بيتي فور دايت.. استمتع بطعم الحلوى دون شعور بالذنب!
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
مع حلول عيد الفطر المبارك، يزداد البحث عن وصفات حلويات مميزة تُضفي على هذه المناسبة أجواءً من البهجة والسعادة. ولكن ماذا عن محبي الحلوى الذين يرغبون في الاستمتاع بطعمها اللذيذ دون الشعور بالذنب أو القلق على صحتهم؟ لا داعي للقلق بعد الآن! ، نقدم لكم وصفة مميزة لعمل بيتي فور دايت باستخدام مكونات طبيعية قليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكري وجميع الراغبين في اتباع نظام غذائي صحي.
نوع من الحلويات المُعدّلة خصيصًا لمتبعي الرجيم، حيث يتم استبدال المكونات عالية السعرات الحرارية بمكونات طبيعية صحية مثل دقيق الشوفان ودقيق اللوز، مع إضافة كمية قليلة من السكر الدايت. وهذا يجعله خيارًا مثاليًا للراغبين في الاستمتاع بطعم الحلوى اللذيذ دون المساومة على صحتهم أو التخلي عن أهدافهم في إنقاص الوزن.
فوائد بيتي فور الدايتغني بالألياف الغذائية: تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يُقلّل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.قليل السعرات الحرارية: مما يجعله مناسبًا لمتبعي الرجيم.خالي من السكر المضاف: مما يجعله مناسبًا لمرضى السكري.غني بالفيتامينات والمعادن: التي تُعزّز صحة الجسم بشكل عام.سهل التحضير: لا يتطلب الكثير من الوقت أو المكونات.لذيذ الطعم: يُضفي على عيد الفطر أجواءً من البهجة والسعادة.المكونات:كوب دقيق شوفان مطحون.كوب دقيق لوز.نصف كوب زبدة طرية.1/4 كوب سكر دايت.بيضة.ملعقة صغيرة بيكنج بودر.ملعقة صغيرة فانيليا.رشة ملح.الطريقة:في وعاء كبير، اخلطي دقيق الشوفان ودقيق اللوز والبيكنج بودر والملح.في وعاء آخر، اخفقي الزبدة والسكر حتى يصبح المزيج خفيفًا ورقيقًا.أضيفي البيضة والفانيليا إلى خليط الزبدة والسكر، واخلطي جيدًا.أضيفي خليط الدقيق إلى خليط الزبدة تدريجيًا، واخلطي حتى تتكون عجينة متماسكة.غطي العجينة بغلاف بلاستيكي، وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية.شكلي العجينة إلى كرات صغيرة، وضعيها على صينية خبز مبطنة بورق زبدة.اخبزي البيتي فور لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى يصبح لونه ذهبيًا فاتحًا.اتركي البيتي فور ليبرد تمامًا قبل تقديمه.نصائح:يمكنك استبدال دقيق الشوفان بدقيق اللوز أو دقيق جوز الهند.يمكنك إضافة المزيد من السكر الدايت حسب الرغبة.يمكنك تزيين البيتي فور بالشوكولاتة الدايت أو المربى الدايت.يمكنك تخزين البيتي فور في وعاء محكم الإغلاق في درجة حرارة الغرفة لمدة 3-4 أيام..تُعد وصفة بيتي فور دايت خيارًا مثاليًا للراغبين في الاستمتاع بطعم الحلوى دون الشعور بالذنب. فهذه الوصفة سهلة التحضير ولا تتطلب الكثير من الوقت أو المكونات. فجربها بنفسك واستمتع بطعمها اللذيذ وصحتها الجيدة!
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: عيد الفطر البیتی فور بیتی فور
إقرأ أيضاً:
سر شعور البعض بالبرد أكثر من المعتاد.. «ناقوس خطر لمشكلات غير متوقعة»
الشعور بالبرد أمر طبيعي، خاصة مع انخفاض درجات الحرارة، إلا أن البعض قد يشعر بالبرد أكثر من المعتاد، بالرغم من ارتداء عدة قطع من الملابس، ويرجع ذلك إلى وجود مشكلات طبية، لذا ينصح بالذهاب إلى الطبيب، فور الوصول إلى هذه المرحلة.
أوضح الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حديثه لـ«الوطن»، أن الشعور الزائد بالبرد، يرجع إلى أسباب طبية عديدة، كالتالي:
ضعف تدفق الدورة الدموية، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالبرد، لأنها مسؤولة عن نقل الدم الدافئ، المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية، إلى مختلف أنحاء الجسم، لذا فعند ضعف الدورة الدموية، قد تتأثر قدرة الجسم على توزيع الحرارة بشكل متساوٍ.
عندما تكون الدورة الدموية ضعيفة، يحد الجسم من تدفق الدم إلى الأطراف، للحفاظ على إمداد الأعضاء الحيوية مثل القلب والدماغ بالدم الدافئ.
نقص العناصر الغذائية، وكذلك نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية مثل الحديد، الزنك، و«فيتامين ب»، يمكن أن يؤثر على قدرة الجسم على إنتاج الطاقة وتنظيم الحرارة.
وبشكل عام فإن سوء التغذية يمكن أن يضعف الجهاز المناعي، ما يجعل الجسم أقل قدرة على التعامل مع التغيرات، في درجة الحرارة، وبالتالي تؤثر على عملية التنفس الخلوي التي ينتج عنها الطاقة اللازمة للحفاظ على حرارة الجسم، وبالتالي يشعر الشخص بالبرد بشكل أكبر.
نقص الحديد يؤدي إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين، ما يقلل من كفاءة نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، بحسب «بدران».
التدخين يمكن أن يؤثر على شعور الشخص بالبرد، بسبب تأثير النيكوتين على الأوعية الدموية، إذ يسبب انقباضًا للأوعية الدموية، ما يقلل من تدفق الدم، لذا يمكن أن يشعر الشخص بالبرد بسهولة، خاصة في الأجواء الباردة.
التدخين يمكن أن يقلل من معدل الأيض، ما يعني أن الجسم ينتج طاقة أقل للحفاظ على حرارة الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالبرد أكثر من غيره، وفقًا لـ«بدران».
التدخين يؤثر سلباً على الجهاز المناعي، ما يجعله أقل قدرة على مقاومة التأثيرات الضارة للبيئة الباردة، وبالتالي، قد يشعر الشخص المدخن بالبرد بشكل أكبر مقارنة بغير المدخن.
هناك بعض العوامل الأخرى التي تؤدي إلى الشعور بالبرد، أبرزها التوتر، الحزن، قلة النوم، قلة المناعة، وقلة ممارسة الرياضة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26