صحافة العرب:
2025-03-26@14:26:12 GMT

لتعزيز الصحة العقلية... اليكم هذه الأفكار صحة

تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT

لتعزيز الصحة العقلية... اليكم هذه الأفكار صحة

صحة، لتعزيز الصحة العقلية . اليكم هذه الأفكار،توصي الدكتورة توجنيت بأخذ الوقت الكافي ل اكتشاف ما يجدد بالفعل وينعش حياة الشخص بدلاً من .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر لتعزيز الصحة العقلية... اليكم هذه الأفكار، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

لتعزيز الصحة العقلية... اليكم هذه الأفكار
توصي الدكتورة توجنيت بأخذ الوقت الكافي لاكتشاف ما يجدد بالفعل وينعش حياة الشخص بدلاً من مجرد متابعة ما يفعله الآخرون. وتقدم فيما يلي بعض الأفكار للبدء في الرعاية الذاتية وتعزيز صحة العقل :

1. اليقظة الذهنية

تشرح الخبيرة توجنيت أن التركيز على اللحظة الحالية دون إصدار حكم هو أحد مكونات تأمل اليقظة الذهنية. يُعتقد أن هذه الممارسة تقلل من القلق واليأس مع تعزيز الرفاهية العامة. يمكنك استخدام الأكل اليقظ أو التنفس لبناء مهارة اليقظة.

2. ممارسة التمارين الرياضيةتعتبر التمارين الرياضية المنتظمة من أكثر ممارسات الرعاية الذاتية الموصى بها على نطاق واسع لأنها طريقة رائعة لرفع الحالة المزاجية وتخفيف التوتر. كما يمكن أن تساعد في تحسين شكل الجسم والثقة بالنفس. إن مجرد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع تؤتي بالكثير من الثمار.

3. المعطرات والعطوريمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء. يمكن وضع بضع قطرات من زيت اللافندر عند الاستحمام، أو بضع قطرات على زوايا الوسادة للاستمتاع بيوم أو نوم مريح.

4. التواصل مع الطبيعةيمكن أن يساعد التواجد في مناطق مفتوحة في الطبيعة على الشعور بالهدوء والسكينة. سواء كان الشخص يتنزه أو يتجول في حديقة أو يجلس في مكان مفتوح فقط، فإن التواصل مع الطبيعة يمكن أن يملأه بالسلام والطاقة.

5. تدوين اليومياتتدوين اليوميات طريقة ممتازة لإدارة المشاعر والتخلص من التوتر. إن محاولة كتابة الأفكار والخواطر يوميًا، يمكن أن يساعد في تصفية الذهن وتحديد الأهداف بشكل سلس.

6. طرد السموم الرقميةيمكن أن يكون قضاء الكثير من الوقت في التحديق في الأجهزة أو على وسائل التواصل الاجتماعي ضارًا بالصحة العقلية. ينبغي التفكير في تخصيص مقدار معين من الوقت كل يوم لأخذ استراحة من التكنولوجيا.

7. العلاجات البديلةيمكن أن تساعد العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر والاستشفاء بالطاقة والعلاج الطبيعي في إدارة الإجهاد والاسترخاء. لكن يجب أن يتم اللجوء إلى العلاجات البديلة تحت إشراف طبي متخصص وعدم الأخذ بنصائح غير المتخصصين على الشبكة العنكبوتية.(العربية) 

185.208.78.254



اقرأ على الموقع الرسمي


وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل لتعزيز الصحة العقلية... اليكم هذه الأفكار وتم نقلها من لبنان 24 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: اكتشاف ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن

إقرأ أيضاً:

بعد التوتر والقصف.. هذا ما طلبته الأمم المتحدة من لبنان وإسرائيل

دعت الأمم المتحدة، اليوم الإثنين، لبنان وإسرائيل إلى الالتزام بتعهّداتهما الخاصة بوقف الأعمال العدائيَّة.   وفي بيان لها، جدّدت المنظمة الدولية دعوتها لحماية المدنيين والبنى التحتية المدنية على جانبي الخط الأزرق في لبنان.   وقالت الأمم المتحدة أيضاً إنَّ "أكثر من 96 ألف شخص ما زالوا نازحين في لبنان ولم يعودوا بعد إلى منازلهم".
مواضيع ذات صلة الأمم المتحدة: نحث لبنان وإسرائيل على الالتزام بتعداتهما الخاصة بوقف الأعمال العدائية Lebanon 24 الأمم المتحدة: نحث لبنان وإسرائيل على الالتزام بتعداتهما الخاصة بوقف الأعمال العدائية 24/03/2025 18:45:58 24/03/2025 18:45:58 Lebanon 24 Lebanon 24 المتحدثة باسم مكتب الأمم المتحدة للشؤون الإنسانية بغزة للجزيرة: القصف المتواصل على سكان غزة مروع Lebanon 24 المتحدثة باسم مكتب الأمم المتحدة للشؤون الإنسانية بغزة للجزيرة: القصف المتواصل على سكان غزة مروع 24/03/2025 18:45:58 24/03/2025 18:45:58 Lebanon 24 Lebanon 24 مفوض الأمم المتحدة لحقوق الإنسان: فزعون من الغارات الجوية والقصف الإسرائيلي في غزة الذي سيضيف مأساة إلى المأساة Lebanon 24 مفوض الأمم المتحدة لحقوق الإنسان: فزعون من الغارات الجوية والقصف الإسرائيلي في غزة الذي سيضيف مأساة إلى المأساة 24/03/2025 18:45:58 24/03/2025 18:45:58 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الخارجية الأردني: القصف الإسرائيلي على سوريا تصعيد خطير لن يسهم إلا في تأجيج التوتر والصراع Lebanon 24 وزير الخارجية الأردني: القصف الإسرائيلي على سوريا تصعيد خطير لن يسهم إلا في تأجيج التوتر والصراع 24/03/2025 18:45:58 24/03/2025 18:45:58 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً جلسة للجان المشتركة وملف قانون الانتخابات يتصدّر.. إليكم أبرز المواقف Lebanon 24 جلسة للجان المشتركة وملف قانون الانتخابات يتصدّر.. إليكم أبرز المواقف 07:59 | 2025-03-24 24/03/2025 07:59:27 Lebanon 24 Lebanon 24 سلام اقام إفطارا في السرايا لأطفال أيتام من مؤسسات مختلفة Lebanon 24 سلام اقام إفطارا في السرايا لأطفال أيتام من مؤسسات مختلفة 12:35 | 2025-03-24 24/03/2025 12:35:02 Lebanon 24 Lebanon 24 شيخ العقل تلقى اتصالات وترأس اجتماعاً للشأن الزراعي Lebanon 24 شيخ العقل تلقى اتصالات وترأس اجتماعاً للشأن الزراعي 12:31 | 2025-03-24 24/03/2025 12:31:19 Lebanon 24 Lebanon 24 أيوب: الدولة ما زالت غير ممسكة بقرار الحرب والسلم Lebanon 24 أيوب: الدولة ما زالت غير ممسكة بقرار الحرب والسلم 12:28 | 2025-03-24 24/03/2025 12:28:19 Lebanon 24 Lebanon 24 الجيش تسلم هبة من السلطات اليابانية Lebanon 24 الجيش تسلم هبة من السلطات اليابانية 12:10 | 2025-03-24 24/03/2025 12:10:00 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة هذه خطة إسرائيل ضدّ لبنان.. تقريرٌ فرنسي يكشفها Lebanon 24 هذه خطة إسرائيل ضدّ لبنان.. تقريرٌ فرنسي يكشفها 15:00 | 2025-03-23 23/03/2025 03:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 قائمة الـ2025.. إليكم ترتيب دول الخليج من حيث "القوة الجوية" Lebanon 24 قائمة الـ2025.. إليكم ترتيب دول الخليج من حيث "القوة الجوية" 17:00 | 2025-03-23 23/03/2025 05:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 حماية أمنية رسمية بطلب من "الفنان" Lebanon 24 حماية أمنية رسمية بطلب من "الفنان" 02:30 | 2025-03-24 24/03/2025 02:30:00 Lebanon 24 Lebanon 24 دانييلا رحمة في فيديو طريف مع ابنة شقيق ناصيف زيتون Lebanon 24 دانييلا رحمة في فيديو طريف مع ابنة شقيق ناصيف زيتون 17:00 | 2025-03-23 23/03/2025 05:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بين جيسيكا عازار ونبيلة عواد.. من الأفضل بالنسبة لديانا فاخوري؟ شاهدوا ماذا قالت (فيديو) Lebanon 24 بين جيسيكا عازار ونبيلة عواد.. من الأفضل بالنسبة لديانا فاخوري؟ شاهدوا ماذا قالت (فيديو) 04:33 | 2025-03-24 24/03/2025 04:33:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 07:59 | 2025-03-24 جلسة للجان المشتركة وملف قانون الانتخابات يتصدّر.. إليكم أبرز المواقف 12:35 | 2025-03-24 سلام اقام إفطارا في السرايا لأطفال أيتام من مؤسسات مختلفة 12:31 | 2025-03-24 شيخ العقل تلقى اتصالات وترأس اجتماعاً للشأن الزراعي 12:28 | 2025-03-24 أيوب: الدولة ما زالت غير ممسكة بقرار الحرب والسلم 12:10 | 2025-03-24 الجيش تسلم هبة من السلطات اليابانية 12:09 | 2025-03-24 مفاجأة في لبنان.. إليكم عدد "وفيات التدخين"! فيديو على طريقة الأفلام.. بريطاني يحوّل زميله لأشلاء (فيديو وصور) Lebanon 24 على طريقة الأفلام.. بريطاني يحوّل زميله لأشلاء (فيديو وصور) 15:00 | 2025-03-22 24/03/2025 18:45:58 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد انتشار أخبار زواجه.. هكذا رد أحمد العوضي (فيديو) Lebanon 24 بعد انتشار أخبار زواجه.. هكذا رد أحمد العوضي (فيديو) 15:00 | 2025-03-22 24/03/2025 18:45:58 Lebanon 24 Lebanon 24 "حسبي الله ونعم الوكيل".. هل انفصل أحمد السقا عن زوجته؟ (فيديو) Lebanon 24 "حسبي الله ونعم الوكيل".. هل انفصل أحمد السقا عن زوجته؟ (فيديو) 05:47 | 2025-03-22 24/03/2025 18:45:58 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد رمضانيات عربي-دولي فنون ومشاهير متفرقات Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24

مقالات مشابهة

  • قوات أمريكية وقاذفات استراتيجية للمحيط الهندي مع تصاعد التوتر في المنطقة
  • اسرائيل تريد العلاقة على حالها من التوتر
  • منصب مدير مستشفى الرازي للأمراض العقلية "مازال شاغرا"
  • الصحة تتخذ خطوة رسمية لتعزيز التعاون الطبي مع الهند
  • وزير العدل يدعو النيابة العامة إلى العمل بـ"عقلية العدالة" بدل "العقلية الاتهامية"
  • بعد التوتر والقصف.. هذا ما طلبته الأمم المتحدة من لبنان وإسرائيل
  • دراسة تكشف عن تأثير نمط نوم محدد على الصحة العقلية
  • السجن 10 سنوات لمتورط في تهريب المؤثرات العقلية
  • النيابة العامة تقيم دعوى ضد فرد من عصابة متخصصة بتهريب «المؤثرات العقلية»
  • كيف يمكن السيطرة على سرطان الثدي وتقليل المضاعفات؟.. الصحة توضح