«حر وبرد في نفس الوقت».. 6 طرق لحماية نفسك من تقلبات الطقس
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
مع التغيرات الجذرية في حالة الطقس، خلال الأيام الماضية، وإطلاق تحذيرات من طقس الأيام المقبلة، تسيطر درجات الحرارة المرتفعة على النهار، بينما تنخفض في الليل، وبات المواطنين في قلق من الإصابة بالأمراض، في ظل تباين درجات الحرارة، والحيرة بشأن ارتداء الملابس الخفيفة أم الثقيلة.
موقع «gohealth»، قدم عدة نصائح، وطرق فعالة، من أجل التعامل مع تغيرات الطقس، وحماية نفسك من التقلبات المتكررة خلال الفترة الحالية، والتي يستعرضها «الوطن» في السطور التالية:
5 طرق سحرية للوقاية من الأمراض خلال تقلبات الطقس1- اغسل يديك:
يعد غسل اليدين من أهم النصائح التي يوجهها الأطباء خلال فترة تقلبات الطقس، خاصةً وأنها تكون أكثر عرضة للجراثيم في هذا التوقيت، بينما عدم غسلها بشكل مستمر يتسبب في نقل العديد من الأمراض في هذا التوقيت.
2- الغرغرة بالماء:
أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتغرغرون بالماء العادي هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، ومن المثير للدهشة أن هذه قد تكون طريقة بسيطة جدًا لغسل البكتيريا التي قد تكون عالقة في فمك وحلقك، يوصى باستخدام ماء الصنبور بسبب كمية الكلور القليلة التي قد تمنع الجراثيم، يوصى بالاستمرار في سكب ماء الصنبور حول فمك لمدة 60 ثانية ثم بصقه.
3- ممارسة الرياضة:
التمارين الرياضية ليست فقط طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية ولكنها في الواقع قد تساعد في منعك من الإصابة بالمرض، أظهرت الدراسات السابقة أن أجهزة المناعة لدى أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام (45 دقيقة من التمارين 3-5 أيام في الأسبوع) كانت أكثر قدرة على مكافحة أمراض الجهاز التنفسي العلوي.
4- تحسين جودة النوم:
خلال فصل الصيف، يكون معظمنا أقل اهتمامًا بالحصول على نوم جيد أثناء الليل،ولكن من المهم التأكد من الحفاظ على جدول نوم منتظم لتجنب الإصابة بالمرض، حيث أن عادات النوم ومدته لها تأثير مباشر على الصحة العقلية والبدنية.
5- النظام الغذائي:
إن تناول الأطعمة الموسمية له سحره وفوائده الصحية الخاصة، وتحديدا الخضروات والفواكه المليئة بفيتامين سي، فضلا عن تناول العصائر الطازجة، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الطقس تقلبات الطقس تغيرات الطقس درجات الحرارة تقلبات الطقس
إقرأ أيضاً:
ارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد تكشف عن حالة الطقس اليوم السبت 15 مارس 2025
الطقس اليوم.. أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، حالة الطقس اليوم السبت 15 مارس 2025، لافتة إلى استمرار ارتفاع درجات الحرارة، واستمرار الموجة الحارة على أغلب الأنحاء.
حالة الطقس في مصرحذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، المواطنين من تخفيف الملابس بشكل كلى خلال هذه الفترة والاستغناء عن الملابس الشتوية بشكل كامل والانخداع بالموجة الحارة.
وتوقعت الهيئة أن يكون ذروة ارتفاع درجات الحرارة الأحد والإثنين، حيث ترتفع درجات الحرارة العظمى على القاهرة لـ33 درجة.
وأشارت إلى استمرار الموجة الحارة وارتفاع درجات الحرارة حتى منتصف الأسبوع الجاري بالتحديد يوم الثلاثاء المقبل.
الطقس اليومويشهد اليوم استمرار الموجه الحارة على أغلب الأنحاء، التي شهدتها البلاد منذ عدة أيام، ليسود طقس حار نهارا مائل للبرودة ليلاً وفى الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.
ويشهد اليوم شبورة مائية صباحاً تكون كثيفة أحيانا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية المؤدية من وإلى القاهرة الكبرى والوجه البحري والسواحل الشمالية ومدن القناة ووسط سيناء وشمال الصعيد.
حالة البحرين الأحمر والمتوسط اليومحالة البحر خفيفة إلى معتدلة، مع ارتفاع موجي يتراوح بين 0.5 إلى 1.5 درجة، واتجاه الرياح السطحية من الجنوب الشرقي إلى الشمال الشرقي.
تسود حالة البحر المضطربة، حيث يرتفع الموج من 1.5 إلى 2.5 درجة، ويتحرك مع اتجاه رياح شمالية غربية إلى شمالية شرقية.
درجات الحرارة اليوم السبت 15 مارس 2025القاهرة | 31 | 19 |
العاصمة الإدارية | 31 | 18 |
6 أكتوبر | 32 | 18 |
بنها | 30 | 19 |
دمنهور | 30 | 18 |
وادي النطرون | 31 | 17 |
كفر الشيخ | 29 | 16 |
المنصورة | 30 | 16 |
الزقازيق | 30 | 17 |
شبين الكوم | 30 | 16 |
طنطا | 30 | 16 | دمياط | 28 | 16 |
بورسعيد | 26 | 16 |
الإسماعيلية | 31 | 16 |
السويس | 30 | 15 |
العريش | 27 | 16 |
رفح | 26 | 17 |
رأس سدر | 31 | 16 |
نخل | 30 | 15 |
كاترين | 26 | 10 |
الطور | 33 | 18 |
طابا | 30 | 18 |
شرم الشيخ | 34 | 22 |
الإسكندرية | 29 | 16 |
العلمين | 29 | 16 |
مطروح | 26 | 16 |
السلوم | 29 | 13 |
سيوة | 35 | 15 |
رأس غارب | 34 | 21 |
الغردقة | 35 | 21 |
سفاجا | 34 | 22 |
مرسى علم | 35 | 22 |
شلاتين | 33 | 21 |
حلايب | 29 | 20 |
أبو رماد | 32 | 20 |
رأس حدربة | 30 | 21 |
الفيوم | 32 | 14 |
بني سويف | 32 | 15 |
المنيا | 33 | 14 |
أسيوط | 34 | 15 |
سوهاج | 35 | 15 |
قنا | 36 | 16 |
الأقصر | 36 | 17 |
أسوان | 36 | 17 |
الوادي الجديد | 37 | 17 |
أبو سمبل | 34 | 18 |
اقرأ أيضاًبارد ليلاً.. "الأرصاد" تكشف حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء 11 مارس 2025
ارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد تحذر من حالة الطقس اليوم الإثنين 10 مارس 2025
تحذير عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس اليوم الإثنين 10 مارس 2025: احذر الشبورة