«حر وبرد في نفس الوقت».. 6 طرق لحماية نفسك من تقلبات الطقس
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
مع التغيرات الجذرية في حالة الطقس، خلال الأيام الماضية، وإطلاق تحذيرات من طقس الأيام المقبلة، تسيطر درجات الحرارة المرتفعة على النهار، بينما تنخفض في الليل، وبات المواطنين في قلق من الإصابة بالأمراض، في ظل تباين درجات الحرارة، والحيرة بشأن ارتداء الملابس الخفيفة أم الثقيلة.
موقع «gohealth»، قدم عدة نصائح، وطرق فعالة، من أجل التعامل مع تغيرات الطقس، وحماية نفسك من التقلبات المتكررة خلال الفترة الحالية، والتي يستعرضها «الوطن» في السطور التالية:
5 طرق سحرية للوقاية من الأمراض خلال تقلبات الطقس1- اغسل يديك:
يعد غسل اليدين من أهم النصائح التي يوجهها الأطباء خلال فترة تقلبات الطقس، خاصةً وأنها تكون أكثر عرضة للجراثيم في هذا التوقيت، بينما عدم غسلها بشكل مستمر يتسبب في نقل العديد من الأمراض في هذا التوقيت.
2- الغرغرة بالماء:
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتغرغرون بالماء العادي هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، ومن المثير للدهشة أن هذه قد تكون طريقة بسيطة جدًا لغسل البكتيريا التي قد تكون عالقة في فمك وحلقك، يوصى باستخدام ماء الصنبور بسبب كمية الكلور القليلة التي قد تمنع الجراثيم، يوصى بالاستمرار في سكب ماء الصنبور حول فمك لمدة 60 ثانية ثم بصقه.
3- ممارسة الرياضة:
التمارين الرياضية ليست فقط طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية ولكنها في الواقع قد تساعد في منعك من الإصابة بالمرض، أظهرت الدراسات السابقة أن أجهزة المناعة لدى أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام (45 دقيقة من التمارين 3-5 أيام في الأسبوع) كانت أكثر قدرة على مكافحة أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
4- تحسين جودة النوم:
خلال فصل الصيف، يكون معظمنا أقل اهتمامًا بالحصول على نوم جيد أثناء الليل،ولكن من المهم التأكد من الحفاظ على جدول نوم منتظم لتجنب الإصابة بالمرض، حيث أن عادات النوم ومدته لها تأثير مباشر على الصحة العقلية والبدنية.
5- النظام الغذائي:
إن تناول الأطعمة الموسمية له سحره وفوائده الصحية الخاصة، وتحديدا الخضروات والفواكه المليئة بفيتامين سي، فضلا عن تناول العصائر الطازجة، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الطقس تقلبات الطقس تغيرات الطقس درجات الحرارة تقلبات الطقس
إقرأ أيضاً:
تحول مفاجئ.. الأرصاد تُحذر من حالة الطقس خلال الساعات المُقبلة
قال الدكتور محمود القياتي، عضو المركز الإعلامي هيئة الأرصاد الجوية، إن البلاد ستتأثر بمنخفض جوي في الطبقات العليا من الغلاف الجوي، مما سيؤدي إلى انخفاض في درجات الحرارة وزيادة نشاط الرياح بشكل ملحوظ.
ومن المتوقع أن تكون ذروة موجة التقلبات الجوية بعد غد الخميس، إذ ستصل درجات الحرارة العظمى في القاهرة إلى 18 درجة مئوية أو أقل، مما سيزيد من الإحساس بالبرودة مع استمرار الرياح النشطة.
ولفت إلى أن معظم مناطق الجمهورية ستشهد رياحًا تصل سرعتها إلى 45 كم/ساعة، بينما ستصل سرعتها على البحر المتوسط إلى 80 كم/ساعة، ما يؤدي إلى اضطراب كبير في حركة الملاحة وارتفاع الأمواج بين 4 و6 أمتار، مما دفع الهيئة إلى إصدار إنذار بحري خاص بالبحر المتوسط.
كما أشار القياتي إلى أن فرص سقوط الأمطار ستكون متفرقة وبشدة متفاوتة على بعض مناطق شمال الجمهورية، دون أن تصل إلى الغزارة.
أما يوم الجمعة، فمن المتوقع أن تبدأ الرياح في التراجع، إلا أن درجات الحرارة ستظل منخفضة، حيث ستتراوح العظمى في القاهرة بين 17 و19 درجة مئوية، مع استمرار الإحساس بالبرودة، خصوصًا خلال الليل وساعات الصباح الباكر.
وأكد القياتي أن هذه الأجواء الباردة ستستمر لمدة أسبوع على الأقل، حيث لن تتجاوز درجات الحرارة العظمى 20 درجة مئوية في معظم المناطق، مشيرًا إلى أن الخميس والجمعة سيكونان الأكثر برودة.
ونصح المواطنين بارتداء الملابس الشتوية الثقيلة، خاصة خلال فترات الليل والصباح.
كما أكد أن الهيئة العامة للأرصاد الجوية تتابع الوضع عن كثب وستصدر تحديثات دورية حول تطورات الطقس.