سر الحياة السعيدة وطول العمر: قواعد "التسعة الأقوياء" من المناطق الزرقاء
تاريخ النشر: 7th, April 2024 GMT
يرغب معظمنا في تحقيق أقصى استفادة من الحياة، وإذا كنت تسعى إلى عيش حياة طويلة وسعيدة، فقد ترغب في الإنصات.
ذلك لأن قاعدة "التسعة الأقوياء" يمكن أن تساعدك على العيش حتى سن 100 عام، وفقًا للخبراء.
بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتك، وتناول الطعام الصحي، وشرب الكثير من الماء، والتوقف عن بعض العادات السيئة، يُزعم أنه يمكنك أيضًا اعتماد قاعدة "التسعة الأقوياء" في حياتك لمحاولة تعزيز طول العمر.
حاول الخبراء العثور على سر الحياة الطويلة والسعيدة لقرون. ويبدو أنهم ذهبوا مباشرة إلى المصدر لمعرفة ذلك بعد أن أثار اهتمامهم نتائج دراسة التوائم الدنماركية.
وجدت الدراسة أن حوالي 20% فقط من عمر الشخص العادي تحدده الجينات. في حين أن حوالي 80% يتأثر بنمط الحياة والبيئة.
بعد الاطلاع على البحث، قرر دان بيوتنر استكشاف الموضوع بشكل أكبر في محاولة "لهندسة طول العمر بشكل عكسي"، من خلال إلقاء نظرة على خمس مناطق في العالم حيث يعيش الناس أطول حياة صحية.
المناطق الزرقاء: نموذج للحياة الصحيةحدد دان هذه "المناطق الزرقاء" - والتي تشمل إيكاريا في اليونان، ولوما ليندا في كاليفورنيا، ونيكويا في كوستاريكا، وأوكيناوا في اليابان، وسردينيا في إيطاليا. هذه مناطق جغرافية ذات معدلات أقل من الأمراض المزمنة ومتوسط عمر متوقع أطول.
من خلال التعاون مع ناشيونال جيوغرافيك، وجد دان "مجموعات من الناس" في هذه المواقع، والتي تتمتع بمتوسط عمر متوقع مرتفع، للتحقيق في كيفية ازدهار جميع هؤلاء الأشخاص الذين يبلغون من العمر 100 عام.
قام فريق من الباحثين الطبيين وعلماء الأنثروبولوجيا والديموغرافيا وعلماء الأوبئة بالبحث عن "القواسم المشتركة القائمة على الأدلة" التي تشترك فيها هذه الوجهات.
وجد دان وفريقه تسعة مبادئ وممارسات مثيرة للاهتمام أدركوا أنه يمكن تطبيقها في المجتمعات في جميع أنحاء العالم لزيادة طول حياتنا، حيث أن سكان المناطق الزرقاء أكثر عرضة لعشر مرات للوصول إلى سن 100 عام من أي شخص آخر.
لكن ما هي قواعد "التسعة الأقوياء"؟ تحقق منها أدناه ...
من خلال تبني هذه المبادئ البسيطة، يمكننا جميعًا أن نأمل في عيش حياة أطول وأكثر سعادة وصحة، على غرار سكان المناطق الزرقاء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: طول العمر
إقرأ أيضاً:
إيقاف عداء كينيا لانتهاك قواعد مكافحة المنشطات
برلين (د ب أ)
تلقى العداء الكيني كيبيووت كاندي، عداء نصف الماراثون السابق، عقوبة الإيقاف المؤقت بسبب انتهاك قواعد مكافحة المنشطات.
وذكرت وحدة نزاهة رياضة ألعاب القوى المستقلة في بيان أن العداء البالغ 28 عاماً يخضع للعقوبات بسبب «تجنب أو رفض أو الفشل في تقديم عينة للفحص».
وفاز كاندي بالميدالية الفضية في بطولة العالم لسباقات نصف الماراثون في 2020 في بولندا.
في العام نفسه، حطم الزمن القياسي العالمي لسباقات نصف الماراثون، حيث سجل زمناً بلغ 57 دقيقة و32 ثانية، ولكن هذا الزمن تم تحطيمه أكثر من مرة، آخرها الزمن الذي سجله الأوغندي جاكوب كيبليمو بواقع 56 دقيقة و42 ثانية في فبراير، وأنهى كاندي ماراثون برلين العام الماضي في المركز الثالث عشر.
وتعرض الرياضيون الكينيون لسلسلة من ادعاءات المنشطات على مدى السنوات القليلة الماضية. تم تعليق العداء الكيني بريمن ميسوي كيبيكوير، الفائز مرتين بماراثون فرانكفورت، مؤخراً من قبل وحدة نزاهة رياضة ألعاب القوى بعد اكتشاف استخدامه لمادة محظورة لتحفيز الدم.
إندريك يعوض غياب نيمار في قائمة منتخب البرازيل