لا تتخل عنه… فوائد اللفت لتقوية العظام وصحة القلب| مفاجأة للحوامل
تاريخ النشر: 4th, April 2024 GMT
اللفت من النباتات التي تستخدم لعمل سلطة صحية وغنية العناصر الغذائية الهامة للجسم، فيتميز بفوائده المذهلة سواء للعظام أو القلب، كما أن له دور كبير لتحسين صحة الحامل، وفيما يلي نقدم لك فوائده بالتفصيل.
فوائد تناول اللفت
يعزز صحة القلب
محتوى اللفت العالي من الألياف الغذائية يجعل له دور في المساعدة على خفض مستويات الكولسترول السيئ، وتعزيز صحة القلب والشرايين.
كما أن اللفت يحتوي على حمض الفوليك (Folic acid) الضروري لعمل الأعصاب ولتعزيز الدورة الدموية، كما يحتوي على البوتاسيوم المهم للسيطرة على ضغط الدم المرتفع، وتعزيز صحة القلب، والوقاية من الجلطات والسكتات الدماغية.
يعزز صحة العظام
إن أحد فوائد اللفت أنه يعزز صحة العظام ويمنع هشاشتها، وذلك بسبب احتوائه على كمية جيدة من الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم التي جميعها تلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة العظام ونموها ووقايتها ضد هشاشة العظام.
غني بالفيتامينات والمعادن
يحتوي اللفت على فيتامينات C و K و B6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
مضاد للأكسدة
اللفت يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والكاروتينات التي تحمي من تلف الخلايا.
تحتاج المرأة الحامل للعديد من الفيتامينات والمعادن وخصوصاً الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم، وهذه الفيتامينات والمواد جميعها متوفرة في اللفت وفي أوراق اللفت، أوراق اللفت تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي يجب تناوله بكميات محددة خلال فترة الحمل، تناول ما مقداره 10 آلاف وحدة من فيتامين أ يومياً، لذلك ينصح بعدم تناول أكثر من 85 غراماً من أوراق اللفت يومياً، ويجب على المرأة الحامل الرجوع إلى الطبيب لتحديد الأطعمة والمكملات الغذائية المناسبة في فترة الحمل.
يخفض ضغط الدم
تحتوي على النترات الغذائية، مثل اللفت، فوائد متعددة لصحة الأوعية الدموية، وتشمل خفض ضغط الدم وتثبيط التصاق الصفائح الدموية ببعضها البعض.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اللفت فوائد اللفت صحة القلب
إقرأ أيضاً:
دراسة أمريكية: معجون الأسنان يحتوي على الرصاص ومعادن ثقيلة تهدد الصحة
معجون الأسنان.. كشفت دراسة أميركية جديدة أجرتها منظمة «ليد سيف ماما» أن العديد من أنواع معجون الأسنان المتوفرة في الأسواق تحتوي على مادة الرصاص ومعادن ثقيلة خطيرة مثل الزرنيخ والزئبق والكادميوم، مما يثير القلق حول سلامة هذه المنتجات، حتى تلك المخصصة للأطفال أو التي تُسوّق على أنها طبيعية وصديقة للبيئة.
ووفقًا لما نشرته صحيفة «الشرق الأوسط»، فقد تم تحليل 51 علامة تجارية شهيرة لمعجون الأسنان، ووجد أن نحو 90% منها تحتوي على نسب من الرصاص، و65% على الزرنيخ، بينما وُجد الزئبق في أقل من نصف المنتجات، والكادميوم في الثلث تقريبًا.
تتجاوز بعض هذه المنتجات الحدود المسموح بها في عدد من الولايات الأميركية، رغم عدم تجاوزها للحدود القصوى التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء الأميركية (FDA)، لكن الخبراء في الصحة العامة انتقدوا هذه المعايير، خاصة وأن الرصاص والزئبق والزرنيخ معروفة بأنها تسبب أضرارًا صحية خطيرة منها: أمراض الكلى، وضعف الإدراك، ومشاكل القلب، فضلًا عن كونها مواد مسرطنة.
وأوضحت تمارا روبين، مؤسسة منظمة «ليد سيف ماما»، أن التلوث قد يعود إلى مكونات مثل الهيدروكسيباتيت (المستخلص من عظام الأبقار)، وكربونات الكالسيوم، والبنتونيت، وهي مكونات تُستخدم في معاجين الأسنان لتحسين الملمس أو إزالة البقع، لكنها قد تحمل معها هذه المعادن السامة.
وفي حين لم تصدر الشركات المصنّعة أي التزامات بإزالة الرصاص من منتجاتها، دعا الخبراء إلى ضرورة سن قوانين صارمة لحماية المستهلك، خاصة مع تعطّل مشروع قانون فيدرالي جديد يهدف لتقنين الحدود القصوى للرصاص في منتجات الأطفال، ومنها معجون الأسنان.
اقرأ أيضاًما حكم استعمال السواك ومعجون الأسنان أثناء الصيام؟.. مفتي الديار السابق يجيب
ما هي فكرة استخدام معجون الأسنان لإصلاح شاشات الهواتف؟
أبرزها الشوكولاتة ومعجون الأسنان.. أغرب طرق الموساد لاغتيال القادة الفلسطينيين
غدًا.. تدابير سير على الطريق البحرية من بيروت الى الضبيه