وزارة الصحة تقدم روشتة عدم زيادة الوزن قبل عيد الفطر المبارك
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
حرصت وزارة الصحة والسكان على تقديم روشتة صحية للمواطنين للحفاظ على الوزن في الأيام المتبقية من شهر رمضان وعدم زيادة الوزن في هذه الفترة، في إطار الحرص على صحة وسلامة المواطنين والعمل على تحقيق أهداف التنمية المستدامة 2030 للنهوض بالصحة العامة والبعد عن السلوكيات الخاطئة التي لها أضرار على أجهزة الجسم .
وجاءت النصائح والتعلميات التي حددتها وزارة الصحة والسكان للمواطنين للحفاظ على جسمهم من زيادة الوزن على النحو التالي:
- الحرص على تناول وجبة السحور، ووجبة الإفطار والتي لابد من أن تبدأ بطبق صغير من الشوربة الدافئة ثم طبق السلطة الخضراء ثم تناول باقي وجبتك واجعل الكربوهيدرات في نهاية الوجبة.
- احرص على تناول طعامك ببطء لتسمح لإشارات الشبع كي تعمل وتقلل من كمية الطعام المتناول.
- قلل من استهلاك السكر الأبيض في المشروبات سواء كانت مشروبات ساخنة أوعصائر أو مياه غازية و كذلك في إعداد الحلويات المنزلية.
استهلاك الزيوت والدهون في إعداد الأطعمة- قلل من استهلاك الزيوت والدهون في إعداد الأطعمة واستبدل ذلك بالشوي أو استخدام الفرن.
- احرص على إعداد الأطعمة والمخبوزات في المنزل لتجنب الدهون المتحولة مثل السمن الصناعي و الزبدة الصناعي.
- قلل من استهلاكك للملح إلى أقل من 5 جرام باليوم بما يعادل ملعقة شاي صغيرة واستبدله بالتوابل والليمون والخل والفلفل لتعزيز نكهة الطعام بالإضافة الي الإقلال من تناول المخللات لاحتوائها على كمية ملح كبيرة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أهداف التنمية التنمية المستدامة الدهون المتحولة السكر الأبيض السلطة الخضراء السلوكيات الخاطئة الصحة العامة الصحة والسكان زيادة الوزن سلامة المواطنين وزارة الصحة وزارة الصحة زیادة الوزن
إقرأ أيضاً:
انتظام الدراسة بجامعة أسيوط عقب إجازة عيد الفطر المبارك
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
شهدت جامعة أسيوط، صباح الخميس الماضي، انتظامًا كاملًا في سير العملية التعليمية بجميع كلياتها ومعاهدها، وذلك عقب انتهاء إجازة عيد الفطر المبارك، وسط أجواء من الانضباط والالتزام بين الطلاب وأعضاء هيئة التدريس والعاملين.
وأكد الدكتور أحمد المنشاوي، رئيس جامعة أسيوط، أن الجامعة تابعت منذ الساعات الأولى من صباح الخميس انتظام الدراسة داخل الحرم الجامعي، مشيدًا بانضباط الطلاب وحرصهم على استكمال مسيرتهم التعليمية بجدية والتزام.
وأشار إلى أن الجامعة بدأت بالفعل في عقد امتحانات منتصف الفصل الدراسي الثاني وفق الجداول المعلنة بكل كلية، داعيًا الطلاب إلى الالتزام الكامل بالحضور والاستعداد الجيد، والتعاون مع إدارات الكليات لضمان سير العملية التعليمية والامتحانية في مناخ يسوده الانضباط والجدية.
وأوضح رئيس الجامعة حرص الجامعة على الاستمرار في دعم الأنشطة الطلابية والثقافية والطلابية، بما يسهم في بناء شخصية الطالب وتنمية قدراته على نحو متكامل.
كما أكد الدكتور المنشاوي على أن إدارة الجامعة تضع مصلحة الطلاب في مقدمة أولوياتها، وتواصل جهودها لتوفير بيئة تعليمية محفزة تضمن جودة الأداء الأكاديمي، مشيرًا إلى استمرار الجامعة في تنفيذ خططها التطويرية التي تشمل تحديث البنية التحتية الرقمية، وتطوير البرامج الأكاديمية، ودعم البحث العلمي والابتكار.
واختتم رئيس الجامعة تصريحه بالتأكيد على أن جامعة أسيوط ستظل منارة علمية رائدة، وبيئة حاضنة لأبنائها من الطلاب والعاملين، توفر لهم كل السبل الممكنة للنجاح والتميز، وتسهم في إعداد كوادر مؤهلة وقادرة على خدمة المجتمع والوطن.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة