خليها عادة .. 7 نصائح غير متوقعة تحميك من الزهايمر
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
إن إجراء هذه التعديلات على نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية والنوم وجوانب أخرى من حياتك يمكن أن يحافظ على صحة دماغك في سن الشيخوخة.
ويؤثر مرض الزهايمر ، وهو النوع الأكثر شيوعا من الخرف، على حوالي ستة من كل 10 أشخاص في المملكة المتحدة، في مراحله المبكرة يمكن أن يسبب هفوات في الذاكرة وبعد ذلك يمكن أن يتطور إلى ارتباك، والأوهام، ومشاكل في الكلام وتقلب المزاج من بين أعراض أخرى.
ووفقا للبحث لموقع اكسبرس، تشمل هذه العوامل مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتناول الكحول والتعرض لتلوث الهواء .
نصائح للحماية من الزهايمر1- خفض تناول الكربوهيدرات ونسبة السكر في الدم - تجنب السكر وتناول نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم.
2- قم بزيادة تناولك للدهون الصحية - تناول السمك والمكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 وفيتامين د.
3- تناول فيتامينات ب - حافظ على انخفاض مستوى الهوموسيستين لديك باستخدام فيتامينات ب.
4- تناول مضادات الأكسدة - تناول مضادات الأكسدة والخضروات الغنية بالبوليفينول والتوت والتوابل
حافظ على صحة أمعائك.
5- تمتع بجسم نشيط - قم بممارسة التمارين الرياضية وبناء العضلات والحفاظ على النشاط البدني.
6-امتلك عقلًا نشطًا - حافظ على نشاطك الاجتماعي والفكري.
7- إعطاء الأولوية للنوم والهدوء - النوم بشكل جيد، وبناء القدرة على تحمل التوتر، والعيش بشكل هادف
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الزهايمر صحة دماغك سن الشيخوخة خفض نسبة السكر فيتامينات ب فيتامين د ممارسة التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
اختراق مفاجئ في علاج تساقط الشعر بواسطة “جل السكر”
اكتشف العلماء علاجًا جديدًا محتملًا للصلع الوراثي، وهو السبب الأكثر شيوعًا لتساقط الشعر لدى الرجال والنساء حول العالم.
بدأ الأمر ببحث عن سكر يوجد بشكل طبيعي في الجسم ويساعد في تكوين الحمض النووي: وهو جزء “الديوكسيريبوز” من حمض الديوكسيريبونوكلييك، وذلك وفقا لتقرير تم نشره في مجلة “ساينس أليرت” العلمية.
أثناء دراسة كيفية شفاء هذه السكريات لجروح الفئران عند تطبيقها موضعيًا، لاحظ علماء من جامعة شيفيلد وجامعة كومساتس في باكستان أن الفراء المحيط بالآفات ينمو مجددًا بشكل أسرع من الفئران غير المعالجة.
قام الباحثون يوميًا بدهن جرعة صغيرة من جل سكر الديوكسيريبوز على الجلد المكشوف، وفي غضون أسابيع، أظهر الفراء في هذه المنطقة نموًا قويًا، حيث أنبتت شعيرات فردية طويلة وسميكة.
كما تم اختبار مينوكسيديل على نماذج فئران مصابة بالصلع، وتلقت بعض الحيوانات جرعة من كل من جل السكر والمينوكسيديل كاختبار إضافي.
بالمقارنة مع الفئران التي تلقت جلًا بدون أي دواء، بدأت تلك التي تلقت جلًا يحتوي على سكر الديوكسيريبوز في إنبات بصيلات شعر جديدة.
الصلع الوراثي، أو الثعلبة الأندروجينية، هي حالة طبيعية ناجمة عن العوامل الوراثية ومستويات الهرمونات والشيخوخة، وتختلف أعراضه بين الذكور والإناث.
وكالة سبوتنيك
إنضم لقناة النيلين على واتساب
سفير تركيا بالقاهرة يزور ميناء العريش ومستشفى الشيخ زويد