كتب- عمر صبري:

عددت الدكتورة دينا مصطفي محمد، باحث بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بمعهد بحوث الصناعات الغذائية، 9 نقاط هامة حول كيفية التدرج في الطعام والعودة للنمط الغذائي الطبيعي خلال أيام العيد كالتالي:

1- لا نأكل الكحك صباحا على معدة خاوية حتى النصاب والحموضة وعسر الهضم.

2- يجب استخدام الأطباق الصغيرة جدا والتي لا تأخذ أكثر من هذا العدد و نضع الكحك على السفرة في المتناول حتى لا نأكل منه كثيرا بدون وعي.

3- يراعى أن تكون وجبة الغذاء صحية وقليلة الدسم وخفيفه وتحتوي على طبق السلطة الهامة في الحصول على الألياف التي تساعد في عملية الإخراج و تباعد جزيئات الطعام في القناة الهضمية وأيضا قيمتها العالية في الحصول على الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة للجسم.

4- ممكن أن يكرر تناول نفس الخمس قطع من الكحك مرة أخرى خلال اليوم بعد وجبة الغداء بثلاث ساعات.

5 - من المهم شرب الماء لترين على الأقل خلال اليوم.

6 - عدم تناول الحلويات الشرقية في العيد والاكتفاء بحلو الكحك.

7 - الحرص على ممارسة رياضة خفيفة ولتكن المشي نص ساعة.

8 - تناول إفطار خفيف مثل شريحة خبز جبن وكوب عصير وشرائح خضار ثم بعدها بفترة ساعة أو ساعتين ممكن تناول بعض القطع من الكحك والتي تزيدعن خمس قطع صغيرة.

9 - وجبة العشاء زبادي شريحة خبز وقطعة جبن صغيرة.

المصدر: مصراوي

كلمات دلالية: أحمد فتحي سرور رمضان 2024 مسلسلات رمضان 2024 الطقس أسعار الذهب سعر الدولار سعر الفائدة رأس الحكمة فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان الكحك عسر الهضم العيد عيد الفطر

إقرأ أيضاً:

حصيلة 24 ساعة.. ضبط 7741 قضية سرقة تيار كهربائى

تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

قامت  أجهزة وزارة الداخلية  بالإدارات العامة التابعة لقطاع الأمن الإقتصادى، بتكثيف الحملات الأمنية بالتنسيق مع كافة الجهات المعنية خلال الفترة الأخيرة فى مجال أعمال تلك الإدارات.. حيث أسفرت جهودها خلال 24 ساعة عن تحقيق العديد من النتائج الإيجابية، من بينها الآتى:
الإدارة العامة لشرطة النقل والمواصلات
 قامت الإدارة بعدة حملات لضبط كافة المخالفات والظواهر السلبية التى تؤثر على مرفق مترو الأنفاق، ومحطات السكك الحديدية، وداخل القطارات.. وأسفرت جهودها عن ضبط (1381) قضية متنوعة. 
الإدارة العامة لشرطة الكهرباء
 أسفرت جهود الإدارة عن ضبط 7741 قضية سرقة تيار كهربائى، ومخالفات شروط التعاقد. 
الإدارة العامة لمباحث الضرائب والرسوم
 أسفرت جهود الإدارة عن ضبط (452) قضية فى عدة مجالات أبرزها "الضرائب العامة، مخالفات الجمارك، تحرى مدين لمصلحة الضرائب".
الإدارة العامة لشرطة التعمير والمجتمعات الجديدة
 أسفرت جهود الإدارة عن ضبط (114) قضية متنوعة وضبط كافة المخالفات أبرزها (مخالفات مبانى، بالإضافة لتنفيذ عدد من القرارات الإدارية).
 هذا وجارى مواصلة الحملات المكبرة على مستوى الجمهورية.. لإحكام السيطرة الأمنية ومواجهة الجريمة بشتى صورها.

مقالات مشابهة

  • أبرزها لاتسيو وبورتو.. مواجهات نارية بالدوري الأوروبي
  • لصحة أفضل.. نصائح للسيطرة على شراهة الأكل وتجنب السمنة
  • بعد إصابة هند عبد الحليم.. كل ما تريد معرفته عن شلل المعدة
  • صحف إسرائيلية: تشريح السنوار كشف عدم تناوله الطعام قبل استشهاده بـ3 أيام
  • هل يعد تكرار الطعام الصحي نفسه يوميا مفيدا بالفعل؟
  • تفاصيل تشريح جثة يحيى السنوار.. لم يتناول الطعام لمدة 3 أيام
  • ضبط 8800 قضية سرقة تيار كهربائي خلال 24 ساعة
  • هند عبد الحليم تصاب بشلل المعدة بسبب حقن التخسيس ..فيديو
  • إعلام الاحتلال : السنوار ورجاله لم يتناولوا الطعام 3 أيام قبل الاشتباك معهم
  • حصيلة 24 ساعة.. ضبط 7741 قضية سرقة تيار كهربائى