مع التغيرات الجذرية في حالة الطقس، خلال الأيام الماضية، وإطلاق تحذيرات من طقس الأيام المقبلة، تسيطر درجات الحرارة المرتفعة على النهار، بينما تنخفض في الليل، وبات المواطنين في قلق من الإصابة بالأمراض، في ظل تباين درجات الحرارة، والحيرة بشأن ارتداء الملابس الخفيفة أم الثقيلة.

موقع «gohealth»، قدم عدة نصائح، وطرق فعالة، من أجل التعامل مع تغيرات الطقس، وحماية نفسك من التقلبات المتكررة خلال الفترة الحالية، والتي يستعرضها «الوطن» في السطور التالية:

5 طرق سحرية للوقاية من الأمراض خلال تقلبات الطقس

1- اغسل يديك:

يعد غسل اليدين من أهم النصائح التي يوجهها الأطباء خلال فترة تقلبات الطقس، خاصةً وأنها تكون أكثر عرضة للجراثيم في هذا التوقيت، بينما عدم غسلها بشكل مستمر يتسبب في نقل العديد من الأمراض في هذا التوقيت.

2- الغرغرة بالماء:

أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتغرغرون بالماء العادي هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي العلوي من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، ومن المثير للدهشة أن هذه قد تكون طريقة بسيطة جدًا لغسل البكتيريا التي قد تكون عالقة في فمك وحلقك، يوصى باستخدام ماء الصنبور بسبب كمية الكلور القليلة التي قد تمنع الجراثيم، يوصى بالاستمرار في سكب ماء الصنبور حول فمك لمدة 60 ثانية ثم بصقه.

كيف تحمي نفسك من تقلبات الطقس؟

3- ممارسة الرياضة:

التمارين الرياضية ليست فقط طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك البدنية ولكنها في الواقع قد تساعد في منعك من الإصابة بالمرض، أظهرت الدراسات السابقة أن أجهزة المناعة لدى أولئك الذين يمارسون التمارين الرياضية المعتدلة بانتظام (45 دقيقة من التمارين 3-5 أيام في الأسبوع) كانت أكثر قدرة على مكافحة أمراض الجهاز التنفسي العلوي. 

4- تحسين جودة النوم:

خلال فصل الصيف، يكون معظمنا أقل اهتمامًا بالحصول على نوم جيد أثناء الليل،ولكن من المهم التأكد من الحفاظ على جدول نوم منتظم لتجنب الإصابة بالمرض، حيث أن عادات النوم ومدته لها تأثير مباشر على الصحة العقلية والبدنية. 

5- النظام الغذائي:

إن تناول الأطعمة الموسمية له سحره وفوائده الصحية الخاصة، وتحديدا الخضروات والفواكه المليئة بفيتامين سي،  فضلا عن تناول العصائر الطازجة، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة.

 

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الطقس تقلبات الطقس تغيرات الطقس درجات الحرارة تقلبات الطقس

إقرأ أيضاً:

الأرصاد: اليوم آخر الموجة الباردة وتحسن الطقس الأسبوع القادم

أعلنت هيئة الأرصاد، أن الطقس اليوم، الجمعة، هو آخر أيام الموجة شديدة البرودة التي شهدتها البلاد على مدار الأيام الماضية، ولقرابة أسبوعين.

قالت هيئة الأرصاد، إن حالة الطقس اليوم، يكون معتدل الحرارة نهارا على القاهرة الكبرى والوجه البحري وشمال الصعيد، مائل للبرودة على الوجه البحري والسواحل الشمالية، مائل للدفء على جنوب سيناء وجنوب الصعيد.

بينما خلال ساعات الليل، يظل الطقس شديد البرودة ليلا وفي الصباح الباكر على أغلب الأنحاء.

حول درجات الحرارة المتوقعة خلال الطقس اليوم، على مختلف المحافظات كالتالي:

القاهرة الكبرى والوجه البحري 19 للعظمى والصغرى 10 درجات
السواحل الشمالية 18 للعظمى والصغرى 10 درجات
شمال الصعيد 20 للعظمى والصغرى 6 درجات
جنوب الصعيد 24 للعظمى والصغرى 9 درجات

عن موعد تحسن الطقس في مصر، قالت هيئة الأرصاد الجوية، فإنه حالة الطقس اعتبارا من بداية الأسبوع الجديد، سوف تشهد ارتفاعا تدريجيا في درجات الحرارة على أغلب أنحاء البلاد، بقيم  تتراوح بين درجتين وثلاث درجات مئوية خلال ساعات النهار والليل أيضا، لتعود الأجواء دافئة نسبيا خلال ساعات النهار.

بحسب هيئة الأرصاد الجوية، فإنه من المتوقع أن تنكسر الموجة شديدة البرودة التي تشهدها البلاد منذ أكثر من أسبوع، لتعود الأجواء دافئة، فمن المتوقع أن تتراوح درجات الحرارة الأسبوع المقبل، ما بين 22 و25 درجة نهارا و 7 إلى 12 درجة ليلا متوسط الدرجات على مختلف محافظات الجمهورية.

وتشهد حالة الطقس استقرارا نسبيا في حالة الطقس بشكل عام، حيث متوقع أن تنعدم فرص الأمطار على غالبية المحافظات، ويهدأ نشاط الرياح أيضا.

يظل التأثير الوحيد خلال هذه الفترة، هو نشاط الشبورة المائية صباحا على بعض الطرق الزراعية والسريعة والقريبة من المسطحات المائية.

عن درجات الحرارة المتوقعة، خلال الأسبوع القادم، تكون كالتالي:

القاهرة الكبرى والوجه البحري تسجل العظمى 22 والصغرى 12 درجة
السواحل الشمالية تسجل العظمى 21 والصغرى 11 درجة
شمال الصعيد تسجل العظمى 23 والصغرى 8 درجات
جنوب الصعيد تسجل العظمى 25 والصغرى 11 درجة

مقالات مشابهة

  • أمطار 48 ساعة | بيان مهم من الأرصاد
  • سقوط أمطار .. إعلان رسمي من الأرصاد
  • 48 ساعة مطر.. الأرصاد تحذر من تقلبات حالة الطقس خلال الأيام المقبلة
  • ارتفاع درجات الحرارة.. الطقس| أسبوع دافئ على المحافظات
  • «البرد راجع».. الأرصاد تحذر المواطنين من الانخداع بارتفاع درجات الحرارة
  • حالة الطقس خلال الساعات القادمة.. الأرصاد تتوقع انتهاء موجة البرد
  • ودعنا البرودة.. الأرصاد تزف بشرى: انتظروا أسبوع دافئ
  • الأرصاد: اليوم آخر الموجة الباردة وتحسن الطقس الأسبوع القادم
  • الأرصاد تكشف لـ«الأسبوع» حالة الطقس ودرجات الحرارة في رمضان 2025
  • آخر أيام الموجة الباردة.. الأرصاد تعلن تفاصيل الطقس غدا