تعرفوا إلى كيفية العودة للروتين الغذائي بعد الصيام؟
تاريخ النشر: 7th, April 2024 GMT
دبي: «الخليج»
شارف شهر رمضان المبارك على نهايته، وقد يكون عيد الفطر يوم الثلاثاء أو الأربعاء، وكل عام وأنتم بخير، وبعدها يبدأ الناس الاستعداد والعودة إلى روتين الحياة الطبيعية كما كان الحال قبل الشهر الفضيل، إلا أن الأغلبية يواجهون مشكلة في إيجاد طريقة العودة السليمة، خاصة فيما يتعلق بالنظام الغذائي، حيث تساءل بعضهم عن أهم النصائح للعودة إلى العادات الغذائية لما بعد رمضان.
وبحسب عدد من خبراء التغذية، قالوا: إن الكثير من الأفراد، مارسوا عادات غذائية خاطئة خلال شهر الصيام، أبرزها الإسراف في تناول الحلويات وأصناف الطعام، فضلاً عن الكثير من التغييرات البيولوجية، المتعلقة بأوقات النوم.
وأوضحوا، أن هناك عدة نصائح، تمكن الصائم من العودة تدريجياً إلى الروتين الطبيعي لما بعد رمضان، أبرزها بدء اليوم بفطور صحي، التي من خلالها ستساعد على تنظيم وجبات الطعام طوال اليوم وتعزيز الطاقة والتحكم في الشهية، كذلك أهمية تناول عدة وجبات بكميات قليلة على مدار اليوم، وعدم الإفراط في تناول كمية طعام في وجبة واحدة، ما يسمح بحرق السعرات الحرارية بسرعة، ومنح الكثير من الطاقة للجسم.
وأكدوا، ضرورة التقليل من تناول الكافيين، سواء في القهوة أو الشاي، لأن ذلك سيعمل على تعديل أوقات النوم لدى الفرد، بعد شهر كامل من السهر لساعات متأخرة والنوم طيلة فترة الصباح، مع أهمية الحرص على شرب الكثير من الماء بدلاً من العصير والمشروبات المحلاة، التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
المصدر: صحيفة الخليج
كلمات دلالية: فيديوهات شهر رمضان عيد الفطر الکثیر من
إقرأ أيضاً:
قبل عرض «وتقابل حبيب» رمضان 2025.. كيفية التصرف عند الشك في سلوك الزوج
وجبة فنية دسمة يشهدها السباق الرمضاني هذا العام، من خلال تقديم عدد من الأعمال الدرامية بحبكات فنية مختلفة، من بينها مسلسل «وتقابل حبيب» الذي تشارك به الفنانة ياسمين عبدالعزيز في ماراثون دراما رمضان 2025، وتتعرض خلاله لخيانة زوجية تسبب لها أذى نفسيا شديدا.
الماراثون الرمضاني 2025وبينما تسيطر حالة من التشويق على كثيرين من الجمهور، انتظارًا لانطلاق الماراثون الرمضاني هذا العام، الذي يشهد بدء عرض مسلسل «وتقابل حبيب»، بطولة الفنانة ياسمين عبد العزيز، والذي تدور أحداثه حول سيدة ثرية تكتشف خيانة زوجها لها والزواج عليها، نوضح في السطور التالية الطريقة الصحيحة للتصرف إذا شكَّت المرأة في سلوك زوجها.
وحسبما ورد على موقع «hindustantimes»، فإنه إذا شكت المرأة في خيانة زوجها، فإن أول ما يجب عليها فعله هو التأني والتفكير، وعدم التسرع في اتخاذ أي قرار قبل التأكد من هذه الشكوك، بل محاولة جمع المزيد من الأدلة والتفكير بهدوء وعقلانية، وإذا تأكدت من خيانته، فعليها التحدث معه بصراحة وهدوء، ومحاولة فهم الأسباب التي دفعته لذلك، وما إذا كان هناك أمل في إصلاح العلاقة أم لا.
من المهم أيضًا أن تبحث الزوجة عن الدعم في هذه الفترة الصعبة، من خلال التحدث مع صديقة مقربة أو أحد أفراد عائلتها تثق به، ويمكنها أيضًا استشارة متخصص نفسي أو مستشار علاقات زوجية للحصول على الدعم والمساعدة، وألا تسمح لخيانة زوجها أن تدمر حياتها، بل تهتم بصحتها النفسية والجسدية وتمارس الأنشطة التي تستمتع بها.
في النهاية وبعد التفكير والتأني، يمكنها اتخاذ القرار المناسب لها؛ فيمكن أن تقرر البقاء مع زوجها ومحاولة إصلاح العلاقة، أو الانفصال إذا كان ذلك هو الأفضل لها، مع ضرورة الانتباه إلى أن هذا القرار لها بمفردها، ولا يجب أن تسمح لأي شخص آخر يملي عليها ما يجب أن تفعله.
مسلسل «وتقابل حبيب»وتدور أحداث مسلسل «وتقابل حبيب» حول سيدة ثرية تكتشف خيانة زوجها لها والزواج عليها، فتنفصل عنه، وبعدها تخوض قصة حب، ما يسبب تورطها في صراعات عاطفية، وتتوالى الأحداث في حبكة درامية مميزة.
وإلى جانب الفنانة ياسمين عبد العزيز، يشارك في مسلسل «وتقابل حبيب» عدد من النجوم، منهم كريم فهمي، نيكول سابا، خالد سليم، أنوشكا، بسنت شوقي، منة عرفة، رشوان توفيق، حنان سليمان، أحمد فؤاد سليم، بتول حداد، وأحمد عبدالله.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها