دايما بتأجل وبتكسل .. حيل فعالة للتخلص من التسويف
تاريخ النشر: 4th, April 2024 GMT
يعانى عدد كبير من الأشخاص من اضطراب التسويف مما يجعلهم يتأخرون فى تأدية المهام والواجبات والمذاكرة وضياع الكثير من الوقت بل وقد لايتم إنجازها من الأساس.
وما لايعلمه كثيرون أن التسويف سلوك ضار يحدث نتيجة سيطرة فكرة غير واقعية على تفكير الشخص مثل انتظار الوقت المثالي، أو أن الكسل سر السعادة أو أن اتمام المهمة فى وقت كبير سيكون أكثر راحة.
وتكمن خطورة التسويف فى أنه يمكن أن يؤدي للفشل و تراكم المهام والضغط والتوتر والشعور بالذنب والاكتئاب والرسوب فى المواد الدراسية.
ووفقا لما جاء فى موقع “verywellmind”:هناك العديد من الطرق للتغلب على التسويف، منها:
تحديد الأهداف فحدد أهدافًا واقعية قابلة للتحقيق وقم بتقسيمها إلى خطوات أصغر.
ضع خطة زمنية لإنجاز المهام وقم بتحديد موعد نهائي لكل مهمة.
قم بإزالة أي شيء قد يشتت انتباهك عن مهمتك، مثل وسائل التواصل الاجتماعي أو التلفزيون.
كافئ نفسك على إنجاز المهام.
إذا كنت تواجه صعوبة في التغلب على التسويف، اطلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج.
بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تساعدك على التغلب على التسويف، مثل:
تقنية بومودورو: قسم عملك إلى فترات 25 دقيقة مع فترات راحة قصيرة بين كل فترة.
تقنية أكل الضفدع: ابدأ يومك بإنجاز أصعب مهمة لديك.
تقنية قائمة المهام: قم بإنشاء قائمة بالمهام التي تحتاج إلى إنجازها وقم بترتيبها حسب الأولوية.
من المهم أن تجد طريقة تناسبك للتغلب على التسويف فهو سلوك يمكن تغييره.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التسويف سر السعادة الإكتئاب على التسویف
إقرأ أيضاً:
علي النعيمي: الدبلوماسية البرلمانية أداة فعالة لحل النزاعات
التقى الدكتور علي راشد النعيمي رئيس مجموعة الشعبة البرلمانية للمجلس الوطني الاتحادي في الاتحاد البرلماني الدولي، كلاً على حدة، نور الدين جان إسماعيلوف رئيس المجلس التشريعي في جمهورية أوزبكستان، وأوليكساندر كورنيينكو رئيس وفد المجلس الأعلى الأوكراني في جمهورية أوكرانيا، وجوليا كرونليد رئيس وفد البرلمان السويدي «ريكسداغ» في مملكة السويد، وكلاوديو سامبايو رئيس وفد المجلس الوطني البرازيلي في جمهورية البرازيل الاتحادية، وحميد رضا حاجي بابائي نائب رئيس مجلس الشورى في الجمهورية الإسلامية الإيرانية.
وجرى خلال اللقاءات، التي عقدت على هامش المشاركة في اجتماعات الجمعية 150 للاتحاد المنعقدة في طشقند بجمهورية أوزبكستان، بحث سبل تعزيز علاقات التعاون البرلماني، وتأكيد أهمية تعزيز التواصل والتشاور حيال القضايا ذات الاهتمام المشترك، بما يواكب علاقات التعاون والشراكة الاستراتيجية القائمة بين دولة الإمارات وهذه الدول. وتناولت اللقاءات، دور الدبلوماسية البرلمانية في دعم توجهات الدول والحكومات، بما يحقق الأمن والاستقرار في المنطقة والعالم. حضر اللقاءات كل من ميرة سلطان السويدي، والدكتور مروان عبيد المهيري، والدكتورة موزة محمد الشحي، والدكتورة سدرة راشد المنصوري، أعضاء المجلس الوطني الاتحادي.
كما شارك الدكتور علي راشد النعيمي، في ورشة عمل «الدبلوماسية البرلمانية والوساطة»، التي نظمت على هامش اجتماع الجمعية ال150 للاتحاد البرلماني الدولي، المنعقدة في طشقند.
وترأس النعيمي إدارة الجلسة، وأكد في مداخلة له، أهمية توظيف الدبلوماسية البرلمانية كأداة فعالة لتقريب وجهات النظر بين الأطراف المتنازعة، مشيراً إلى أن البرلمانيين قادرون بما يمثلونه من تنوع وشرعية شعبية، على بناء جسور من التواصل والتفاهم بين الأطراف المختلفة، خاصة في النزاعات ذات البعد السياسي أو الثقافي أو الديني.
وشدّد على ضرورة ممارسة الدبلوماسية البرلمانية بروح من الاحترام المتبادل والانفتاح على الآخر، بما يسهم في تهيئة بيئة حوارية آمنة ومستدامة تدعم مسارات الوساطة وتحقق السلام.
حضر الورشة الدكتور مروان عبيد المنصوري، عضو المجلس الوطني الاتحادي.(وام)
الحكومة: توفير كل الاحتياجات المالية لعدم تخفيف أحمال الكهرباء الصيف المقبل