يرغب معظمنا في تحقيق أقصى استفادة من الحياة، وإذا كنت تسعى إلى عيش حياة طويلة وسعيدة، فقد ترغب في الإنصات.

 ذلك لأن قاعدة "التسعة الأقوياء" يمكن أن تساعدك على العيش حتى سن 100 عام، وفقًا للخبراء.

بالإضافة إلى الحفاظ على لياقتك، وتناول الطعام الصحي، وشرب الكثير من الماء، والتوقف عن بعض العادات السيئة، يُزعم أنه يمكنك أيضًا اعتماد قاعدة "التسعة الأقوياء" في حياتك لمحاولة تعزيز طول العمر.

البحث عن سر طول العمر

حاول الخبراء العثور على سر الحياة الطويلة والسعيدة لقرون. ويبدو أنهم ذهبوا مباشرة إلى المصدر لمعرفة ذلك بعد أن أثار اهتمامهم نتائج دراسة التوائم الدنماركية. 

وجدت الدراسة أن حوالي 20% فقط من عمر الشخص العادي تحدده الجينات. في حين أن حوالي 80% يتأثر بنمط الحياة والبيئة.

بعد الاطلاع على البحث، قرر دان بيوتنر استكشاف الموضوع بشكل أكبر في محاولة "لهندسة طول العمر بشكل عكسي"، من خلال إلقاء نظرة على خمس مناطق في العالم حيث يعيش الناس أطول حياة صحية.

المناطق الزرقاء: نموذج للحياة الصحية

حدد دان هذه "المناطق الزرقاء" - والتي تشمل إيكاريا في اليونان، ولوما ليندا في كاليفورنيا، ونيكويا في كوستاريكا، وأوكيناوا في اليابان، وسردينيا في إيطاليا. هذه مناطق جغرافية ذات معدلات أقل من الأمراض المزمنة ومتوسط عمر متوقع أطول.

من خلال التعاون مع ناشيونال جيوغرافيك، وجد دان "مجموعات من الناس" في هذه المواقع، والتي تتمتع بمتوسط عمر متوقع مرتفع، للتحقيق في كيفية ازدهار جميع هؤلاء الأشخاص الذين يبلغون من العمر 100 عام.

قواعد "التسعة الأقوياء"

قام فريق من الباحثين الطبيين وعلماء الأنثروبولوجيا والديموغرافيا وعلماء الأوبئة بالبحث عن "القواسم المشتركة القائمة على الأدلة" التي تشترك فيها هذه الوجهات. 

وجد دان وفريقه تسعة مبادئ وممارسات مثيرة للاهتمام أدركوا أنه يمكن تطبيقها في المجتمعات في جميع أنحاء العالم لزيادة طول حياتنا، حيث أن سكان المناطق الزرقاء أكثر عرضة لعشر مرات للوصول إلى سن 100 عام من أي شخص آخر.

لكن ما هي قواعد "التسعة الأقوياء"؟ تحقق منها أدناه ...

من خلال تبني هذه المبادئ البسيطة، يمكننا جميعًا أن نأمل في عيش حياة أطول وأكثر سعادة وصحة، على غرار سكان المناطق الزرقاء.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: طول العمر

إقرأ أيضاً:

إيقاف عداء كينيا لانتهاك قواعد مكافحة المنشطات

 
برلين (د ب أ)

أخبار ذات صلة شفيونتيك.. «الفوز الساحق» في إنديان ويلز بولندا تستهدف تدريب 100 ألف متطوع سنوياً لتعزيز جيشها


تلقى العداء الكيني كيبيووت كاندي، عداء نصف الماراثون السابق، عقوبة الإيقاف المؤقت بسبب انتهاك قواعد مكافحة المنشطات.
وذكرت وحدة نزاهة رياضة ألعاب القوى المستقلة في بيان أن العداء البالغ 28 عاماً يخضع للعقوبات بسبب «تجنب أو رفض أو الفشل في تقديم عينة للفحص».
وفاز كاندي بالميدالية الفضية في بطولة العالم لسباقات نصف الماراثون في 2020 في بولندا.
في العام نفسه، حطم الزمن القياسي العالمي لسباقات نصف الماراثون، حيث سجل زمناً بلغ 57 دقيقة و32 ثانية، ولكن هذا الزمن تم تحطيمه أكثر من مرة، آخرها الزمن الذي سجله الأوغندي جاكوب كيبليمو بواقع 56 دقيقة و42 ثانية في فبراير، وأنهى كاندي ماراثون برلين العام الماضي في المركز الثالث عشر.
وتعرض الرياضيون الكينيون لسلسلة من ادعاءات المنشطات على مدى السنوات القليلة الماضية. تم تعليق العداء الكيني بريمن ميسوي كيبيكوير، الفائز مرتين بماراثون فرانكفورت، مؤخراً من قبل وحدة نزاهة رياضة ألعاب القوى بعد اكتشاف استخدامه لمادة محظورة لتحفيز الدم.

 

مقالات مشابهة

  • السلطات الأمريكية تخطط لمنع مواطني دول عربية من دخول الولايات المتحدة
  • واشنطن بوست: إسرائيل تطبق قواعد صارمة على منظمات إغاثة الفلسطينيين
  • "واشنطن بوست": إسرائيل تطبق قواعد صارمة على منظمات الإغاثة بفلسطين
  • إيقاف عداء كينيا لانتهاك قواعد مكافحة المنشطات
  • وهران.. وفاة خمسيني في حادث دهس بالسانية
  • التصريح بدفن جثـ امين الأطفال التسعة ضحايا حادث قطار الإسماعيلية
  • ديوان المحاسبة يبحث استعدادات هيئة الحج والعمرة لموسم 2025
  • الزرقاء: البرلمان منفتح على التعديلات بشرط الحفاظ على المبادئ الأساسية للانتخابات
  • الزرقاء: لا نمانع في التشاور مع اللجنة الاستشارية ولكن دون المساس بقانوني الانتخابات
  • اجابة سؤال الحلقة 12 من طائر السعيدة 2025 وطريقة الاشتراك