دبي: «الخليج»

شارف شهر رمضان المبارك على نهايته، وقد يكون عيد الفطر يوم الثلاثاء أو الأربعاء، وكل عام وأنتم بخير، وبعدها يبدأ الناس الاستعداد والعودة إلى روتين الحياة الطبيعية كما كان الحال قبل الشهر الفضيل، إلا أن الأغلبية يواجهون مشكلة في إيجاد طريقة العودة السليمة، خاصة فيما يتعلق بالنظام الغذائي، حيث تساءل بعضهم عن أهم النصائح للعودة إلى العادات الغذائية لما بعد رمضان.

وبحسب عدد من خبراء التغذية، قالوا: إن الكثير من الأفراد، مارسوا عادات غذائية خاطئة خلال شهر الصيام، أبرزها الإسراف في تناول الحلويات وأصناف الطعام، فضلاً عن الكثير من التغييرات البيولوجية، المتعلقة بأوقات النوم.

وأوضحوا، أن هناك عدة نصائح، تمكن الصائم من العودة تدريجياً إلى الروتين الطبيعي لما بعد رمضان، أبرزها بدء اليوم بفطور صحي، التي من خلالها ستساعد على تنظيم وجبات الطعام طوال اليوم وتعزيز الطاقة والتحكم في الشهية، كذلك أهمية تناول عدة وجبات بكميات قليلة على مدار اليوم، وعدم الإفراط في تناول كمية طعام في وجبة واحدة، ما يسمح بحرق السعرات الحرارية بسرعة، ومنح الكثير من الطاقة للجسم.

وأكدوا، ضرورة التقليل من تناول الكافيين، سواء في القهوة أو الشاي، لأن ذلك سيعمل على تعديل أوقات النوم لدى الفرد، بعد شهر كامل من السهر لساعات متأخرة والنوم طيلة فترة الصباح، مع أهمية الحرص على شرب الكثير من الماء بدلاً من العصير والمشروبات المحلاة، التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.

المصدر: صحيفة الخليج

كلمات دلالية: فيديوهات شهر رمضان عيد الفطر الکثیر من

إقرأ أيضاً:

بعثة الزمالك تغادر مدينة كيب تاون عصر اليوم

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

تغادر بعثة الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك مدينة كيب تاون في الثانية إلا ربع عصر اليوم الخميس، عائدة إلى القاهرة بعد خوض مباراة ستيلينبوش في ذهاب دور الثمانية لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.

ومن المقرر أن تستغرق رحلة العودة حوالي 12 ساعة يتخللها الهبوط ترانزيت في مطار أديس أبابا لمدة ساعتين تقريبا.
كما أنه من المقرر أن تصل بعثة الفريق الأبيض إلى مطار القاهرة فجر غداً الجمعة. 
 

وتعادل الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك مع  نظيره ستيلينبوش الجنوب أفريقي، بدون أهداف في المباراة التي أقيمت بينهما على ستاد كيب تاون في ذهاب دور الثمانية لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
ومن المقرر أن يقام لقاء العودة يوم الأربعاء المقبل على ستاد القاهرة الدولي.

مقالات مشابهة

  • كيفية تجنب أضرار تناول أكل الرنجة والفسيخ في شم النسيم
  • ماذا بعد رمضان؟.. الإفتاء توضح كيفية التخلص من الفتور في العبادة
  • فوائد الخروب للقولون.. أبرزها تحسين عملية الهضم ويقوي جهاز لمناعة
  • داعية يحذر من العودة إلى الذنوب بعد رمضان
  • 6 فيتامينات لا غنى عنها بعد سن الـ50.. أبرزها أوميجا 3
  • خطيب المسجد النبوي: الصيام مشروع في كل الشهور وليس رمضان فقط
  • أطعمة إنقاص الوزن لاستعادة الرشاقة بعد رمضان
  • بعد انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر 2025.. كيف تستعيد نظامك الغذائي؟
  • بعثة الزمالك تغادر مدينة كيب تاون عصر اليوم
  • كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟