أطعمة تناولك لها في الصباح يتحكم في أحماض المعدة.. أبرزها الموز صحة وطب
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
صحة وطب، أطعمة تناولك لها في الصباح يتحكم في أحماض المعدة أبرزها الموز،مع اشتداد حرارة الصيف، يزداد خطر التعرض للح موضة والارتجاع الحمضي، يعاني العديد من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أطعمة تناولك لها في الصباح يتحكم في أحماض المعدة.. أبرزها الموز ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
مع اشتداد حرارة الصيف، يزداد خطر التعرض للحموضة والارتجاع الحمضي، يعاني العديد من الأفراد من هذا القلق المشترك ، والذي يمكن أن يسبب عدم الراحة وتعطيل الروتين اليومي، ومع ذلك ، مع الخيارات الغذائية الصحيحة ، يمكنك التحكم في الحموضة وتقليل أعراض ارتداد الحمض.
وفقا لموقع " onlymyhealth"، سنناقش العلامات التحذيرية لارتجاع الحمض ونقدم قائمة بأطعمة السبعة صباحًا التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الحموضة خلال موسم الصيف.
علامات التحذير من ارتداد الحمضقبل الخوض في الأطعمة الصباحية التي يمكن أن تخفف من ارتداد الحمض، من المهم أن تكون على دراية بعلامات التحذير المرتبطة بهذه الحالة.
1) الحموضة المعويةإحساس حارق في الصدر يترافق في كثير من الأحيان بطعم حامض في الفم.
2) الطعام الحماضىينتج عن ارتجاع حمض المعدة أو الطعام إلى الحلق طعم مر أو حامضي.
3) آلام الصدرعدم الراحة أو الألم في منطقة الصدر ، وأحيانًا يخلط بينه وبين نوبة قلبية.
4) صعوبة البلعشعور بطعام عالق في الحلق أو شعور بوجود كتلة في الحلق.
5) السعال المزمنقد يكون السعال المستمر ، خاصة بعد الأكل أو الاستلقاء ، مؤشراً على ارتداد الحمض.
أطعمة الصباح التي تتحكم في الحموضة في الصيف 1) دقيق الشوفانبدء يومك بوعاء من دقيق الشوفان يمكن أن يساعد في تهدئة أعراض ارتداد الحمض، دقيق الشوفان هو طعام منخفض الحموضة يوفر الألياف ويساعد على امتصاص حمض المعدة الزائد، اختر دقيق الشوفان العادي غير المحلى وتجنب إضافة الفواكه الحمضية أو المحليات.
2) حليب اللوزاستبدل حليب البقر العادي بحليب اللوز لتقليل الحموضة، حليب اللوز قلوي بطبيعته ويمكن أن يساعد في تحييد حمض المعدة، استخدمه كأساس لحبوب الفطور أو العصائر لبداية يومك منعشة وخالية من الأحماض.
3) شاي الزنجبيلارتشف كوبًا دافئًا من شاي الزنجبيل في الصباح لتهدئة أعراض الارتجاع الحمضي، الزنجبيل له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكنها تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الحموضة المعوية، تحضير الشاي عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن لبضع دقائق.
4) الموزاستمتع بالموز الناضج كوجبة خفيفة في الصباح أو أضفه إلى دقيق الشوفان، يحتوي الموز على نسبة منخفضة من الحموضة ويمكن أن يساعد في معادلة حموضة المعدة الزائدة، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البوتاسيوم والألياف.
5) البطيخيعد البطيخ والشمام والبطيخ المن العسل خيارات ممتازة لصباح الصيف. تحتوي هذه الفاكهة على نسبة عالية من الماء وقليلة الحموضة ، مما يجعلها مهدئة ومرطبة للجهاز الهضمي.
6) الزبادي اليونانينصح التقرير باختيار الزبادي اليوناني العادي غير المحلى كمصدر للبروتين في الصباح، الزبادي اليوناني منخفض الحموضة مقارنة بمنتجات الألبان الأخرى ويحتوي على البروبيوتيكات المفيدة التي تعزز صحة الأمعاء. أضف القليل من العسل أو رش بعض اللوز لإضافة النكهة والملمس.
7) شاي البابونجيمكن أن يؤدي احتساء شاي البابونج في الصباح إلى التخفيف من أعراض ارتداد الحمض، البابونج له خصائص مهدئة تساعد في تقليل الالتهاب في الجهاز الهضمي وتخفيف الانزعاج، تحضير كوب من شاي البابونج باستخدام زهور البابونج المجففة.
70.39.246.37
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أطعمة تناولك لها في الصباح يتحكم في أحماض المعدة.. أبرزها الموز وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موضة ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أوميجا 3 والذاكرة.. كيف تحسن تركيزك وتؤخر الشيخوخة في آن واحد
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعتبر التركيز والذاكرة من أهم القدرات العقلية التي تؤثر بشكل مباشر على أداء الإنسان في حياته اليومية، فالمقدرة على التركيز تساهم في تحسين الفهم واتخاذ القرارات، بينما تلعب الذاكرة دورًا رئيسيًا في تخزين المعلومات واسترجاعها في الوقت المناسب، ولكن مع الضغوطات اليومية والتهديدات الرقمية المستمرة، يعاني الكثير من الناس من صعوبة في الحفاظ على التركيز أو التذكر، ولذا فإن تحسين هذه القدرات يتطلب تدريبًا مستمرًا واتباع أساليب معينة لتعزيز القدرة على الاستيعاب والتذكر، وفي هذا السياق، تقدم لكم “البوابة نيوز” كيفية تحسين التركيز والذاكرة بطرق علمية وفعالة، وفقًا لما تم نشره بمجلة “Nature Aging”.
دراسة علمية تكشف تأثير أحماض أوميجا 3 على إبطاء الشيخوخة البيولوجيةفي اكتشاف علمي جديد، أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة Nature Aging أن تناول أحماض أوميجا 3 يمكن أن يسهم في إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية لدى البشر، وقد أشار التحليل الذي أُجري على بيانات من تجربة سريرية شملت أكثر من 700 شخص مسن على مدى ثلاث سنوات، إلى أن تناول جرام واحد من أوميجا 3 يوميًا قد يساهم في الحفاظ على شباب الأعضاء البشرية.
تأتي هذه النتائج بعد أن أظهرت أبحاث سابقة أن تقليل استهلاك السعرات الحرارية قد يؤثر على إبطاء الشيخوخة، بينما كانت الدراسات التي تناولت تأثير مكملات مثل فيتامين د وأحماض أوميجا 3 قد أظهرت نتائج واعدة في هذا المجال، ورغم ذلك، ظلت الإجابة عن فعالية هذه التدخلات على البشر غير واضحة.
وبحسب التحليل الذي أُجري على عينات الدم، وجد الباحث بيشوف فيراري وزملاؤه أن استهلاك أحماض أوميجا 3 ساعد في إبطاء الشيخوخة البيولوجية بشكل معتدل لمدة تصل إلى 4 أشهر، بغض النظر عن الجنس أو العمر أو مؤشر كتلة الجسم للمشاركين، وأكدت الدراسة أيضًا أن الجمع بين أوميجا 3 وفيتامين د والتمارين الرياضية كان له تأثير أكبر.
ووجد الباحثون أن الجمع بين هذه التدخلات الثلاثة ساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والحد من الضعف البدني على مدار ثلاث سنوات، وخلصوا إلى أن هذه العوامل تعمل معًا بآليات متكاملة، حيث تعزز كل منها تأثيرات الأخرى، مما ينتج عنه تأثير شامل أقوى على صحة الإنسان.
الجزائر تصدر بيانا مهما لمواطنيها قبل أداء الحج أو العمرة