وزارة الصحة تقدم روشتة عدم زيادة الوزن قبل عيد الفطر المبارك
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
حرصت وزارة الصحة والسكان على تقديم روشتة صحية للمواطنين للحفاظ على الوزن في الأيام المتبقية من شهر رمضان وعدم زيادة الوزن في هذه الفترة، في إطار الحرص على صحة وسلامة المواطنين والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030 للنهوض بالصحة العامة والبعد عن السلوكيات الخاطئة التي لها أضرار على أجهزة الجسم .
وجاءت النصائح والتعلميات التي حددتها وزارة الصحة والسكان للمواطنين للحفاظ على جسمهم من زيادة الوزن على النحو التالي:
- الحرص على تناول وجبة السحور، ووجبة الإفطار والتي لابد من أن تبدأ بطبق صغير من الشوربة الدافئة ثم طبق السلطة الخضراء ثم تناول باقي وجبتك واجعل الكربوهيدرات في نهاية الوجبة.
- احرص على تناول طعامك ببطء لتسمح لإشارات الشبع كي تعمل وتقلل من كمية الطعام المتناول.
- قلل من استهلاك السكر الأبيض في المشروبات سواء كانت مشروبات ساخنة أوعصائر أو مياه غازية و كذلك في إعداد الحلويات المنزلية.
استهلاك الزيوت والدهون في إعداد الأطعمة- قلل من استهلاك الزيوت والدهون في إعداد الأطعمة واستبدل ذلك بالشوي أو استخدام الفرن.
- احرص على إعداد الأطعمة والمخبوزات في المنزل لتجنب الدهون المتحولة مثل السمن الصناعي و الزبدة الصناعي.
- قلل من استهلاكك للملح إلى أقل من 5 جرام باليوم بما يعادل ملعقة شاي صغيرة واستبدله بالتوابل والليمون والخل والفلفل لتعزيز نكهة الطعام بالإضافة الي الإقلال من تناول المخللات لاحتوائها على كمية ملح كبيرة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أهداف التنمية التنمية المستدامة الدهون المتحولة السكر الأبيض السلطة الخضراء السلوكيات الخاطئة الصحة العامة الصحة والسكان زيادة الوزن سلامة المواطنين وزارة الصحة وزارة الصحة زیادة الوزن
إقرأ أيضاً:
78 قتيلًا بقصف إسرائيلي على غزة خلال 24 ساعة
أعلنت وزارة الصحة التي تديرها حرك حماس الجمعة مقتل 78 فلسطينيًا على الأقل خلال الساعات الـ24 الماضية في قطاع غزة الذي يشهد هجومًا متجددًا للجيش الإسرائيلي.
وفي الإجمال، استقبلت مستشفيات القطاع الفلسطيني 84 جثة، من بينها ست جثث لأشخاص قتلوا في أيام سابقة، و168 جريحًا، حسب وزارة الصحة التي تعتبر الأمم المتحدة أرقامها موثوقة.
وقالت الوزارة في بيان "لا يزال عدد من الضحايا تحت الركام وفي الطرقات ولا تستطيع طواقم الإسعاف والدفاع المدني الوصول إليهم".
قُتل ما لا يقل عن 2062 فلسطينيًا منذ استئناف إسرائيل هجومها على قطاع غزة في 18 مارس منهية هدنة استمرت شهرين، ما يرفع حصيلة القتلى في القطاع منذ السابع من أكتوبر2023 إلى 51439 معظمهم من النساء والأطفال، حسب وزارة الصحة.
اندلعت الحرب في ذلك اليوم ردًا على هجوم غير مسبوق شنته حركة حماس على جنوب إسرائيل، أسفر عن مقتل 1218 شخصًا على الجانب الإسرائيلي، معظمهم من المدنيين، وفقًا لتعداد لوكالة فرانس برس يستند إلى بيانات رسمية.
انكماش اقتصادي وضغوط جمركية: كوريا الجنوبية تتفاوض لإنقاذ صادراتها