حرصت وزارة الصحة والسكان على تقديم روشتة صحية للمواطنين للحفاظ على الوزن في الأيام المتبقية من شهر رمضان وعدم زيادة الوزن في هذه الفترة، في إطار الحرص على صحة وسلامة المواطنين والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030 للنهوض بالصحة العامة والبعد عن السلوكيات الخاطئة التي لها أضرار على أجهزة الجسم .

5 نصائح من وزارة الصحة لعدم زيادة الوزن بالقرب من عيد الفطر المبارك

وجاءت النصائح والتعلميات التي حددتها وزارة الصحة والسكان للمواطنين للحفاظ على جسمهم من زيادة الوزن على النحو التالي:

- الحرص على تناول وجبة السحور، ووجبة الإفطار والتي لابد من أن تبدأ بطبق صغير من الشوربة الدافئة ثم طبق السلطة الخضراء ثم تناول باقي وجبتك واجعل الكربوهيدرات في نهاية الوجبة.

- احرص على تناول طعامك ببطء لتسمح لإشارات الشبع كي تعمل وتقلل من كمية الطعام المتناول.

- قلل من استهلاك السكر الأبيض في المشروبات سواء كانت مشروبات ساخنة أوعصائر أو مياه غازية و كذلك في إعداد الحلويات المنزلية.

استهلاك الزيوت والدهون في إعداد الأطعمة

- قلل من استهلاك الزيوت والدهون في إعداد الأطعمة واستبدل ذلك بالشوي أو استخدام الفرن.

- احرص على إعداد الأطعمة والمخبوزات في المنزل لتجنب الدهون المتحولة مثل السمن الصناعي و الزبدة الصناعي.

- قلل من استهلاكك للملح إلى أقل من 5 جرام باليوم بما يعادل ملعقة شاي صغيرة واستبدله بالتوابل والليمون والخل والفلفل لتعزيز نكهة الطعام بالإضافة الي الإقلال من تناول المخللات لاحتوائها على كمية ملح كبيرة.

 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: أهداف التنمية التنمية المستدامة الدهون المتحولة السكر الأبيض السلطة الخضراء السلوكيات الخاطئة الصحة العامة الصحة والسكان زيادة الوزن سلامة المواطنين وزارة الصحة وزارة الصحة زیادة الوزن

إقرأ أيضاً:

وزارة الخارجية تدين اقتحام المجرم بن غفير للمسجد الأقصى المبارك

وزارة الخارجية تدين اقتحام المجرم بن غفير للمسجد الأقصى المبارك

مقالات مشابهة

  • تجنبها.. 3 أطعمة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان
  • ماذا تفعل للوقاية من زيادة الوزن والسمنة؟
  • نظام الإنقاذ.. خطة غذائية للتخلص من زيادة الوزن بعد العيد
  • بعد العيد ولخبطة الأكل.. ديتوكس لتنظيف وتطهير المعدة والأمعاء
  • أطعمة إنقاص الوزن لاستعادة الرشاقة بعد رمضان
  • وزارة الخارجية تدين اقتحام المجرم بن غفير للمسجد الأقصى المبارك
  • نشرة المرأة والمنوعات: طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمان.. كيف تقلل تكون الحصوات على المرارة؟
  • كيف تحافظ على صحة المرارة وتحميها من الحصوات؟: نصائح ذهبية من طبيب مختص
  • بعد الكعك والسوداني.. طرق طبيعية لإنقاص الوزن من دون حرمان
  • بالأرقام.. المتاحف والمواقع الأثرية تشهد إقبالًا كبيرًا من الزائرين وتستقبل قرابة 175 ألف مصري وأجنبي في أيام عيد الفطر المبارك.. "الأعلي للأثار": زيادة الحركة السياحية الوافدة إلى مصر