرية التربية والتعليم بالجيزة:افتح الرابط الرسمي للموقع الإلكتروني الخاص بمديرية تعليم الجيزة.اختيار خدمة الاستعلام عن النتيجة:ابحث عن خيار "الاستعلام عن نتيجة صفوف النقل" واضغط عليه.إدخال الرقم القومي للطالب/الطالبة:أدخل الرقم القومي الموجود على شهادة ميلاد الطالب بدقة في الحقل المخصص.تحديد المرحلة الدراسية والصف الدراسي:اختر المرحلة الابتدائية، ثم حدد الصف الدراسي (من الصف الأول إلى الصف السادس).عرض النتيجة:اضغط على زر "بحث" أو "استعلام" لعرض نتيجة الطالب متضمنة الدرجات الخاصة بكل مادة.ماذا تفعل عند مواجهة صعوبة في الاستعلام؟وتواجه بعض التحديات مثل تعطل الموقع نتيجة الضغط الكبير من المستخدمين. للتغلب على هذه المشكلة:
تأكد من استقرار اتصالك بالإنترنت.حاول الاستعلام في أوقات غير مزدحمة.تواصل مع المدرسة أو مديرية التربية والتعليم بالجيزة للحصول على الدعم.الخدمة متاحة لجميع المدارس الحكومية والخاصة في نطاق محافظة الجيزة.مميزات الاستعلام الإلكتروني عن نتائج الابتدائيةسهولة الوصول إلى النتائج من أي مكان.تقليل الازدحام في المدارس والإدارات التعليمية.دعم التحول الرقمي في المنظومة التعليمية.تعزيز الشفافية والدقة في عرض النتائج.رؤية مستقبلية للتحول الرقمي في التعليمتسعى محافظة الجيزة لتطبيق المزيد من الأنظمة الرقمية لتسهيل العملية التعليمية، بدءًا من الاستعلام عن النتائج وحتى تعزيز المناهج التعليمية باستخدام التكنولوجيا الحديثة.