دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- عادة ما تُعطي المصافحة القوية انطباعًا أوليًا جيّدًا، لكن قبضة يدك تعكس أكثر من مجرد الثقة والمصداقية. ومن المنظور العلمي، تُعتبر القبضة القوية بمثابة مفتاح مهم للقوة الشاملة وطول العمر، ذلك أنّ الأبحاث توصلت إلى أنّ قوة المصافحة تشير إلى صحة القلب.

تساعد عضلات القبضة الأقوى على تثبيت المعصمين، ما يقلّل من خطر الإجهاد والإصابات أثناء ممارسة الأنشطة اليومية والرياضة البدنية.

تسمح القبضة الأقوى أيضًا بالتطوّر الأسرع خلال تدريبات اللياقة البدنية، ما يزيد من القدرة على رفع المزيد من الوزن وتكرار أداء عدد أكبر من المرات للتمرين الواحد.

تعطي الرياضات الاحترافية الأولوية لتدريب قوة القبضة لأسباب واضحة (مثل الإمساك بالمضرب أو الكرة)، ولكنها نادرًا ما تُعتبر عنصرًا أساسيًا في برامج اللياقة البدنية العامة. ولمساعدتك في الحصول على فهم أفضل لكيفية قياس قوة يديك، إليك خريطة طريق لتقييم وتعزيز قبضتك في المنزل.

ما الذي يشكل قوة القبضة؟

تشير  شدّة القبضة إلى القوّة التي تولّدها عضلات اليد والساعد لالتقاط الأشياء والإمساك بها، وتتمتع بثلاثة جوانب مختلفة:

قوة السحق تعكس مدى إمكانيتك للتحكم بقوة بأصابعك وراحة يدك.القوة الداعمة تشير إلى قدرتك على التمسك بشيء ما أو التعلق بشيء ما.قوة الضغط تشير إلى مدى شدّة الضغط على شيء يُوجد بين أصابعك وإبهامك.كيفية تقييم وتتبع قوة قبضتك في المنزل

في الحالات السريرية، تُقاس قوة قبضة اليد من خلال قياس القوة اللازمة عند الضغط على المقبض.

المصدر: CNN Arabic

كلمات دلالية: رياضة نصائح

إقرأ أيضاً:

الداخلية: 1370 متهماً و152 مطلوباً في قبضة الأمن خلال مارس

شمسان بوست / خاص:

أعلنت وزارة الداخلية أن الأجهزة الأمنية في المحافظات والمديريات المحررة تمكنت خلال شهر مارس المنصرم من ضبط 1370 متهماً على خلفية ارتكاب جرائم وقضايا جنائية متنوعة.

وبحسب التقارير اليومية الصادرة عن الإدارة العامة للقيادة والسيطرة، توزعت أعداد المضبوطين على النحو التالي:

تعز: 330 متهماً

مأرب: 274 متهماً

حضرموت – الساحل: 224 متهماً

عدن: 147 متهماً

لحج: 135 متهماً

شبوة: 67 متهماً



حضرموت – الوادي: 44 متهماً

المهرة: 38 متهماً

حجة: 36 متهماً

الضالع: 30 متهماً

الحديدة: 28 متهماً

أبين: 17 متهماً


وفي السياق ذاته، أفادت الإحصائية الأمنية بأن الشرطة ألقت القبض أيضاً على 152 مطلوباً أمنياً وجنائياً خلال الفترة نفسها.



كما كشفت الأجهزة الأمنية عن رصد دخول 1095 مهاجراً أفريقياً إلى البلاد بطرق غير شرعية، قدموا عبر ثماني موجات تهريب بحرية إلى السواحل اليمنية.

مقالات مشابهة

  • مايك بنس: ترامب مستعد لاستخدام القوة العسكرية ضد إيران إذا لزم الأمر
  • الداخلية: 1370 متهماً و152 مطلوباً في قبضة الأمن خلال مارس
  • غداً..إنطلاق المرحلة الثانية لبرنامج القيادة والإشراف والتنظيم الإداري بصحة الشرقية
  • المفتي قبلان: اللحظة للتضامن الوطني وليس لتمزيق القبضة الوطنية العليا التي تحمي لبنان
  • أخبار جنوب سيناء |سفينة سياحية عملاقة ترسو بشرم الشيخ.. وفريق اللياقة البدنية بنويبع الأول على الجمهورية
  • برج العقرب حظك اليوم السبت 5 أبريل 2025.. اتبع قلبك
  • كيف يتعامل ترامب مع تصعيد إسرائيل في غزة؟ باحث يجيب
  • التعب المستمر.. علامات تحذيرية قد تشير إلى أمراض تحتاج إلى فحص عاجل
  • فريق اللياقة البدنية بنويبع يفوز بالمركز الأول علي مستوي الجمهورية
  • كيم سو هيون باكيًا: لا يمكنني الاعتراف بشيء لم أفعله