شمسان بوست:
2025-04-22@19:40:45 GMT

مكمّل غذائي هام لتعزيز النشاط ومقاومة التعب

تاريخ النشر: 7th, April 2024 GMT

شمسان بوست / متابعات:

يعد الشعور بالتعب والخمول مشكلة شائعة لدى الكثيرين منا، وقد يرجع السبب في بعض الحالات إلى الأرق أو عدم اتباع نظام غذائي صحيح.
ويمكن أن يؤثر الطقس على طاقتنا الجسدية، وكذلك مقدار التمارين الرياضية التي نمارسها يوميا.

ولكن إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، فقد يدل ذلك على نقص معادن معنية في الجسم، أهمها الحديد، وفقا لخبراء الصحة.

ويعرف الحديد بأنه معدن حيوي ضروري لنمو وتطور الجسم. وتتمثل مهمته الرئيسية في المساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

ويؤدي نقص الحديد إلى المعاناة من فقر الدم، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى التعب ونقص الطاقة.

وتشمل الأعراض الأخرى للحالة: ضيق التنفس وخفقان القلب وشحوب الجلد أكثر من المعتاد والصداع.

وفي حين يمكن الحصول على الحديد الذي نحتاجه من نظامنا الغذائي، إلا أن هناك طريقة أسرع وأبسط لتعزيز مستويات الحديد ومنع الأعراض، وفقا للخبراء.


وتعتبر مكملات الحديد اليومية إحدى أهم الطرق لعلاج نقص الحديد، كما قد تحتوي الأقراص على فيتامين C أيضا، ما يساعد في تقليل التعب والإرهاق.

ويدعم فيتامين C امتصاص الحديد ووظيفة الجهاز المناعي.

وغالبا ما تكون الأقراص مُصممة لدعم التكوين الطبيعي لخلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين ووظيفة الجهاز المناعي.

وفيما يلي مجموعة من الأطعمة المدعمة بالحديد:

– اللحم الأحمر.

– الفاصوليا، مثل الفاصوليا الحمراء والحمص.

– المكسرات.

– الفواكه المجففة مثل المشمش المجفف.

– دقيق فول الصويا.

المصدر: شمسان بوست

إقرأ أيضاً:

مطلوبون بالنشرة الحمراء في قبضة تركيا

أعلن وزير الداخلية التركي، علي يرلي كايا، عن اعتقال ثلاثة أشخاص يحملون الأحرف الأولى A.H وT.H.C وF.M، كانوا مطلوبين دوليًا بمذكرة حمراء، وذلك في عمليات نُفذت خارج البلاد بالتعاون مع الأجهزة الأمنية الدولية.

وأكد يرلي كايا أن السلطات التركية نجحت في استرداد كل من A.H وT.H.C إلى تركيا، بينما لا تزال الإجراءات جارية لاسترداد F.M من كولومبيا.

وأوضح الوزير، عبر منشور على حسابه في وسائل التواصل الاجتماعي، تفاصيل العمليات قائلاً:

اقرأ أيضا

“فرصة حقيقية لشراء السيارات المستعملة” في تركيا

الإثنين 21 أبريل 2025

“نواصل بلا هوادة تعقب المطلوبين بمذكرات حمراء في الخارج، وتوقيفهم بالتعاون مع شركائنا الدوليين، وإعادتهم واحداً تلو الآخر إلى وطننا.

مقالات مشابهة

  • نقص فيتامين D.. أعراض صامتة تهدد صحتك دون أن تدري
  • دليلك للوقاية من نقص فيتامين B12.. خطوات بسيطة لصحة أفضل
  • أضرار نقص فيتامين B12.. خطر يهدد صحتك
  • فليك يُظهر «العين الحمراء» للاعبي برشلونة!
  • الفاصوليا تخفض مستوى الكوليسترول في الدم
  • مطلوبون بالنشرة الحمراء في قبضة تركيا
  • الرمان قد يصبح درعاً واقياً للقلب مع التقدم في العمر
  • لماذا يُنصح بتناول الموز يوميًا لمرضى ضغط الدم المرتفع؟
  • الفاصوليا بـ20 جنيها.. أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم الأحد 20 أبريل 2025
  • فوائد عديدة للأناناس لكبار السن