9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة... ما هي؟ صحة
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
صحة، 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة . ما هي؟،يعتبر الحفاظ على الصحة من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام وممارسة الرياضة من أهم .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة... ما هي؟ ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعتبر الحفاظ على الصحة من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام وممارسة الرياضة من أهم أسباب المحافظة على الصحة في سن الأربعين خصوصاً.
وكشف خبراء صحة عن 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينات، وفق ما نقله موقع "eat this not that".
تمارين العقلاهتم بالتمارين الذهنية، التي تبقيك يقظا وتحافظ على صحة العقل، مثل تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك.الجلسة الخاطئةتوقف عن الجلوس الخاطئ، حيث يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس: "آلام الظهر، خاصة آلام أسفل الظهر، يمكن أن تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة".
الابتعاد عن التمارين الشاقةالرياضة مهمة جدا في الأربعينات، لكن هناك خطر إصابة حقيقيا لمن يمارس تمارين جديدة عليه، بشكل مكثف، وقد تؤدي لإصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة، لا بكثافة.
التدخينبالرغم من المعلومات المنتشرة حول مخاطر التدخين، فلا يزال الملايين يمارسون هذه العادة السيئة.
التدخين لا يضر فقط برئتيك، لأن سموم التدخين تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم، مما قد يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد.
إهمال الضغطارتفاع ضغط الدم لا يضر قلبك فقط، بل له آثار خطيرة ودائمة على كليتيك أيضا. ويعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي في الولايات المتحدة.
السمنةوفقا للخبراء، السمنة هي من بين أكثر عوامل الخطر بالنسبة للمصابين بأنواع كثيرة بالسرطان، ولكن قد تفاجأ عندما تعلم أن الدراسات أظهرت أن مجرد زيادة الوزن، وليس بالضرورة السمنة الهائلة، يزيد من المخاطر أيضا، لذا يجب مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينات.
مراقبة التستوستيرونبالنسبة لمعظم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاما، يعاني حوالي 4 من كل 10 من انخفاض التستوستيرون وهناك الكثير من الاهتمام الذي يتم توجيهه لمشكلات التستوستيرون اليوم. الأفضل هو التصرف بشكل استباقي وإجراء الفحوصات دائما.
سرطان البروستاتبعد سرطان الجلد، يعد سرطان البروستات ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعا للرجال في الولايات المتحدة، لذا التشخيص المبكر يعتبر أمرا محوريا لتجنبه أو علاجه في الوقت المناسب.
السهرقدرتك على السهر في العشرينات لا يعني أنك يجب أن تفعل ذلك في الأربعينات. النوم أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في السن.
كما أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب. (العربية)
35.90.111.163
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة... ما هي؟ وتم نقلها من لبنان 24 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
جافي يهاجم الصحافيين بسبب أراوخو
أكد لاعب وسط برشلونة، جافي، أن زميله رونالد أراوخو يرغب في البقاء بالفريق، مبدياً ثقته في استمراره داخل القلعة الكاتالونية.
صرح جافي عقب تأهل الفريق لربع نهائي كأس الملك بعد الفوز الكبير 5-1 على ريال بيتيس: "يجب أن يتحلى أنصار برشلونة بالهدوء، العديد من الصحافيين يختلقون أشياء كهذه، في الصحافة هناك العديد من الأخبار التي تعد أكاذيب. أراوخو يريد البقاء في برشلونة، أثق في أن أراوخو يريد البقاء دائماً".
وعن ربع النهائي، قال جافي إنه لا يهتم بهوية المنافس في هذا الدور، إذا كان عليهم مواجهة ريال مدريد مجدداً، لأن برشلونة يطمح دائماً للفوز، مشيراً إلى أن هدف الفريق هو الفوز بأكبر عدد ممكن من الألقاب".
فليك: بيدري يتواجد في كل مكان.. أمر لا يصدق - موقع 24أبدى مدرب برشلونة، هانزي فليك، سعادته بالانتصار الكبير الذي حققه فريقه على ريال بيتيس 5-1، والتأهل لربع نهائي كأس ملك إسبانيا، مشيداً بالفريق لسيطرته على المباراة منذ البداية.وعن المركز الذي وضعه فيه مؤخراً المدرب هانزي فليك قرب المهاجمين، قال الدولي الإسباني إنه يشعر بـ"الراحة"، لكنه أكد أيضاً أنه يمكنه اللعب في مراكز مختلفة بخط الوسط"، وذلك حسب ما يقرره المدرب.
وبرر جافي تراجع برشلونة في شهري نوفمبر (تشرين الثاني)، وديسمبر (كانون الأول)، بأن الفريق كان يستحق الفوز في جميع المباريات التي خسر فيها نقاطاً، لكن الكرة لم تكن ترغب في دخول الشباك".
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها