أبرزها الإمساك.. أعراض تنذر بوجود حرقان في المعدة
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
تؤكد دراسات عديدة أن هناك أعراض خفية تنذر بوجود مشاكل في المعدة أو الأمعاء، مثل نوعية النوم السيئة والاعتماد على المشروبات الغازية بشكل مفرط وقلة النشاط والتوتر، كلها عوامل ترتبط بوجود مشكلة صحية بالجهاز الهضمي، وجاء ذلك خلال تقرير نشر عبر موقع hindustantimes ، مشيرًا إلى أن العديد من العلامات قد تكون إشارات حاسمة تشير إلى حاجتك لتحسين صحة جهازك الهضمي.
هناك لغة خاصة قد تتحدث بها أمعائك وعليك أن تستمع إليها جيدًا، لأن تلك الرسائل الصامتة المتعلقة بالانتفاخ والإمساك والغازات والإسهال وحرقة المعدة والغثيان قد تكون إشارات مهمة تدل على اضطراب صحة أمعائك وتحتاج إلى اهتمام خاص، وفيما يلي 6 علامات تشير إلى وجود مشكلات في صحة الأمعاء وأفضل الطرق للتعامل معها:
الانتفاخ
يجب عليك تقليل استهلاك المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالصوديوم. يمكنك دمج البروبيوتيك والإنزيمات الهاضمة في نظامك الغذائي لتعزيز صحة الأمعاء.
الإمساك
زيادة استهلاك الألياف من خلال تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تحسين حركة الأمعاء. كما يجب الحرص على شرب السوائل بكميات كافية وإضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى النظام الغذائي.
الغازات
من الضروري تحديد الأطعمة التي تزيد من انتاج الغازات مثل الفول والقرنبيط، وتناولها بشكل معتدل. يمكن إضافة الأعشاب مثل الزنجبيل والنعناع إلى الوجبات لتحسين عملية الهضم.
الإسهال
ينصح باتباع نظام غذائي لطيف يشمل الأطعمة مثل الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص. يجب تجنب الأطعمة الحارة والدهنية حتى يتم استقرار الأعراض.
حرقة المعدة
يجب الحد من تناول الأطعمة الحمضية والحارة، وتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر، مع الابتعاد عن الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام. يمكن أن يكون شاي النعناع مفيدًا في تهدئة حرقة المعدة.
الغثيان
تناول وجبات خفيفة تحتوي على الزنجبيل أو مضغ فص من الزنجبيل الطازج يمكن أن يخفف الغثيان. كما يجب الحفاظ على الرطوبة وتناول وجبات صغيرة وخفيفة حتى يزول الغثيان.
من الضروري أن تكون حساسًا لتلك العلامات وتتبع الإرشادات الصحية المذكورة للحفاظ على صحة جهازك الهضمي، فالتغذية الجيدة ونمط الحياة الصحي قد يساعدان في تخفيف تلك المشكلات وتحسين جودة حياتك بشكل عام.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: المعدة حرقان المعدة الانتفاخ الإمساك
إقرأ أيضاً:
جريمة “سفاح بن احمد” تدق ناقوس الخطر حول الصحة النفسية.. برلماني لوزير الصحة: هشاشة خطيرة تنذر بمآسي اجتماعية
زنقة 20 | الرباط
هزت قضية العثور على جثث مقطعة الأشلاء بمدينة ابن أحمد إقليم سطات ، وتورط شخص مسن يعاني من اضطرابات عقلية ونفسية، الرأي العام الوطني.
و أسفرت الأبحاث الميدانية والتقنية عن العثور على أشلاء بشرية في أماكن متفرقة كمراحيض ملحقة بالمسجد الأعظم، وحقول مجاورة لمدرسة الوحدة، ودورات المياه بمراحيض المسجد، ومنزل المشتبه فيه.
النائب البرلماني المهدي الفاطمي، وجه سؤالا إلى وزير الصحة والحماية الاجتماعية حول الصحة النفسية بالمغرب وأخطار الإهمال “سفاح بن أحمد نموذجا”،
وجاء في سؤال الفاطمي أن واقعة العثور على بقايا بشرية بمدينة بن أحمد، والتي يُشتبه في ارتباطها بشخص يُعاني من اضطرابات عقلية، أثارت صدمة عميقة في الرأي العام وأعادت إلى الواجهة إشكالية طالما تجرى تجاهلها أو التعامل معها بشكل هامشي وهي الصحة النفسية في المغرب.
هذه الحادثة، بما تسببت فيه من دلالات صادمة، ليست معزولة عن سياق أوسع يتسم بضعف كبير في البنية التحتية للصحة النفسية يقول الفاطمي ، وغياب رؤية سياسة عمومية شاملة.
النائب البرلماني قال في سؤاله أن الصحة النفسية في المغرب تعيش وضعا يثير الكثير من علامات الاستفهام حول مدى جدية التعاطي المؤسساتي مع هذا الجانب الحيوي من الصحة العامة.
و ذكر أنه مع تزايد الضغوط الاجتماعية والاقتصادية، وتنامي مؤشرات الاضطرابات النفسية في صفوف مختلف الفئات العمرية، تبرز الحاجة الملحة إلى مراجعة شاملة للسياسات العمومية المعتمدة في هذا المجال، والتي لا تزال تعاني من أعطاب هيكلية ونقص فادح في الموارد البشرية والتجهيزات.
وأضاف الفاطمي ان واقع الحال ، يُظهر هشاشة خطيرة في منظومة التكفل بالأمراض النفسية والعقلية ، مشيرا الى ان عدد الأطباء المتخصصي لان يوازي حجم الطلب المتزايد، والبنيات الاستشفافية المتوفرة تتركز في المدن الكبرى، مما يُقصي شرائح واسعة من المواطنين، خصوصا في المناطق القروية وشبه الحضرية، من الحق في العلاج والمتابعة.
كما أوضح أن ضعف التنسيق بين القطاعات المعنية وغياب رؤية مندمجة للتعامل مع المرضى النفسيين يُنتج حالات من الإهمال قد تتحول في بعض الأحيان إلى مآس اجتماعية أو تهديدات حققية للأمن العام وفاجعة بن أحمد نموذجا.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية