متفرقات، لزيادة التركيز 6 أطعمة يجب تضمينها في نظام أطفالك الغذائي،لزيادة التركيز 6 أطعمة يجب تضمينها في نظام أطفالك الغذائي لزيادة التركيز 6 .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لزيادة التركيز.. 6 أطعمة يجب تضمينها في نظام أطفالك الغذائي، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

لزيادة التركيز.. 6 أطعمة يجب تضمينها في نظام أطفالك...
لزيادة التركيز.. 6 أطعمة يجب تضمينها في نظام أطفالك الغذائي لزيادة التركيز.. 6 أطعمة يجب تضمينها في نظام أطفالك الغذائي

يبذل كل شخص قصارى جهده لحصول طفله على نمو كامل لمواجهة تحديات الحياة، سواء كانت جسدية أو عقلية. 

على قدر ما يكون نمو الجسم ضروريًا، فإن نمو العقل لا يقل أهمية، لذلك يمكن أن يلعب الطعام المناسب دورًا مهمًا للغاية في تنمية الطفل بشكل كبير، وفيما يلي قائمة بالمواد الغذائية التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لأطفالك، لمساعدتهم على النمو العقلي بشكل سريع وتقوية ذاكرتهم، وفقا «لتايمز اوف إنديا»

|لأطفالك.. طريقة عمل «كب كيك» الجزر بالجبنة الكريمي

1.التوت

يعتبر التوت و الفراوله من الفاكهة المليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية، و قد تم ربط مضادات الأكسدة هذه، وخاصة مركبات الفلافونويد، بتحسين الذاكرة، بالإضافة إلى أن التوت يساعد على حماية خلايا الدماغ من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يعزز الذاكرة بشكل أفضل.

2.البيض 

البيض قوة غذائية تحتوي على مادة الكولين، كما إنه عنصر غذائي يساعد في تقوية الذاكرة، و الكولين هو ناقل عصبي يلعب دورًا مهمًا في عمليات الذاكرة والتعلم، كما يعتبر البيض أيضًا مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية الأساسية الأخرى مثل البروتين وفيتامين ب 12.

3.الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والأرز البني، مصادر ممتازة للكربوهيدرات التي تساعد على تقوية الدماغ، و هذا يزيد من قدرة الطفل على التركيز ويدعم وظيفة الذاكرة طوال اليوم، بالإضافة إلى ذلك، فتحتوي الحبوب الكاملة على العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين هـ.

4.المكسرات و البذور

المكسرات، بما في ذلك الجوز واللوز وبذور الشيا وبذور الكتان غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين هـ، و تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا مهمًا في حماية خلايا الدماغ من التلف، و قد يحتوي الجوز على مستويات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعزز صحة الدماغ.

5.الخضروات الخضراء

الخضراوات الخضراء مثل السبانخ والبروكلي، و هي مليئة بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين K ومضادات الأكسدة، والتي قد تساهم في تحسين الذاكرة وتعزيز صحة الدماغ، كما أن حمض الفوليك ضروري لنمو الدماغ ووظيفته.  

6.الزبادي 

الزبادي مصدر كبير للبروبيوتيك، الذي يعزز صحة الأمعاء، و يساعد البروبيوتيك في الزبادي على موازنة ميكروبيوم الأمعاء ، مما يحسن صحة الدماغ.

الكلمات الدالة : التركيز الأطفال النظام الغذائي

35.90.111.163



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل لزيادة التركيز.. 6 أطعمة يجب تضمينها في نظام أطفالك الغذائي وتم نقلها من بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا

المناطق_متابعات

تلعب الألياف كعنصر غذائي قوي دورًا أساسيًا في صحة القلب، فهي تساعد على خفض الكوليسترول السيئ LDL وتنظيم مستويات السكر في الدم وخفض ضغط الدم ودعم التحكم في الوزن، وكلها عوامل تساهم في صحة القلب، بحسب ما نشره موقع Money Control.

وفقًا للدكتور راشي خاري، المدير المساعد لأمراض القلب في فورتيس بشاليمار باغ في الهند، إن هناك 10 عشرة أطعمة غنية بالألياف تعزز صحة القلب، كما يلي:

أخبار قد تهمك لماذا يجب عليك إجراء تحليل الدهون الثلاثية؟ إليك الفوائد والتفاصيل 7 مارس 2025 - 12:57 مساءً دراسة: قشر البرتقال قد يحسن صحة القلب 2 يونيو 2024 - 8:17 صباحًا

1. الشوفان: يحتوي على كميات كبيرة من بيتا غلوكان، وهو ألياف قابلة للذوبان تخفض مستوى كوليسترول LDL السيئ. تناول طبق من دقيق الشوفان يوميًا يمكن أن يعزز صحة القلب بشكل كبير.

2. الفاصوليا والبقوليات: إن الفاصوليا السوداء والعدس والحمص غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يساعد على خفض الكوليسترول واستقرار سكر الدم.

3. التوت: يُعد توت العليق والتوت الأسود والتوت الأزرق مصادر جيدة للألياف ومضادات الأكسدة التي تُقلل الالتهاب والإجهاد التأكسدي على القلب.

4. الأفوكادو: بالإضافة إلى كونه مصدرًا للدهون الصحية، يُعد الأفوكادو مصدرًا جيدًا للألياف التي تُخفض الكوليسترول وتُعزز وظيفة الأوعية الدموية.

5. المكسرات والبذور: يُعد اللوز وبذور الكتان وبذور الشيا مصادر جيدة للألياف والدهون الصحية وأحماض أوميغا-3 الدهنية، وجميعها مفيدة للقلب.

6. الحبوب الكاملة: يحتوي الأرز البني والكينوا والشعير على كميات كبيرة من الألياف التي يُمكن أن تُخفض ضغط الدم والكوليسترول.

7. التفاح: غني بالبكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان، ويُقلل التفاح من امتصاص الكوليسترول في الأمعاء.

8. الخضراوات الورقية: تحتوي السبانخ والكرنب على ألياف وعناصر غذائية حيوية تُساهم في صحة الشرايين.

9. البطاطا الحلوة: إنها مصدر ممتاز للألياف والبوتاسيوم اللذين يضمنان ضغط دم صحيًا.

10. الكمثرى: فاكهة غنية بالألياف وتُحسّن الهضم وتُخفّض مستويات الكوليسترول.

مقالات مشابهة

  • أطعمة تعمل كفاتح شهية للأطفال في عمر السنيتن
  • 10 أطعمة تعزز صحة القلب.. تعرف عليها
  • برج الثور.. حظك اليوم الخميس 3 أبريل 2025: انتبه لنظامك الغذائي
  • مستشفيات ميسان تستقبل العشرات من حالات التسمم الغذائي
  • احذر .. التسمم الغذائي بسبب تناول الأسماك المملحة
  • لصحة القلب…10 أطعمة غنية بالألياف تناولها يوميا
  • مصادر: ترامب يستعد لإصدار أمر تنفيذي لزيادة صادرات الأسلحة
  • هل تنسى الأسماء والأماكن وتعاني عدم التركيز؟.. إليك نصائح لعلاج ضعف الذاكرة
  • برنامج الأغذية العالمي يحذر من انخفاض مخزونه الغذائي في قطاع غزة
  • يستهلكها الكثير يومياً.. ثلاثة أطعمة شائعة قد تسبب السرطان