طبيبة غدد صماء توضح أسباب اضطرابات الدورة الشهرية
تاريخ النشر: 7th, April 2024 GMT
قام عالم الغدد الصماء إيليا ماجيريا بتسمية الأسباب الرئيسية لعدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء، اضطرابات الدورة الشهرية لا تشمل فقط تأخير الدورة الشهرية، كما تعتقد الكثير من النساء وهذا أيضًا، على العكس من ذلك، هو الحيض غير المنتظم، والنزيف، والدورة الشهرية المؤلمة، والهبات الساخنة الليلية، ونقص الإباضة، ونتيجة لذلك، العقم.
وعادة ما تحدث الدورة بانتظام: لتحديد مدتها، من الضروري حساب الأيام من اليوم الأول من الحيض إلى بداية اليوم التالي، وتقول الخبيرة: "عادة، تستمر الدورة من 24 إلى 38 يومًا".
يمكن تقسيم أسباب الاضطرابات إلى تشريحية وكيميائية ونفسية.
التشريحية يمكن أن يكون سببها الصدمة أو الضرر ويمكن اكتشافها باستخدام الموجات فوق الصوتية.
تتأثر العوامل الكيميائية في المقام الأول بالهرمونات. تتأثر الدورة بـ FSH و LH. بدونها، لن ينضج الجريب ولن تحدث الإباضة.
تتأثر الدورة أيضًا بالإستروجين والتستوستيرون والبروجستيرون ومفتاح الدورة المستقرة هو توازن الهرمونات. لتحديد الانتهاكات، تحتاج إلى إجراء اختبارات الهرمونات.
وهناك أسباب نفسية أيضًا، مثل الإجهاد والعوائق النفسية يمكن أن تؤثر على فشل الدورة، وفي حالة الإجهاد، يزداد هرمون الكورتيزول، ويدرك الجسم أن الآن ليس أفضل وقت للحمل و"إيقاف" الدورة الشهرية.
اضطراب الدورة الشهرية
أثناء الدورة الشهرية الطبيعية تنزل دماء الحيض كل 21 إلى 35 يوماً فى حال عدم حدوث حمل، وعادة ما تستمر فترة الحيض لبضعة أيام أو حتى أسبوع مع اختلاف تدفق الدماء والذى قد يكون غزيراً أو خفيفا، وقد تكون فترة الحيض أطول وأكثر غزارة فى المراهقات والسيدات فى المرحلة السابقة لانقطاع الدورة الشهرية تماما.
ويصنّف النزيف المهبلى على أنه غير طبيعى عند حدوثه إما فى وقت مختلف عن موعد الدورة الشهرية المتوقع أو أثناء الحيض على شكل نزيف غزير مدة ساعة أو ساعتين أو أكثر مع طول الفترة وزيادة الغزارة عن المعتاد، ويمكن أن يشمل أيضا نزول كميات صغيرة من الدم بين الدورات الشهرية
ينبغى أن نشير الى أن النزيف المهبلي الغير طبيعي فى حد ذاته لا يشير بالضرورة إلى حالة خطيرة، فقد يرجع سبب حدوثه إلى مشكلة ما فى الجهاز التناسلي أو إلى مشكلات طبية أخرى أو بعض الأدوية، وغالباً ما يكون اختلال التوازن الهرموني سبب حدوث اضطراب الدورة الشهرية في كثير من السيدات، والأسباب المحتملة لاضطرابات الدورة الشهرية تشمل
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الدورة الشهرية انتظام الدورة الشهرية عدم انتظام الدورة الشهرية الهبات الساخنة العقم الحيض اضطرابات الدورة الشهرية الدورة الشهریة
إقرأ أيضاً:
اضطرابات النوم بعد رمضان؟ اكتشف الأسباب والحل السريع!
شمسان بوست / متابعات:
ساعات قليلة تفصلنا عن انتهاء إجازة عيد الفطر، وبعد صيام شهر رمضان، وما ترتب عليه من تغيير في الروتين اليومي للكثيرين، حانت لحظة الحقيقة، وهي العودة لساعات العمل الرسمية ونمط الحياة الخالي من قيلولة الإفطار، والسهر لساعات طويلة حتى السحور، أو الاستيقاظ متأخراً خلال إجازة العيد.
قد تعاني عقب انتهاء شهر رمضان من اضطرابات النوم والأرق لأسباب عدة، نتيجة تغيير عادات النوم في فترة الصيام.
أسباب اضطرابات النوم بعد رمضان
النوم المتكرر وغير المنتظم عامة في شهر رمضان يعود إلى طبيعة الشهر الكريم، وما يرتبط به من عادات اجتماعية، وأيضاً طقوس دينية مثل امتداد الصلاة لوقت متأخر من الليل، وتغيير مواعيد الدوام والدراسة بما يتناسب مع مواعيد الصيام والإفطار.
هذه العوامل تخرج الساعة البيولوجية عن مسارها الروتيني، وبالتالي تمهد لمشكلة اضطرابات النوم والأرق، والتي قد تستمر فترة طويلة بعد رمضان.
كيف يؤثر تغيير الروتين اليومي على نومك؟
تتغير العادات اليومية في رمضان، وأهمها مواعيد تناول الوجبة الرئيسية في اليوم قبل مواعيد النوم بوقت قصير. وقد يتبع البعض نهجاً غير صحي خلال الشهر الكريم يتعلق بتناول كميات كبيرة من الطعام والشراب، وعدم ممارسة الأنشطة التي تتطلب حركة كصلاة التراويح.
ويعاني كثيرون أوقاتاً صعبة، يضطرب معها إيقاع الجسم، وساعته البيولوجية التي تتحكم في الشعور بالحرارة والبرودة، والجوع، والرغبة في النوم، وغيرها من الأمور.
وكشف موقع Demo Lab، عن أن النوم المتقطع لساعات غير كافية يسهم في إحداث تغييرات بالساعة البيولوجية، فضلاً عن متاعب عامة من أبرزها:
1– الصداع وتقلب المزاج ويشمل ذلك سرعة الغضب والصداع النصفي.
2– التأثير في الوظائف الإدراكية، فتتراجع القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات، واسترجاعها، واتخاذ القرارات وحتى القدرات الإبداعية.
3– زيادة الوزن بسبب التغييرات التي تطرأ على الهرمونات المتحكمة في الشعور بالشبع والجوع.
نصائح للتغلب على مشاكل النوم بعد رمضان
يرتبط النوم والاستيقاظ بالساعة البيولوجية للجسم، ويؤدي تغير مواعيد النوم طوال شهر رمضان إلى اضطراب في إيقاع الساعة البيولوجية، وهو الأمر الذي ينعكس على قدرة الفرد على النوم، والاستيقاظ في مواعيد مناسبة.
كما يصاحب ذلك أيضاً الشعور بالتعب والنعاس طوال النهار مع صعوبة التفكير والتركيز. وفي ما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على حصار تلك المشكلة:
1- تحديد وقت للنوم والاستيقاظ مناسب لروتين يومك سواء كان مواعيد دراسة، أو عمل أو أعمال منزلية.
2- التعرض للضوء والظلام: حاول أن تتعرض لشمس الصباح الباكر، مع الحرص على الابتعاد عن مصادر الضوء قبل النوم بفترة كافية.
3– تجنب أخذ قيلولة في النهار: قد تهدم قيلولة النهار كافة جهودك لضبط مواعيد نومك بعد رمضان، لأنها ستؤدي إلى إفاقة تربك أجهزة جسمك.
4– تناول العشاء مبكراً: حاول أن تتجنب الأكل قبل النوم مباشرة، حتى تحصل على قسط مريح من النوم بلا اضطرابات.
5– تجنب شرب الكافيين: لا تشرب الكافيين قبل النوم بساعتين على الأقل لتتجنب الأرق.
كيفية العودة إلى نمط النوم الطبيعي بعد رمضان
يجب أن تخطط بعد انتهاء إجازة العيد أن تلزم نفسك بضبط روتين جيد للعودة إلى مسار الحياة العادية.
وقد تساعدك الخطوات التالية على الأمر:
* اضبط ساعات النوم والاستيقاظ، وتشير الدراسات إلى أن 95% من الأشخاص في العالم بحاجة من 7-9 ساعات من النوم في حين% 2.5 من الأشخاص ينامون أقل.
•لكي تحصل على ساعات نوم كافية من الضروري أن تعتاد على القراءة قبل النوم، والابتعاد عن استعمال الهاتف الجوال وباقي الأجهزة الإلكترونية التي ينتج عنها الضوء الأزرق المسبب للأرق.
وتساعدك قراءة الكتب الورقية على تقليل الضوضاء، والثرثرة في الدماغ من خلال الانشغال والتركيز بالقصة لتتم عملية النوم بطريقة سريعة وسليمة.
* التزم بالابتعاد عن الأجهزة التي ترسل الضوء الأزرق، نصف ساعة قبل النوم لتحصيل ساعات نوم كافية وصحية.
•حاول أن تبذل مجهوداً حركياً خلال النهار، وابتعد عن الأكلات الدسمة قبل النوم.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة