تعرفوا إلى كيفية العودة للروتين الغذائي بعد الصيام؟
تاريخ النشر: 7th, April 2024 GMT
دبي: «الخليج»
شارف شهر رمضان المبارك على نهايته، وقد يكون عيد الفطر يوم الثلاثاء أو الأربعاء، وكل عام وأنتم بخير، وبعدها يبدأ الناس الاستعداد والعودة إلى روتين الحياة الطبيعية كما كان الحال قبل الشهر الفضيل، إلا أن الأغلبية يواجهون مشكلة في إيجاد طريقة العودة السليمة، خاصة فيما يتعلق بالنظام الغذائي، حيث تساءل بعضهم عن أهم النصائح للعودة إلى العادات الغذائية لما بعد رمضان.
وبحسب عدد من خبراء التغذية، قالوا: إن الكثير من الأفراد، مارسوا عادات غذائية خاطئة خلال شهر الصيام، أبرزها الإسراف في تناول الحلويات وأصناف الطعام، فضلاً عن الكثير من التغييرات البيولوجية، المتعلقة بأوقات النوم.
وأوضحوا، أن هناك عدة نصائح، تمكن الصائم من العودة تدريجياً إلى الروتين الطبيعي لما بعد رمضان، أبرزها بدء اليوم بفطور صحي، التي من خلالها ستساعد على تنظيم وجبات الطعام طوال اليوم وتعزيز الطاقة والتحكم في الشهية، كذلك أهمية تناول عدة وجبات بكميات قليلة على مدار اليوم، وعدم الإفراط في تناول كمية طعام في وجبة واحدة، ما يسمح بحرق السعرات الحرارية بسرعة، ومنح الكثير من الطاقة للجسم.
وأكدوا، ضرورة التقليل من تناول الكافيين، سواء في القهوة أو الشاي، لأن ذلك سيعمل على تعديل أوقات النوم لدى الفرد، بعد شهر كامل من السهر لساعات متأخرة والنوم طيلة فترة الصباح، مع أهمية الحرص على شرب الكثير من الماء بدلاً من العصير والمشروبات المحلاة، التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
المصدر: صحيفة الخليج
كلمات دلالية: فيديوهات شهر رمضان عيد الفطر الکثیر من
إقرأ أيضاً:
بيسكوف: الكثير من النقاط التي يتبناها ترامب للتسوية في أوكرانيا تتسق مع موقف روسيا
أشار المتحدث باسم الكرملين، دميتري بيسكوف، إلى أن الكثير من النقاط التي يتبناها، الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، تجاه تسوية أزمة أوكرانيا تتسق مع موقف روسيا.
وأضاف أن «العمل على تسوية الأزمة الأوكرانية مستمر ولا يمكن أن يتم بشكل علني».
وذكر بيسكوف، أن الرئيس فلاديمير بوتين، أكد خلال لقائه المبعوث الأمريكي، ستيفن ويتكوف، في موسكو مؤخرا استعداد الجانب الروسي للمفاوضات مع أوكرانيا دون شروط مسبقة.
وذكرت «واشنطن بوست» أن واشنطن غاضبة من كييف على رفضها التنازل عن الأراضي في إطار التسوية، ومطالبتها بوقف إطلاق النار قبل الجلوس إلى المفاوضات.
كما هاجم ترامب زيلينسكي، الأربعاء الماضي، معتبرا أن تصريحاته حول القرم تضر بالمفاوضات مع روسيا وحذر من أن الوضع في أوكرانيا مأساوي، مما يستدعي من زعيم نظام كييف قبول السلام أو خسارة بلاده بأكملها.
ترامب: القرم ستظل تحت سيطرة روسيا ومهاجمة إيران خيار إسرائيلي
روسيا وسلطنة عمان توقعان اتفاقية إلغاء التأشيرات بينهما
روسيا تعلق قبول الطلاب السوريين في جامعاتها.. وتكشف الأسباب