ضغط الدم: هل 140/90 هو المعيار الصحيح؟
تاريخ النشر: 7th, April 2024 GMT
أبريل 7, 2024آخر تحديث: أبريل 7, 2024
المستقلة/- يشير الدكتور فلاديمير غلاغوليف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، إلى أن مستوى ضغط الدم يعتبر مرتفعًا عندما يصل إلى 140/90 ملم زئبق وأعلى. ويؤكد على أن هذه المعايير قد تغيرت مؤخرًا، حيث كانت 140/90 تعتبر طبيعية سابقًا.
التوصيات الجديدة:
التوصيات الروسية لعام 2020: تُعرف ضغط الدم المرتفع بـ 140/90 ملم زئبق أو أعلى.التوصيات الأوروبية لعام 2023: تُعرف ضغط الدم المرتفع بـ 130/80 ملم زئبق أو أعلى.
تبسيط الممارسة الطبية:
يُشير الدكتور غلاغوليف إلى أن اعتماد معيار 140/90 لتحديد ضغط الدم المرتفع كان بهدف تبسيط الممارسة الطبية. ففي حال قياس ضغط الدم بمستوى 140/90، يُنصح بتناول أدوية لتخفيضه إلى مستواه الطبيعي.
خطر الإصابة بأمراض القلب:
لكن تشير نتائج الدراسات إلى أن احتمال الإصابة بالجلطة الدماغية وأمراض القلب يتضاعف عندما يصل مستوى ضغط الدم الانقباضي (العلوي) إلى 130 ملم زئبق مقارنة بـ 120 ملم وأقل.
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم:
استشارة الطبيب: يُنصح بمراجعة الطبيب بانتظام لقياس ضغط الدم، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم.زيادة النشاط البدني: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على خفض ضغط الدم.التحكم بالوزن: السمنة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.تقليل تناول الأطعمة المالحة: الإفراط في تناول الملح يُسبب ارتفاع ضغط الدم.الإقلاع عن التدخين: التدخين يُسبب العديد من الأمراض، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.معايير ضغط الدم قد تغيرت مؤخرًا، وأصبحت 130/80 ملم زئبق هي المعيار الجديد لضغط الدم المرتفع. هناك العديد من الطرق للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، مثل استشارة الطبيب بانتظام، وممارسة الرياضة، والتحكم بالوزن، واتباع نظام غذائي صحي.
مرتبطالمصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: ضغط الدم المرتفع ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
بيسيرو: نسير على الطريق الصحيح وكنت أفضل وجود يوم راحة
قال البرتغالي جوزيه بيسيرو المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك إن فريقه قدم مباراة جيدة في لقاء اليوم أمام إنبي في مسابقة الدوري الممتاز.
وأضاف المدير الفني في المؤتمر الصحفي :" خلقنا العديد من الفرص ولم نسمح للمنافس بصناعة الفرص، والزمالك يستحق الفوز في لقاء اليوم، وسعيد بأداء الفريق لأن الجميع لعب بشكل جيد".
وواصل بيسيرو قائلاً:" في الشوط الأول لم يحدث ربط في طريقة اللعب ولم يتسلم الجناحين العديد من الكرات لأن الثنائي يجيد اللعب على الخط بشكل أكبر، وحتى الآن لا يوجد وقت كافي للتدريب على هذه الطريقة، وعدم تنفيذ الربط في وسط الملعب تسبب في تغيير طريقة اللعب، كما أن عبد الله السعيد وناصر ماهر قدما دوراً كبيراً في وسط الملعب وساهما في خلق الفرص".
وتابع المدير الفني :" الزمالك سيطر على المباراة وتقدمنا لأول مرة، خاصة وأن الفريق كان يستقبل أهدافاً في المباريات السابقة ويحاول العودة، وبعد الهدف الأول كانت المهمة أسهل واستغل اللاعبون المساحات وسجلنا مجدداً، وأحيي الفريق المنافس خاصة وأنه لعب بشكل جيد في الفترة الأخيرة، والزمالك يستحق الفوز في لقاء اليوم".
وأضاف بيسيرو :" أمامنا مباراة بعد ثلاثة أيام، وكنت أفضل أن يكون هناك يوم راحة إضافي بين المباريات خاصة وأننا في شهر رمضان".
وواصل المدير الفني :" نسير على الطريق الصحيح، وقادرون على التحسن والمباريات التي خضناها كنا نستحق فيها الفوز".
وتابع بيسيرو:" حزين بسبب إصابة أحمد الجفالي وأريد الاطمئنان عليه وعلى حسام عبد المجيد وناصر منسي بعد تعرضهم لإصابات في لقاء اليوم".
وأضاف المدير الفني :" عبدالله السعيد يسير بشكل جيد جداً ولكن يجب وضع في الاعتبار جزئية اللياقة البدنية، و لذلك لم يبدأ اليوم لاسيما وأنه بمجرد أن يحتاج الفريق له يشارك ويقدم مستويات رائعة".
واختتم بيسيرو قائلاً:" أريد التعرف على جميع اللاعبين في الملعب ولكني توليت المسؤولية منذ أسبوعين فقط دون فترة إعداد، ومشاركة سيف جعفر في لقاء اليوم لأنني كنت أريد ان أره في الملعب، وهناك العديد من اللاعبين في التدريبات يصلون إلى 32 لاعباً وهذا عدد كبير ويجب التعرف على اللاعبين جيداً قبل اتخاذ أي قرار، ونحاول تحسين جميع اللاعبين وهناك العديد من اللاعبين الجيدين أمثال شيكابالا وأحمد فتوح ومحمد عاطف وإيشو و مصطفى الزناري وسيتم الدفع بالجميع مثلما حدث مع سيف جعفر في لقاء اليوم".
وفاز فريق الزمالك على نظيره إنبي بثلاثية دون رد في المباراة التي أقيمت بينهما على ستاد المقاولون العرب، في إطار مباريات الجولة السابعة عشرة لمسابقة الدوري الممتاز، ليرفع الأبيض رصيده إلى 32 نقطة .
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025