يعد تساقط الشعر أمرا طبيعيا، حيث يفقد الإنسان زهاء 50 إلى 100 شعرة على مدار اليوم.
ومع ذلك، فإن تساقط الشعر المفرط يمكن أن يكون مزعجا ومحرجا بالنسبة لبعض الأشخاص.
وقد تحدثت سارة جيبسون، مدربة الصحة والعافية، عن بعض الأطعمة التي يمكن تناولها للمساعدة على تقليل وربما منع تساقط الشعر.
وقالت على منصة "تيك توك": "إليك 6 أغذية تساعدك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر".
الأفوكادو
قالت سارة: "الأفوكادو يحتوي على مادة "الليسين" التي تساعد على منع تساقط الشعر في المقام الأول".
الطماطم
أوصت الخبيرة سارة بضرورة إضافة الطماطم إلى الوجبات، وقالت: "الغذاء الثاني هو الطماطم (البندورة) لأنها تحتوي على الحديد الذي يعتبر عنصرا أساسيا في المساعدة على منع تساقط الشعر. وتحتوي أيضا على فيتامين A الأساسي لنمو شعر صحي في المقام الأول".
إقرأ المزيد
الجزر
أوضحت سارة: "احرص على إضافة الخضار البرتقالية وتحديدا الجزر، لاحتوائه على البيتا كاروتين الذي يتحول داخل الجسم إلى فيتامين A، ما يساعد على توهج البشرة وصحة الأظافر".
الفول السوداني
أضافت سارة: "احرص على إضافة بعض الفول السوداني إلى نظامك الغذائي، لأنه يحتوي على النياسين، أي فيتامين B3، الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى تساقط الشعر".
اللوز
نصحت سارة بتناول وجبات خفيفة من اللوز بانتظام. وقالت: "لا تنس إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي لأن اللوز يحتوي على فيتامين E المضاد للأكسدة. وثبت أن فيتامين E يعزز نمو الشعر بشكل ممتاز ويمنع أيضا ترققه، حتى لو تم تشخيص مرض الثعلبة لديك".
دبس السكر
وأضافت: "أخيرا، حاول إضافة بعض الدبس لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك والسيلينيوم والحديد، وكلها عناصر ضرورية من المعادن الأساسية لصحة الشعر الجيدة".
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: الصحة العامة الطب بحوث مواد غذائية تساقط الشعر یحتوی على
إقرأ أيضاً:
«أغذية» توسع حضورها العالمي في 67 سوقاً
دبي (الاتحاد)
أخبار ذات صلةاختتمت مجموعة «أغذية»، مشاركتها في النسخة الثلاثين من معرض الخليج للأغذية «جلفود 2025»، الذي أُقيم في مركز دبي التجاري العالمي خلال الفترة من 17 إلى 21 فبراير، والتي شهدت إطلاق منتجين جديدين تحت علامة «المطاحن الكبرى»، وهما «دقيق الاستخدامات المتعددة»، الذي يلبي مختلف احتياجات الخبز، و«دقيق القمح الكامل متعدد الحبوب»، المصنوع من تسعة أنواع من الحبوب لدعم أنماط الحياة الصحية.
ومع اتساع نطاق حضورها العالمي، ليشمل 67 سوقاً في الشرق الأوسط وآسيا وأوروبا والأميركتين، استعرضت المجموعة محفظتها المتنوعة التي تضم أكثر من 35 علامة تجارية، والتي تستقطب المستهلكين الباحثين عن الابتكار والجودة.
وأعلنت المجموعة عن شراكة استراتيجية مع شركة «Reliance Consumer Products»، لتصبح مجموعة «أغذية» الموزع الحصري في دولة الإمارات لمنتجات «كامبا كولا» الهندية، حيث تعزز هذه الشراكة محفظة المجموعة المتنوعة في قطاع المشروبات، وترسخ مكانتها الريادية في السوق، وتسعى إلى إعادة تقديم «كامبا كولا» لجيل جديد من المستهلكين في الإمارات.
وقال آلان سميث الرئيس التنفيذي لمجموعة «أغذية»، إن قطاع الأغذية يشهد تحولات جوهرية بسبب تغير عادات المستهلكين والواقع الجديد للأسواق، مؤكداً على جاهزيتهم للتميز في هذه التغيرات برؤية واضحة، حيث تواصل «أغذية» تبني علامات تجارية قادرة على الصمود، وتخلق قيمة عبر شراكات استراتيجية.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس