خليها عادة .. 7 نصائح غير متوقعة تحميك من الزهايمر
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
إن إجراء هذه التعديلات على نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية والنوم وجوانب أخرى من حياتك يمكن أن يحافظ على صحة دماغك في سن الشيخوخة.
ويؤثر مرض الزهايمر ، وهو النوع الأكثر شيوعا من الخرف، على حوالي ستة من كل 10 أشخاص في المملكة المتحدة، في مراحله المبكرة يمكن أن يسبب هفوات في الذاكرة وبعد ذلك يمكن أن يتطور إلى ارتباك، والأوهام، ومشاكل في الكلام وتقلب المزاج من بين أعراض أخرى.
ووفقا للبحث لموقع اكسبرس، تشمل هذه العوامل مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتناول الكحول والتعرض لتلوث الهواء .
نصائح للحماية من الزهايمر1- خفض تناول الكربوهيدرات ونسبة السكر في الدم - تجنب السكر وتناول نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم.
2- قم بزيادة تناولك للدهون الصحية - تناول السمك والمكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 وفيتامين د.
3- تناول فيتامينات ب - حافظ على انخفاض مستوى الهوموسيستين لديك باستخدام فيتامينات ب.
4- تناول مضادات الأكسدة - تناول مضادات الأكسدة والخضروات الغنية بالبوليفينول والتوت والتوابل
حافظ على صحة أمعائك.
5- تمتع بجسم نشيط - قم بممارسة التمارين الرياضية وبناء العضلات والحفاظ على النشاط البدني.
6-امتلك عقلًا نشطًا - حافظ على نشاطك الاجتماعي والفكري.
7- إعطاء الأولوية للنوم والهدوء - النوم بشكل جيد، وبناء القدرة على تحمل التوتر، والعيش بشكل هادف
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الزهايمر صحة دماغك سن الشيخوخة خفض نسبة السكر فيتامينات ب فيتامين د ممارسة التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
«رئيس المجلس التصديري»: الحرفيون شركاء في التنمية وبناء الجمهورية الجديدة
وجه هشام العيسوي، رئيس المجلس التصديري للحرف اليدوية، التهنئة إلى الرئيس عبد الفتاح السيسي، والشعب المصري، وجموع العمال بمناسبة عيد العمال، مشيدًا بالدور الكبير الذي توليه القيادة السياسية لتحسين أوضاع العمال، وتعزيز مكانتهم في المجتمع، وتوفير بيئة عمل تحفظ كرامتهم وتدعم إنتاجهم.
وأكد "العيسوي" في بيان له أن توجيهات الرئيس السيسي المستمرة بشأن دعم العمال، تعكس حرص الدولة على الاستثمار في الإنسان، مشيرًا إلى أن العمال وفي القلب منهم الحرفيون وأصحاب الصناعات الصغيرة يمثلون ركيزة أساسية في مسيرة البناء والتحديث التي تشهدها مصر في مختلف القطاعات.
وقال رئيس المجلس التصديري للحرف اليدوية إن عيد العمال ليس مجرد احتفال، بل هو مناسبة وطنية لتكريم جهد متواصل يقدمه الملايين من أبناء مصر في مواقع الإنتاج والخدمات، مضيفًا: "عمال مصر هم الأيدي التي تبني، وهم الشريك الحقيقي في تحقيق التنمية المستدامة وبناء الجمهورية الجديدة".
ودعا "العيسوي" إلى مزيد من الاهتمام بالحرفيين، وتوسيع مظلة الحماية الاجتماعية لهم، وتوفير فرص التدريب والتأهيل، والتوسع في تسويق منتجاتهم داخليًا وخارجيًا، مؤكدًا أن دعم هذه الفئة يُعد استثمارًا حقيقيًا في الاقتصاد الوطني، وفرصة لإحياء تراث مصر وتعزيز قدرتها التصديرية.
واختتم "العيسوي" بيانه بتجديد العهد على مواصلة دعم المجلس التصديري للحرف اليدوية لجهود الدولة في تمكين العمال والحرفيين، والمساهمة في خلق فرص عمل لائقة تضمن حياة كريمة لكل مواطن.
عبد المسيح: فلتكن العدالة التربوية أولوية لا شعارًا