طريقة عمل كرات البطاطس في الفرن.. تنفع للدايت
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
البطاطس من الأكلات اللذيذة التي يمكنك خلالها صنع العديد من الوصفات والأكلات الشهية، كما تحتوي على العديد من الفوائد المهمة للجسم، لا يعلمها الكثير، لذا نقدم لك طريقة عمل كرات البطاطس المشوية بالفرن لوصفة صحية يمكنك تناولها في الدايت وأبرز فوائدها.
طريقة عمل كرات البطاطس المشوية بالفرن
المقادير
- البطاطس : 5 حبات (مقشرة ومقطعة لقطع متوسطة الحجم)
- زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
- البصل : 2 حبة (مقطع شرائح)
- ملح : ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة
- فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
طريقة التحضير
اسلقي البطاطس في قدر من الماء المملح على النار لمدة 25-30 دقيقة.
ضعي البطاطس المسلوقة في وعاء، واهرسيها جيدا باستخدام شوكة.
أضيفي الزيت، والبصل، والملح، والفلفل الأسود إلى البطاطس المهروسة وامزجي المكونات جيداً.
اصنعي كرات متساوية الحجم من مزيج البطاطس وضعيها في صينية فرن.
حمّي الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
أدخلي صينية كرات البطاطس إلى الفرن لحوالي 35 دقيقة، ثم قدميها ساخنة.
التأثير على مستويات الكوليسترول
تحتوي الأنواع المختلفة من البطاطس، على العديد من العناصر الغذائية ذات الفوائد الصحية، فحوالي نصف الألياف الموجودة في البطاطا الحلوة عبارة عن ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ونظرًا لأن ارتفاع نسبة الكوليسترول يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، فإن تناول ما يكفي من الألياف القابلة للذوبان يعد وسيلة رائعة لحماية قلبك.
يعالج مشاكل الهضم
تعد البطاطس غنية بالنشا المقاوم الذي يعمل كغذاء للبكتيريا الجيدة في الأمعاء. تساعد هذه البكتيريا في هضم الطعام بطريقة أكثر فعالية. كما أنها مصدر جيد للألياف الغذائية، مما يساعد على توفير الجزء الأكبر من حركة الأمعاء الصحية. مزيج من هذه الخصائص يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك والالتهابات ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
فوائد البطاطس للأطفال
إن العادات الغذائية التي يتم تحديدها خلال مرحلة الطفولة غالبا ما تنتقل إلى مرحلة البلوغ، لذلك من المهم للغاية تشجيع الأطفال على الاستمتاع بالخضروات كجزء من النظام الغذائي من أجل الاستفادة من العناصر الغذائية للجسم،حيث تغطي البطاطس 67% فقط من المدخول الغذائي المرجعي للبوتاسيوم.
فوائد البطاطس للشعر
تعزز البطاطس نمو الشعر على البيوتين وفيتامين C، وهما من المركبات المهمة لتعزيز نمو الشعر وتقويته. البيوتين يعتبر جزءاً من فيتامين ب المركب الذي يعزز نمو الشعر ويحافظ على صحته، كما يساعد تناول البطاطس في تغذية فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر وتحسين جودة الشعر ومنحه لمعانا صحياً.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: البطاطس البطاطس للجسم فوائد البطاطس کرات البطاطس
إقرأ أيضاً:
البطاطس والبصل الأحمر والليمون بكام؟.. أسعار الخضروات والفاكهة في سوق العبور اليوم
أسعار الخضروات والفاكهة.. شهدت أسعار الخضروات استقرارًا ملحوظًا في مستهل تعاملات اليوم الثلاثاء 29 أبريل 2025، حيث تعتبر الخضروات والفاكهة من أكثر الموضوعات التي تهم الكثير من المواطنين، لاعتبارها من السلع الأساسية داخل كل بيت.
أسعار الخضراوات والفاكهة اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أسعار الخضراوات اليوم- يتراوح سعر الطماطم من 3 إلى 10 جنيهات.
- يتراوح سعر البطاطس من 4 إلى 9 جنيهات.
- يتراوح سعر البصل من 5.5 إلى 7.5 جنيه.
- يتراوح سعر الكوسة من 5 إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر الجزر بدون عروش من 3 إلى 5 جنيهات.
- يتراوح سعر الفاصوليا من 10 إلى 22 جنيهًا.
- يتراوح سعر الباذنجان بلدي من 6 إلى 9 جنيهات.
خضروات- يتراوح سعر الباذنجان رومي من 12 إلى 15 جنيهًا.
- يتراوح سعر الباذنجان الأبيض من 5 إلى 9 جنيهات.
- يتراوح سعر الفلفل رومي بلدي من 9 إلى 15 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفل رومي صوب من 9 إلى 15 جنيها.
- يتراوح سعر الفلفل حامي بلدي من 9 إلى 23 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفـل حامـي صـوب من 9 إلى 13 جنيهًا.
- يتراوح سعر الفلفل ألوان «أصفر- أحمر- برتقالي» من 25 إلى 45 جنيهًا.
- يتراوح سعر الملوخية من 10 إلى 13 جنيهًا.
- يتراوح سعر الخيار صوب من 5 إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر الخيار بلدي من 5 إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر القلقاس من 12 إلى 15 جنيهًا.
- يتراوح سعر البطاطا من 3.5 إلى 9.5 جنيه.
- يتراوح سعر الثوم من 18 إلى 38 جنيهًا.
- يتراوح سعر اللفت من 3 إلى 5 جنيهات.
- يتراوح سعر البنجر من 5 إلى 8 جنيهات.
- يتراوح سعر البرتقال أبو سُرَّة من 18 إلى 24 جنيهًا.
- يتراوح سعر البرتقال الصيفي من 13 إلى 19 جنيهًا.
- يتراوح سعر الجريب فروت من 15 إلى 21 جنيهًا.
- يتراوح سعر الليمون بلدي من 40 إلى 60 جنيهًا.
- يتراوح سعر الليمون الأضاليا من 20 إلى 35 جنيها.
- يتراوح سعر التفاح أمريكي إيطالي «كرتونة 20 كيلو» من 50 إلى 100 جنيه.
- يتراوح سعر الجوافة من 13 إلى 23 جنيهًا.
اقرأ أيضاً«البطاطس بـ 9 جنيهات».. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم الإثنين 28 أبريل 2025 في سوق العبور
أسعار الخضروات والفاكهة في سوق العبور اليوم السبت 26 أبريل 2025
الكوسة بـ15 جنيها.. أسعار الخضروات والفاكهة اليوم السبت 19 أبريل 2025