صحة، 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة . ما هي؟،يعتبر الحفاظ على الصحة من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام وممارسة الرياضة من أهم .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة... ما هي؟ ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة... ما هي؟
يعتبر الحفاظ على الصحة من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام وممارسة الرياضة من أهم أسباب المحافظة على الصحة في سن الأربعين خصوصاً.

وكشف خبراء صحة عن 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينات، وفق ما نقله موقع "eat this not that".

تمارين العقلاهتم بالتمارين الذهنية، التي تبقيك يقظا وتحافظ على صحة العقل، مثل تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك.

الجلسة الخاطئةتوقف عن الجلوس الخاطئ، حيث يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس: "آلام الظهر، خاصة آلام أسفل الظهر، يمكن أن تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة".

الابتعاد عن التمارين الشاقةالرياضة مهمة جدا في الأربعينات، لكن هناك خطر إصابة حقيقيا لمن يمارس تمارين جديدة عليه، بشكل مكثف، وقد تؤدي لإصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة، لا بكثافة.

التدخينبالرغم من المعلومات المنتشرة حول مخاطر التدخين، فلا يزال الملايين يمارسون هذه العادة السيئة.

التدخين لا يضر فقط برئتيك، لأن سموم التدخين تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم، مما قد يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد.

إهمال الضغطارتفاع ضغط الدم لا يضر قلبك فقط، بل له آثار خطيرة ودائمة على كليتيك أيضا. ويعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي في الولايات المتحدة.

السمنةوفقا للخبراء، السمنة هي من بين أكثر عوامل الخطر بالنسبة للمصابين بأنواع كثيرة بالسرطان، ولكن قد تفاجأ عندما تعلم أن الدراسات أظهرت أن مجرد زيادة الوزن، وليس بالضرورة السمنة الهائلة، يزيد من المخاطر أيضا، لذا يجب مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينات.

مراقبة التستوستيرونبالنسبة لمعظم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاما، يعاني حوالي 4 من كل 10 من انخفاض التستوستيرون وهناك الكثير من الاهتمام الذي يتم توجيهه لمشكلات التستوستيرون اليوم. الأفضل هو التصرف بشكل استباقي وإجراء الفحوصات دائما.

سرطان البروستاتبعد سرطان الجلد، يعد سرطان البروستات ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعا للرجال في الولايات المتحدة، لذا التشخيص المبكر يعتبر أمرا محوريا لتجنبه أو علاجه في الوقت المناسب.

السهرقدرتك على السهر في العشرينات لا يعني أنك يجب أن تفعل ذلك في الأربعينات. النوم أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في السن.

كما أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب. (العربية) 

35.90.111.163



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة... ما هي؟ وتم نقلها من لبنان 24 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

القاهرة الأخبارية: تصريح ترامب عن اتصالات جيدة مع الصين يُحدث تأثيرًا

قال رامي جبر مراسل قناة "القاهرة الإخبارية" من واشنطن، إنّ  ردود الأفعال داخل الولايات المتحدة جاءت إيجابية، خاصة في الأسواق المالية التي سجلت ارتفاعات جماعية للمؤشرات الثلاثة الكبرى، وهي "داو جونز" و"ستاندرد آند بورز" و"ناسداك"، إذ تراوحت نسب الصعود بين 1% و2.5%، وهو ما يُعد تحسنًا بعد موجة خسائر ثقيلة تكبّدتها الأسواق في الأيام الماضية.


وأضاف "جبر"، في تصريحات مع الإعلامية ريهام إبراهيم، عبر قناة "القاهرة الإخبارية"، أن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب خرج بتصريحات لوسائل الإعلام من أمام البيت الأبيض، أكد فيها أن العديد من الدول بدأت تتجه للتفاوض مع الولايات المتحدة بشأن اتفاقيات تجارية جديدة وعادلة، في إشارة منه إلى أن الضغوط الأمريكية قد أثمرت، وشدّد على أن الصين هي جزء رئيسي من تلك المفاوضات.

 المباحثاتمفاجأة في الحرب التجارية.. أمريكا تتراجع عن قرارات ترامب الجمركية5 آلاف دولار لكل أم جديدة .. ترامب يسعى لمعالجة أزمة انخفاض الخصوبةضاعت منذ سنوات.. ترامب: شبه جزيرة القرم ليست محل تفاوض في محادثات السلامترامب: اتفاق السلام مع روسيا ممكن وتصريحات زيلينسكي تعقد الأمورترامب: نحن قريبون للغاية من التوصل إلى اتفاق بشأن الحرب في أوكرانيا


وأشار إلى أن المباحثات تسير بشكل إيجابي، وهو ما ساهم بدوره في تهدئة المخاوف داخل الأسواق، متابعًا، أنّ تصريحات وزير الخزانة الأمريكي أيضًا كان لها دور كبير في تعزيز هذه الأجواء الإيجابية، إذ أعلن أن المحادثات مع الصين تحقق تقدمًا، وهناك فرصة حقيقية للتوصل إلى اتفاق تجاري شامل.

وواصل: "كما أوضحت تقارير إعلامية أمريكية أن ترامب بدأ يراجع موقفه بشأن التصعيد الجمركي على الصين، في إشارة إلى إمكانية تخفيف الإجراءات التي ساهمت في توتير الأوضاع التجارية عالميًا".

مقالات مشابهة

  • صورة قديمة لـ جدة في الأربعينات الميلادية
  • برج الثور| حظك اليوم الجمعة 25 إبريل 2025 .. مستويات طاقة جيدة
  • منع البقاء في مكة لحاملي التأشيرات اعتبارا من الثلاثاء المقبل
  • استشاري نفسي: «توحد الموبايل» خطر يهدد الأطفال.. والإدمان السلوكي يقود للعنف ومشكلات تعلم
  • الطباطبائي: النتائج الإيجابية للمفوضات الإيرانية الامريكية جيدة للعراق
  • القاهرة الأخبارية: تصريح ترامب عن اتصالات جيدة مع الصين يُحدث تأثيرًا
  • محافظ كفر الشيخ يُطلق حملة توعوية للاهتمام بصحة الحيوان
  • هل تعرف ماذا تفعل وجبة البرجر والبطاطس بصحة دماغك؟.. حقائق صادمة
  • السائح: أكثر من 24 ألف مريض سرطان رُصدوا عبر منظومة “محارب”
  • النصر يُعقِّد موقف دبا الحصن في «صراع البقاء»