ماذا يحدث لجسمك عند النوم بعد تناول الأطعمة الحارة؟.. 5 أضرار لا تتوقعها
تاريخ النشر: 4th, April 2024 GMT
تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة يمثل تجربة مؤلمة وصعبة لدى كثيرٍ من الناس، إلا أنها تقدم للجسم عدة فوائد تتعلق بتنشيط الدورة الدموية والتخلص من السموم وتقوية جهاز المناعة، ونفس هذه الفوائد تنقلب إلى أضرار صحية خطيرة، إذا لم تتخير الوقت المناسب لتناولها.
أضرار النوم بعد تناول الطعام الحارتحتوي الأطعمة الحارة وعلى رأسها الفلفل الحار أو الشطة، على نسبة عالية من مادة «الكابسيسين» التي تسرع من عملية حرق السعرات الحرارية، ما ينتج عنه الشعور بالحرارة الزائدة والتعرق، الأمر الذي لا يناسب عملية النوم، بحسب حديث الدكتور محمد عاطف استشاري أمراض الجهاز الهضمي لـ«الوطن»، الذي حدد عدة أضرار لتناول الأطعمة الحارة قبل النوم، أبرزها:
1- عسر الهضم:
تحفز الأطعمة الحارة تدفق الدم في الأمعاء بشكل سريع، ما يسبب الشعور بحرقة المعدة والإصابة بالإسهال، بالتالي الحرمان من النوم الهادئ.
2- التهاب القولون:
يزداد خطر الإصابة بالتهاب القولون عند النوم مباشرةً عقب تناول الأطعمة الحارة، لذلك يُنصح بممارسة الرياضة الخفيفة، مثل المشي لتسهيل عملية الهضم.
خطورة الأطعمة الحارة على الزائدة الدودية3- تضخم الزائدة الدودية:
نتيجة نشاط الأمعاء بشكل أعلى من المعدلات الطبيعية، التي تكون عليه بالليل، وهو ما يمكن أن يسبب مشكلة خطيرة، تستدعي التدخل الجراحي.
4- قرحة المعدة:
بسبب إجهادها تضطر المعدة إلى استخدام العصارة الهضمية لموازنة حرارتها، ما يؤدي إلى جفاف الأمعاء، بالتالي التعرض لقرحات المعدة.
5- ارتجاع المريء:
الإفراط في تناول الأطعمة الحارة يزيد من ارتداد أحماض المريء، وتزداد الخطورة عند النوم بعد تناولها مباشرةً.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الأطعمة الحارة القولون المريء تناول الأطعمة الحارة
إقرأ أيضاً:
تأثير تناول الطعام قبل النوم: حقيقة أم خرافة؟
يعتقد الكثيرون أن تناول الطعام قبل النوم يزيد من الوزن، لكن الأمر أكثر تعقيدًا مما يبدو. يشير خبراء التغذية والنوم إلى أن تناول وجبة خفيفة قبل النوم لا يسبب مشاكل كبيرة، بينما يُنصح بتجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم بوقت قصير.
أوضح خبراء التغذية أنه من الأفضل تجنب تناول الطعام تمامًا قبل النوم أو الاكتفاء بوجبة خفيفة قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات. السبب الرئيسي هو أن تناول وجبة كبيرة يمكن أن يخل بالإيقاع اليومي للجسم، الذي ينظم النوم واليقظة. يعمل التمثيل الغذائي بشكل أفضل أثناء النهار عندما يكون الجسم نشطًا ويشرب الماء بانتظام، ما يسهل عملية الهضم.
إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة قبل النوم، فمن المهم اختيار الطعام الصحيح. من المرجح أن تلجأ إلى خيارات غير صحية مثل رقائق البطاطس أو البسكويت في المساء. بدلاً من ذلك، يُفضل تناول خيارات صحية مثل الفاكهة مع الجبن أو البشار مع حفنة من المكسرات. هذه الخيارات تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم مستقرًا خلال الليل، مما يضمن نومًا هادئًا ومريحًا.
تكمن الفكرة في الاعتدال واختيار الأطعمة التي لا تؤثر سلبًا على جودة النوم. يساعد اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية على تحقيق التوازن المطلوب. لذا، فإن الاعتدال في تناول الوجبات واختيار الخيارات الصحية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجسم وضمان نوم مريح.